睡眠与健康 3
1．睡前要作哪些准备工作？ 3
2．如何安排睡眠方向？ 4
3．何时入睡最佳？ 5
4．怎样睡得更深沉？ 6
5．古人的睡眠“十忌”包括哪些内容？ 7
6．异相睡眠对养生有何益处？ 8
7．如何利用卧功治疗睡眠疾病？ 10
8．新生儿睡眠有哪些特点？ 11
9．新生儿睡眠时应注意什么？ 12
10．新生儿睡眠不安的原因有哪些，如何纠正？ 13
11．新生儿应采取什么睡眠姿势？ 14
12．幼儿睡觉打呼噜是什么原因，需要治疗吗？ 15
13．儿童睡眠中肢体突然抖动是癫痫发作吗？ 16
14．妊娠对睡眠有什么影响？ 16
15．孕妇为什么不能长时间仰卧？ 17
16．孕妇为什么宜采取左侧卧位呢？ 17
17．健康成人一天需睡多长时间？ 19
19．怎样评判睡觉是否充足？ 20
18．听音乐也能改善睡眠吗？ 20
20．睡前为什么要先解小便？ 21
21．深慢呼吸为什么能加速入睡？ 22
22．老年人睡眠时应注意什么？ 22
23．老年人自我按摩哪些穴位可改善睡眠？ 23
24．中老年人适宜做哪些床上保健运动？ 25
25．为什么要“卧如弓”呢？ 26
26．不同的季节为什么起卧时间也不同呢？ 27
28．引起失眠的主要原因是什么？ 28
27．为什么说午睡有益于健康？ 28
29．失眠就是神经衰弱吗？ 30
30．脐疗对失眠有效吗？ 31
31．催眠药物为什么宜间断使用？ 32
32．如何合理使用镇静安眠药物？ 32
33．什么是梦魇？梦魇是怎样产生的？ 34
34．睡眠打鼾是病态吗，应如何防治？ 35
35．高血压病人睡前能大量服用降压药吗？ 37
36．夜间家人发生中风怎么办？ 37
37．引起睡眠时小腿抽筋的原因是什么？ 39
38．睡眠时间不少仍不觉解乏怎么办？ 40
39．难入睡且又早醒者怎样选择镇静药？ 41
生活与养生 45
40．中医养生观的特点是什么？ 45
41．养生法的基本观点是什么？ 45
42．养生法的四个要点是什么？ 46
43．如何调养精、气、神？ 50
44．七情不宜太过，性情开朗乃精神之宝？ 53
45．饮食与健康的重要性？ 56
46．三分治病七分养与饮食的关系？ 59
47．膳食的季节性？ 61
48．生冷饮食要有节制？ 62
49．季节性疾病的预防？ 63
50．呼吸道疾病的预防？ 66
51．消化道疾病的预防？ 69
52．心血管疾病的预防？ 71
53．女性生殖系统和泌尿系统疾病的预防？ 74
54．妇科常见病的预防？ 75
55．小儿常见病的预防？ 76
56．慢性气管炎的患者如何进行调养？ 78
57．肺气肿、肺心病的患者如何进行调养？ 81
58．哮喘患者如何进行调养？ 83
59．脑动脉硬化患者如何进行调养？ 86
60．中风患者如何进行调养？ 90
61．冠心病患者如何进行调养？ 92
62．风湿性心脏病患者如何进行调养？ 96
63．肺心病患者如何进行调养？ 98
64．高血压患者如何进行调养？ 101
65．低血压患者如何进行调养？ 106
66．慢性胃炎患者如何进行调养？ 109
67．胃、十二指肠慢性溃疡患者如何进行调养？ 111
68．慢性胆囊炎和胆石症患者如何进行调养？ 113
69．慢性结肠炎和结肠炎患者如何进行调养？ 115
70．糖尿病患者如何进行调养？ 117
71．单纯性甲状腺肿患者如何进行调养？ 121
72．甲状腺功能亢进患者如何进行调养？ 123
73．慢性肾炎患者如何进行调养？ 125
74．慢性肾盂肾炎患者如何进行调养？ 127
75．慢性前列腺炎患者如何进行调养？ 129
76．前列腺肥大患者如何进行调养？ 131
77．尿石症患者如何进行调养？ 133
78．更年期综合症患者如何进行调养？ 136
79．慢性盆腔炎患者如何进行调养？ 139
80．何谓心理卫生纵横谈？ 142
81．何谓心理健康益寿年？ 145
82．心理健康要点是什么？ 146
83．何谓心理健康自衡量？ 150
84．何谓排除孤独心理？ 152
85．何谓情绪积极振身心？ 153
86．精神调养秘诀有多少？ 154
87．为什么挥毫泼墨益于心？ 155
88．为什么抚琴当歌益于心？ 157
89．为什么两军对垒益于心？ 159
90．为什么吟诗赋词益于心？ 161
91．为什么翩翩起舞益于心？ 162
92．何谓漱津法（舌功）？ 163
95．何谓擦面法？ 164
93．何谓鼻部按摩法？ 164
94．何谓擦目法？ 164
96．何谓鸣天鼓法？ 165
97．何谓搬项法？ 165
98．何谓甲状腺摩擦法？ 165
99．何谓梳胸法？ 165
100．何谓揉肩法？ 166
101．何谓挟背法？ 166
102．何谓搓腰法？ 166
105．何谓爬行法？ 167
103．何谓拍打疗法？ 167
104．何谓搓尾骨法？ 167
106．何谓揉膝法？ 168
107．何谓揉腹法？ 168
108．何谓抖动法？ 168
109．何谓涌泉摩擦法？ 168
110．何谓晃海法？ 169
111．何谓瞑目静思健脑法？ 169
112．什么叫冠心病，怎样预防？ 173
保健与医疗 173
113．急性心梗有什么预兆，发生后有哪些表现？ 174
114．中老年人心跳过慢多出自什么原因，怎样处理？ 175
115．什么叫高血脂症，有哪些危害，怎样预防？ 178
116．什么叫高血压，怎样预防？ 180
117．为什么有些老年人血压偏低，怎样注意？ 182
118．脑血栓、脑栓塞、脑溢血有哪些区别，怎样治疗？ 183
119．常服安眠药会成瘾吗？ 186
120．中老年后为什么要注意糖尿病？ 187
121．中老年糖尿病容易引起哪些并发症？ 190
122．何谓肥胖症，如何防治、保健？ 192
123．中老年人为什么更需注意口腔卫生保健？ 195
124．什么情况下必须拔牙，有什么禁忌症和并发症？ 198
125．什么叫白内障，怎样防治？ 200
126．青光眼是什么病，怎样治疗？ 202
127．得了肩周炎怎么办？ 204
128．骨质增生能治好吗？ 205
129．中年以后为什么会骨质疏松，怎样防治？ 207
130．中老年人应慎用哪些常用药？ 211
131．中老年人的生活习惯与心理健康有什么关系？ 213
132．老年人常见哪些头痛？ 215
133．怎样预防脑血管病？ 216
134．每个人都要打肝炎疫苗吗？ 218
135．什么时候开始眼花？ 220
136．飞蚊症是怎么回事？ 220
137．怎样防止听力过早衰退？ 221
138．高血压病人能不能拔牙？ 222
139．高血压非药物疗法是什么？ 223
140．动脉粥样硬化如何预防？ 223
141．心绞痛有什么特点？ 226
142．便秘原因是什么？ 228
143．胆石症怎么发生？ 229
144．怎样诊断糖尿病？ 231
145．中年发胖是“发福”吗？ 232
146．男性更年期有什么特征？ 233
147．中老年人怎样保肾？ 234
148．得了腰肌劳损怎么办？ 236
149．得了腰突怎么办？ 236
150．怎样测脉搏？ 237