目 录 1
一、适应与创造新生活 1
正确对待“老” 1
适应生活的新变化 4
扮演好新角色 6
争取新的成就 7
合理安排和科学利用时间 9
让生活充满欢乐 10
老年人什么样的生活最幸福 12
二、老年人养生与保健 14
健康老人的特征 14
老年人的生理变化 15
讲究心理卫生 18
推迟心理衰老的对策 19
延缓智力衰退良方 20
改善记忆的方法 22
老年人的生活起居 23
老年人的冬季衣着 25
老年人的盛夏生活 26
老年人的饮食营养 28
老年人的饮食卫生习惯 31
老年人膳食特点与食物的选择 33
老年人饮食的安排 35
老年人饮食的宜与忌 37
老年人适合吃的水果 38
老年人的进补 40
喝茶有益于健康 41
老年人也要戒烟 43
三、老年人的体育锻炼、旅游和文化娱乐 44
运动有益于健康 44
老年人体育锻炼的基本原则 46
老年人体育锻炼的监护 49
老年慢性病人的体育锻炼 51
适合于老年人的健身运动 53
旅游有益于身心健康 61
旅游前的准备 63
老年人旅游安全与保健 65
四、老年人的文化生活与娱乐 66
老年人也需要读书 66
读书的方法 68
老年人与著书立说 69
电影的欣赏 70
京剧的欣赏 72
老年人看电视的学问 74
摄影入门 75
老年人钓鱼有益于健康 78
钓鱼的知识 79
集邮 82
五、老年人的天伦之乐 86
适应离、退休后的家庭生活 86
家务劳动的乐趣 88
保持和睦的家庭气氛 89
老年夫妻的爱情生活 91
当好晚辈恋爱婚姻的参谋 94
处理好与晚辈的关系 95
精心培育“隔辈人” 97