一、关于器材装备 1
二、应具备的身体素质 2
三、滑冰术语 6
四、关于平衡 7
(一)站立时的平衡 7
(二)直线滑行时的平衡 8
(三)转弯滑行时的平衡 11
五、大步滑行 12
六、直线倒滑 17
(一)向前压步转弯 19
七、压步转弯 19
(二)倒滑压步转弯 25
八、起跑 29
(一)向前起跑 29
(二)侧向起跑 32
(三)倒滑起跑 34
九、急停 37
(一)犁式急停 37
(二)双脚急停 39
十、急停再起跑 43
(一)外侧脚急停 44
十一、单脚急停 44
(二)内侧脚急停 48
十二、倒滑急停 50
十三、“丁”字急停 52
十四、直线滑行中转换方向 54
(一)正滑变倒滑 54
(二)倒滑变正滑 57
十五、转弯滑行时方向变换 59
(一)正滑变倒滑 59
(二)倒滑变正滑 62
(一)向前急转弯 66
十六、急转弯 66
(二)倒滑急转弯 72
十七、左右晃过人 77
十八、转身躲闪 83
十九、跳跃躲闪 88
二十、推挤 91
二十一、跪挡 94
二十二、综合练习 96
二十三、考核 97
二十四、技术运用 102
二十五、结尾语 107