（一）正确理解“健康”二字 1
1．胎儿生长发育特点 3 1
目录 1
一、和父母们谈谈孩子的健康 1
前言 1
（二）孩子的健康关系到国家的未来 2
（三）孩子的健康是父母的期望 5
（四）孩子的健康与自身的运动 7
（五）怎样使孩子身心健康 9
1．保证生长发育所需的营养 9
2．制订合理的生活制度 10
3．培养良好的生活卫生习惯 11
5．积极预防疾病 14
4．坚持体育活动与锻炼 14
6．重视安全、防止事故 15
7．创设良好的家庭环境 16
二、婴幼儿体育活动与锻炼 19
（一）为什么要对婴幼儿进行体育活动与锻炼？ 19
（二）婴幼儿进行体育活动与锻炼有什么好处？ 20
（三）家庭中对婴幼儿可以进行哪些体育活动与锻炼？ 24
（四）进行体育活动与锻炼应注意些什么？ 28
三、0～6岁各年龄阶段婴幼儿的体育活动与锻炼 31
（一）胎儿期（受孕到出生前） 31
2．动作训练的内容和方法 35
（1）训练内容 35
（2）训练方法 36
3．体格锻炼 37
（二）新生儿期（自出生到出生后28天） 37
1．生长发育特点 37
——听声音转头 38
①通过听觉训练动作 38
（2）训练方法（实例） 38
（1）训练内容 38
2．动作训练的内容和方法 38
——听说话声逗引四肢活动 40
②通过视觉训练动作 43
——看光亮促眼球活动 43
——看人脸促共鸣动作 43
③通过触觉训练动作 44
——触额抬头 45
——触脚屈腿 45
——触手抓握 45
——触脸转头 45
——变换姿势 46
——左右转动 47
3．体格锻炼 49
（1）体操锻炼——新生儿按摩操 49
（2）空气和日光锻炼 52
①开窗换气 52
②接触户外空气和阳光 52
（三）婴儿前期（2～6个月） 53
1．生长发育特点 53
①温水洗头洗澡 53
②习惯喝温开水 53
（3）水的锻炼 53
2．动作训练内容和方法 54
（1）训练内容 54
（2）训练方法（实例） 54
2个月 54
——转头180°追视玩具 54
——直抱竖头 55
——手舞足蹈 56
——转头跟踪人脸 58
3个月 58
——俯卧抬头 59
——双头触摸玩具 60
4个月 60
——抓握和摇晃玩具 60
——翻翻身 61
——抱坐摇动 63
——蹬蹬腿 65
——抓悬挂玩具 66
5个月 66
——坐坐躺躺 67
——跳跳蹬蹬 68
——坐靠椅玩玩具 69
6个月 69
——提腿“倒挂” 69
——悬空“爬行” 71
——移动身体 72
——空中飞行 73
——对镜做动作 74
3．体格锻炼 75
（1）体操锻炼： 75
——婴儿被动操 75
（2）空气锻炼 83
——开窗睡眠 83
——户外睡眠 83
（3）日光锻炼 83
——晒太阳 83
——温水洗澡和游泳 84
——微温水洗手、洗脸 84
（4）水的锻炼 84
（四）婴儿后期（7～12个月） 85
1．生长发育特点 85
2．动作训练的内容和方法 86
（1）训练内容 86
（2）训练方法（实例） 86
7个月 86
——匍匐前进 86
——从仰卧到站立 87
——弯腰取物 88
——独坐玩弄玩具 90
——听音找玩具 91
8个月 91
——爬行钻洞 91
——自由翻滚 93
——扶站 94
——滚球 95
——拉拉绳 96
9个月 96
——摇摇荡荡 96
——提腿移步 97
——放进倒出 98
——拉布取物 99
——模仿动作 99
10个月 101
——躲躲藏藏 101
——学做不倒翁 102
——母子一起走 103
——打开纸包取娃娃 104
——拾小豆 105
——蹲下站起 106
11个月 106
——扶车学走 107
——伸手倒立 108
——寻找玩具 109
——玩套碗 110
12个月 110
——爬越障碍 110
——独自站立和独自行走 111
——绕过纸取玩具 112
——乘飞机 112
——开盒和盖盒 113
3．体格锻炼 114
（1）体操锻炼 114
——婴儿主被动操 114
（2）空气和日光锻炼 121
——户外活动 121
（3）水的锻炼 122
——低温水浸脚 122
——喝冷开水 122
1．生长发育特点 123
（五）幼儿早期（1～2岁） 123
2．动作训练的内容和方法 124
（1）训练内容 124
（2）训练方法（实例） 124
1～1 1/2岁 125
球斜板滚球推拉筒罐扔玩具和收拾玩具 147
1岁半～2岁 147
喂小熊吃饼 学打鼓钻爬被窝 爬木箱 爬楼 147
梯 爬得比妈妈高 小树长高了 147
火车 开汽车 小摇船 乘电梯 学玩球拾气 147
拖拉玩具走抱熊猫走跨出跨进走小路开 147
扶棍走拉圈走拉手慢慢走拉纱巾走走转转 147
用布运球推车搬家拉小车 绕障碍跑捉蝴 173
蝶捉亮光 我比小球跑得快扶手学跳 独自 173
跳 划船 荡秋千 学做电梯 种树苗 转娃娃 173
学做小袋鼠 学爬娃 钻和跨玩滑梯 踢球进 173
门 空踏自行车 学滚桶 小登山运动员 学做 173
小动物 开飞机 小山坡变高山 玩沙 173
3．体格锻炼 173
（1）体操锻炼——竹竿操（1～1岁半） 173
模仿操——玩具动作操（1岁半～2岁） 178
（3）水的锻炼——冷水擦浴 181
（2）空气和日光的锻炼——户外散步 181
（六）幼儿期（2～3岁） 182
1．生长发育特点 182
2．动作训练的内容和方法 183
（1）训练内容 183
（2）训练方法 184
走 184
跑 193
跨过障碍物 193
车嘟嘟嘟 跨过纸棒搬玩具 找小熊 走迷宫 193
我是小演员 买菜去 吹泡泡 小鸡学捉虫 汽 193
风车转转拉长纸条摸摸跑跑 积木找朋友 207
找小动物 钓鱼 老鹰捉小鸡 小猫捉鱼 抓 207
小猴插彩旗 207
跳 207
捉泡泡跳起拿玩具 青蛙吃蚊子跳起拍球 218
学打排球跳过小钩 跳圈圈 学跳舞看谁 218
跳得高跳台阶 218
投掷 218
平衡 230
篮双脚夹球抛掷 230
抛纸球投物入水 多样滚球听拍手声抛球 230
扔球入门 投掷沙袋 飞镖打老虎投球入 230
乘汽车 小小飞行员 走钢丝 顶米袋三只 240
脚走路 小熊过桥抢娃娃过河 小球搬家 240
拉绳踏板走走圆木 240
爬行、攀登 240
爬攀登架 爬滑梯 253
综合性活动 253
海狮顶球 背小熊回家 我是手推车 爬山坡 253
学解放军爬行猫捉老鼠摘苹果 火车进洞 253
妈妈摇小船 小小运动员 模仿大皮球 动物 264
接力赛 狼捉兔 小猴荡秋千 套圈圈 小小 264
邮递员 弯身看倒人 踢踺子 264
3．体格锻炼 264
（1）体操锻炼 264
——幼儿模仿操（2～2岁半） 264
——幼儿体操（2岁半～3岁） 266
（2）空气和日光的锻炼 266
——低温水冲淋 267
（3）水的锻炼 267
——季节性活动 267
（七）学龄前期（3～6岁） 268
1．生长发育特点 268
2．动作训练的内容和方法 270
（1）训练内容 270
（2）训练方法 270
立和坐 271
走 271
3～4岁 272
4～5岁 275
小鸭走拾落叶 游“小人国” 275
学爸爸走路学大象去洗澡捧水走 279
学老黄牛走 279
5～6岁 279
学鸽子走 小矮人 夹球走 学哈叭狗走 282
跑 282
3～4岁 284
马车 拉物跑 小推车 揪尾巴 追小球 289
4～5岁 289
5～6岁 293
老鹰捉小鸡 293
小小压路工 飞上蓝天踏尾巴 293
捉带子 绕球跑 官兵捉强盗 296
跳跃 296
3～4岁 297
我比爸爸跳得高 欢乐圈 小花鹿 302
跳报纸 302
4～5岁 302
5～6岁 309
野兔跳跳纸墙 309
跳小绳球跳水浪 小袋鼠学本领 309
打桩 小小排球运动员 过水潭 过小岛 309
过河 造房子 开关 脚甩包 向后跳 320
父母栏跳马 跳绳撑竿跳跳纸绷床 320
跳纸棒 320
投掷 320
3～4岁 321
降落伞滚易拉罐 滚球进门 皮球进网篮 326
打野兽地上乒乓 326
4～5岁 326
5～6岁 336
得快 火箭上天拍毽子 336
甩毛巾 抽打易拉罐 滚接皮球抛高球 336
皮球进桶投球比赛快抛快接投得准躲 336
投空罐 球儿找家 飞球 小田鼠进洞 打 349
棒球拍气球扔球过头 玩纸球一分钟 349
掷球比赛打球仗 玩绳圈 套小动物 拍 349
毽子比赛桥上反弹球 349
平衡 349
3～4岁 350
大马登山 电动飞机 小飞船 摇小船 送 357
糖果走山路爬彩绳走橡皮筋桥 357
4～5岁 357
飞机起飞 飞过高山 送饮料 抬小猪 后 365
退走走钢丝 走独木桥过小溪 找红旗 365
找朋友切西瓜 365
5～6岁 365
爬过桥 377
天鹅舞 父子夺球 竖蜻蜒 合作夹枕头 377
钻爬和攀登 377
五花八门过独木桥桥上捞石 桥上比武 377
杂技表演 顶纸棒舞剑 小金鸡 学跳小 377
3～4岁 378
冲过封锁线 钻钻跨跨 钻地道 三人一套 385
圈 小蜗牛 小山羊 小猴爬 蛇行 爬小 385
山 黑猫警长 秤小猪 385
4～5岁 385
狗熊 升上高空 肋木 394
5～6岁 394
爸爸 螃蟹爬 小乌龟驮水 海象爬行 抬 394
过关卡 炒黄豆 造地铁摸摸找找 大树 394
过桥洞 蚯蚓爬行坦克车 抬担架 小司 400
令玩单杠轮胎秋千 滑转梯 400
综合性游戏 400
3～4岁 401
泼水踏水打水 水中行 水中踩脚走 406
小海狮 浮上来了 406
4～5岁 406
踢水开船罗 踢水球 水牛顶球 水床 413
许多大鱼游来了 钻隧道 413
5～6岁 413
洞 水中翻腾 划龙舟 419
3～4岁 419
擦背 学青蛙跳 压球 水中找玩具 水帘 419
滚沙 堆沙山 422
4～5岁 422
找宝贝 沙滩上赛跑 424
5～6岁 424
小小建筑工沙滩上摔跤 425
3～4岁 425
推雪球 426
4～5岁 426
5～6岁 429
大脚印与小脚印 爬雪山打雪仗 429
雪城堡 雪地踩影子 雪地斗鸡 狗爬犁 434
溜冰 434
3～4岁 434
推小木偶 汽车抛锚了 拔萝卜 拉车 小 442
车拉大车 拉松紧带踢空罐奇特的球门 442
小耳朵真灵 小车穿树林 小脚真灵巧 442
4～5岁 442
5～6岁 455
玩秋叶踢沙袋和皮球赛跑脚趾夹小纸 455
球 学做大皮球 455
圈 拖小猪 耍纸棒双人划船 玩轮胎 455
绞毛巾 拉大锯 玩草 会变的带子 套绳 455
玩神带 大力士踢足球 小球跟我走踢 470
魔罐 斗牛 打滚 学做木偶人快乐林 470
投石找物 勇敢者的道路 470
3．体格锻炼 470
（1）体操锻炼 470
①垫上模仿操（3～4岁） 470
②徒手操（4～5岁） 472
③健身圈操（5～6岁） 477
（2）空气锻炼：空气浴 480
（3）日光锻炼：日光浴 482
（4）冷水锻炼：冷水冲淋户外游泳 483
附录： 485
一、婴幼儿一日生活活动时间分配表 485
二、婴幼儿体格发育指标参考值（1985年上海市区） 486
三、儿童每日膳食中营养素供给量 488
四、婴儿每日食品摄入量参考表 489
五、幼儿每日食品摄入量参考表 490
六、常见传染病的潜伏、隔离和检疫期限 491
七、儿童的主要生理指标 492
八、婴幼儿运动的发育图 493