序文 3
第一章 评估自我的十二法则——在什么样的环境中，孕育什么样的人 12
1.话说得「冠冕堂皇」的人，往往有难言之隐 12
2.不需害怕「别人的眼光」 16
3.观察人的标准是什么 21
4.能打开天窗说亮话的人，即是心地温暖的人 25
5.「语言」并不能显示人性 30
6.坦率承认人性的「慾」 35
7.「茫然不安」时应有的认识 38
8.要确立自我，必先完成心理上的断奶 41
9.无法享受「生活乐趣」的原因 45
10.反省生活方式 49
11.消除自我的误会 54
12.再放眼看一次四周的人 58
第二章 发现自我的七个法则——在什么样的家庭，持有什么样的态度 64
1.你的家庭是否与别人「不同」 64
2.家人对你的期望是否重大 68
3.是否将双亲的强迫当做义务 72
4.是否被允许拥有真正的感受 76
5.是否被家庭的「规定」所束缚 79
6.是否成为家人的牺牲品 85
7.是否发挥了你的「个性」 91
第三章 新生的十二法则——无法付诸行动 98
1.能有多大的「耐心」 98
2.抛弃对他人的对抗意识 100
3.自我隐瞒和欺骗将使人生虚度 104
4.先踏出一步 108
5.为所欲为 111
6.「不知所措」的原因 116
7.「什么才是我所喜爱的」——应该自问 120
8.爱面子是进步的阻碍 124
9.有「自立」能力的人，遇事必全力以赴 129
10.勿拘泥于过去 132
11.釜底抽薪——从「最差的部分」矫正 135
12.对自己诚实便可重新做人 140
第四章让「自我的世界」更上层楼的十法则——良好人际关系是如何形成 148
1.为何不能与别人好好交往 148
2.宽恕别人弱点的程度——情侣的交往方式 152
3.被动者无法形成良好的人际关系 156
4.无法信赖别人的原因 160
5.与其怕惹人讨厌，不如先爱别人 164
6.「井底之蛙」不与人打交道 168
7.在人前隐藏真心，会有待不住的感觉 173
8.无自信就难与别人顺利交往 177
9.透视「观察别人的眼光」——由交往的失败中磨练 179
10.良好人际关系的诀窍在于探知「自然的变化」 183