一、人体消瘦与健美的基本知识 1
1．为什么说健康是人体丰腴健美的基石？ 1
2．为什么说健、力、美是人体丰腴健美的标准？ 3
3．为什么说人体消瘦是现代健美的误区？ 5
4．什么是消瘦？如何科学地判断消瘦？ 9
5．什么是单纯性消瘦？ 16
6．什么是继发性消瘦？ 17
7．中医学对消瘦怎样辨证分型？ 17
8．为什么饮食摄入量不足易引起体型消瘦？ 18
9．为什么饮食调配不合理易引起体型消瘦？ 18
10．为什么不良的饮食习惯易引起体型消瘦？ 18
11．为什么消化、吸收不良易引起体型消瘦？ 20
12．为什么营养消耗过多易引起体型消瘦？ 20
13．为什么人体内酶失调易引起体型消瘦？ 21
14．为什么人体内分泌紊乱易引起体型消瘦？ 21
15．为什么人的大脑指挥失调易引起体型消瘦？ 22
16．为什么有些药物久服易引起体型消瘦？ 22
17．引起体型消瘦的疾病有哪些？ 23
18．心理习惯性消瘦是怎么回事？ 29
19．体型消瘦会遗传吗？ 30
20．婴幼儿体型消瘦的主要原因有哪些？ 31
21．大、中学生体型消瘦的主要原因有哪些？ 31
22．成年人体型消瘦的主要原因有哪些？ 32
23．中医学是怎样论述体型消瘦原因的？ 32
24．体型消瘦对小儿的身心健康有哪些危害？ 33
25．体型消瘦对成年人的身心健康有哪些危害？ 34
26．体型消瘦对人的寿命有什么影响？ 34
27．体型消瘦对人体免疫功能有什么影响？ 35
28．体型消瘦对妇女妊娠与分娩有什么影响？ 35
29．体型消瘦对人的心理性格有什么影响？ 35
30．体型消瘦对人的日常生活、工作有什么影响？ 36
31．瘦人“豆芽菜”体型对身体健康有什么影响？ 36
32．如何发现体型消瘦预兆，寻找消瘦原因？ 38
二、科学防瘦健美方法 40
33．为什么说“综合治理”是瘦人丰腴健美的最佳途径？ 40
34．为什么健美运动能使瘦人获得丰腴健美的体型？ 41
35．瘦人参加健美锻炼应注意哪些事项？ 42
36．怎样使瘦人脸部丰满红润、光洁细嫩？ 45
37．怎样使瘦人颈部柔润顺直、坚韧挺拔？ 46
38．怎样使瘦人肩部宽阔圆滑、曲线优美？ 47
39．怎样使瘦人胸脯饱满结实、宽厚强健，乳房丰满不下垂？ 51
40．怎样使瘦人背部宽厚强劲、丰实滑腻？ 56
41．怎样使瘦人臂部结实有力、顺滑光润？ 58
42．怎样使瘦人腹部平坦坚实、轮廓清晰？ 62
43．怎样使瘦人腰部轻盈苗条、柔劲兼具？ 64
44．怎样使瘦人臀部浑圆丰腴、紧绷上翘？ 66
45．怎样使瘦人腿部丰美健壮、匀称修长？ 67
46．怎样给瘦人制定丰腴健美运动处方？ 71
47．瘦人参加健美锻炼多长时间才能见效？ 76
48．体弱或有病的瘦人能否参加健美锻炼？ 76
49．瘦弱的人参加健美锻炼是否会变得更瘦弱？ 77
50．为什么有些瘦人久练不壮，越练越瘦？ 77
51．瘦人参加健美锻炼时出现浑身酸痛是怎么回事？ 81
52．瘦人冬季参加健美锻炼应注意哪些问题？ 82
53．瘦人夏季参加健美锻炼应注意哪些问题？ 84
54．瘦人参加健美锻炼遇到哪些情况应“暂停”或“调整”？ 87
55．为什么常参加游泳会使瘦人变得丰腴健美？ 90
56．瘦人参加激烈的运动会减轻体重吗？ 90
57．跳健美操会使瘦人的体重减轻吗？ 91
58．瘦人怎样预防家庭健身器械上的损伤？ 92
59．练气功能使瘦人丰腴健美起来吗？ 93
60．瘦人怎样练习吐纳美乳健胸功？ 93
61．瘦人怎样练习丰乳健胸功？ 94
62．瘦人怎样练习托乳隆胸功？ 95
63．瘦人怎样练习美腿肥健功？ 96
64．瘦人怎样练习按摩点穴美胸功？ 97
65．瘦人怎样练习经络刺激隆乳功？ 97
66．瘦人怎样练习腹部按摩肥健功？ 98
67．瘦人怎样练习美臀肥健功？ 98
68．瘦人怎样练习美腿强健功？ 99
69．瘦人怎样练习经络肥健美形功？ 99
70．瘦人行为丰腴健美法是怎么回事？ 100
71．瘦人怎样运用环境气氛丰腴健美法？ 100
72．瘦人怎样运用情绪丰腴健美法？ 101
73．瘦人怎样运用音乐丰腴健美法？ 101
74．瘦人怎样运用气味丰腴健美法？ 102
75．瘦人怎样运用“人体生物钟”丰腴健美法？ 102
76．瘦人怎样运用沐浴丰腴健美法？ 105
77．瘦人怎样运用隆乳术丰腴健美法？ 106
78．为什么说营养是瘦人丰腴健美的物质基础？ 107
79．为什么说科学合理的膳食能塑造丰腴健美的体型？ 111
80．怎样给消瘦者安排丰腴健美食谱？ 113
81．消瘦者日常就餐应注意哪些问题？ 120
82．有的小儿为什么吃得好却长不壮？ 122
83．瘦人日常不宜吃哪些食品？ 123
84．瘦人怎样提高食物的消化吸收率？ 124
85．为什么晚餐吃饱喝足能使瘦人丰腴健美？ 125
86．瘦人食欲不振是由哪些原因造成的？ 125
87．为什么咸、甜混食能提高瘦人的食欲？ 127
88．瘦人增重长壮的饮食应如何因“瘦”而异？ 128
89．有的瘦人光吃不长肉是什么原因？ 129
90．瘦人为了增重长壮多吃糖和肥肉好吗？ 130
91．瘦人什么时间喝牛奶效果最好？ 131
92．瘦人怎样吃鸡蛋更科学？ 132
93．为什么多吃水果会使瘦人丰腴健美？ 134
94．为什么过量吸烟会使身体消瘦？ 134
95．锌元素能提高瘦人的食欲吗？ 135
96．夏天怎样增进瘦人的食欲？ 135
97．为什么说冬天是瘦人增重长壮的黄金季节？ 136
98．你知道相扑力士是怎样增重长壮的吗？ 138
99．边走路边吃东西对瘦人丰腴健美有什么影响？ 139
100．夏天为什么瘦人的体重更容易减轻？ 140
101．瘦人怎样选用丰腴健美的药膳食物？ 141
102．瘦人宜选用哪些丰腴健美的食疗方？ 144
103．瘦人怎样选用丰腴健美的药膳方？ 145
104．瘦人需要进补滋补类药品吗？ 147
105．为什么说脾健肾强是瘦人丰腴健美之本？ 147
106．瘦人消化不良能服用补品吗？ 149
107．瘦人服用人参蜂王浆有疗效吗？ 149
108．发育迟缓的瘦弱儿童怎样进补？ 150
109．瘦人怎样选购市售补品？ 150
110．瘦人常用的维生素类药物有哪些？ 151
111．瘦人常用的健胃助消化类药物有哪些？ 153
112．瘦人常用的激素类药物有哪些？ 154
113．瘦人为什么不能乱用激素来追求丰腴健美？ 155
114．瘦人常用的中成药有哪些？ 156
115．瘦人常用的中药方有哪些？ 158
116．为什么说胃病是瘦人丰腴健美的大敌？ 162
117．瘦人洗冷水浴会使身体消瘦吗？ 163
118．瘦人多睡觉能增重长壮吗？ 163
119．为什么说瘦人没有患病的“本钱”？ 164
120．为什么“老来瘦”不能盲目乐观？ 165
121．为什么饮酒过度会使身体消瘦？ 166
122．瘦人日常生活中有哪“四忌”？ 167
123．瘦人怎样选择服装来弥补体型缺陷？ 168
124．瘦人怎样运用服饰遮掩枯瘦的体型？ 169
125．瘦人怎样运用服饰遮掩瘦溜窄小的肩膀？ 171
126．瘦人怎样运用服饰遮掩干瘪瘦小的乳房？ 171
127．瘦人怎样运用服饰遮掩细瘦无力的胳膊？ 172
128．瘦人怎样运用服饰遮掩扁平松弛的臀部？ 172
129．瘦人怎样运用服饰遮掩纤瘦无力的双腿？ 173
130．怎样观察瘦人丰腴健美的效果？ 173