目 录 1
一、腰痛是怎么回事 1
（一）腰痛难治吗 1
（二）疼痛是怎样发生的 2
（三）腰椎的解剖 3
（四）腰痛的原因 4
（五）腰痛的性质 5
（六）下肢放射痛和麻木感是怎样引起的 6
二、诊病时应该注意的事项 8
（一）怎样向医生叙述病史 8
（二）腰痛病的检查 9
（三）医生不是预言家 10
（四）你的腰痛果真需要治疗吗 11
三、各种腰痛病 13
（一）急性腰痛病 13
1．腰椎间盘突出症 13
2．椎间小关节紊乱症、腰扭伤 17
3．老年性腰痛 19
4．腰椎化脓性疾病 20
5．恶性肿瘤骨转移 21
2．骨盆牵引疗法好吗 23
（二）突然剧烈腰痛时该怎么办 23
1．卧床休息是第一疗法 23
3．局部封闭疗法 24
4．在什么情况下施用按摩手法为宜 24
5．没有静养条件时，腰痛又该怎么办 25
（三）慢性腰痛病 26
1．与姿势有关的腰痛（姿势性腰痛） 27
（1）什么是正确姿势 28
（2）容易产生疲劳的姿势 28
2．与姿势无直接关系的腰痛 29
（3）腰椎滑脱症 30
（1）腰骶椎骨和韧带变化所致的腰痛 30
（2）腰椎峡部不连 30
（4）假性滑脱症 31
（5）腰椎失稳症 31
（6）腰椎管狭窄症 32
（7）腰椎结核 33
（8）脊髓肿瘤 33
（四）防治慢性腰痛（软组织性）的有效方法 34
1．腰痛保健功 34
（1）腰背功 34
②攀足功 35
①抱膝功 35
③意念牵引功 36
（2）腹肌功 38
①仰卧卷体功 38
②仰卧抬腿功 38
③腹式呼吸功 39
（3）大腿功 39
①压腿功 40
③骑马站桩功 41
（4）练功时应注意事宜 41
②蹲起功 41
2．温热疗法 42
3．自我点穴按摩 42
4．反向运动 42
5．使用腰围 43
6．防治腰痛五忌 44
四、预防腰痛应从注意姿势入手 45
（一）日常生活中的姿势 45
1．站立时的姿势 46
2．穿高跟鞋时的姿势 46
3．孕妇和肥胖人应注意的姿势 46
4．在厨房劳动时的姿势 47
5．弯腰取物和抬扛重物时的姿势 48
6．洗衣服时的姿势 49
7．洗脸时的姿势 49
8．扫雪时的姿势 50
9．抱孩子时的姿势 51
10．盘腿坐着时的姿势 52
11．坐在软沙发上的姿势 52
12．躺着或睡眠时的姿势 52
（二）工作时的姿势 54
1．经常坐办公室时的姿势 55
2．蹲着干活时的姿势 56
3．开汽车时的姿势 57
4．护理工作时的姿势 58
5．扭转身体工作时的姿势 58
6．其他工作时的姿势 59
（三）腰痛与职业病 61
（四）腰痛与公伤 62
（五）腰痛时能不能参加体育锻炼 62
（六）腰部后伸活动绝对不允许吗 64
五、腰间盘突出症的手术疗法 66
（一）什么情况下考虑手术疗法 66
（二）手术怎么做 67
（三）手术后须知 68