（四） 由身体的其他异常征兆诊断疾病致呕血的常见病 2
心脏病的表现 3
一、疾病的自我诊断 3
（一） 由体貌变化诊断疾病 3
从舌的变化辨病 3
从眼睛的变化辨病 3
从口腔的变化辨病 3
偏头剧痛有时是脑血管破裂先兆 3
从手纹的变化辨病 4
从五官变化辨脏腑疾病 4
从指甲的变化辨病 4
从皮肤变化辨病 5
从男性“脱毛”辨病 5
从睡姿辨病 5
从睡眠情况辨病 6
由耳垢预知糖尿病 6
耳鸣标志心血管病 6
由耳垂的变化识别冠心病 6
从颈部变化辨病 7
声息和说明肺功能良好 7
小便顺畅说明泌尿生殖系统正常 7
大便每日一次说明消化正常 7
牙齿坚说明肾气足 7
脉形小说明心脏功能正常 7
眼有神说明精气旺 7
（二） 由饮食状况诊断疾病 8
不思食、鼻塞头痛、舌苔白腻多为感冒 8
食油腻后右上腹及右肩疼多是胆道疾病 8
厌食、无力、眼黄可能是肝炎 8
酒宴后腹胀腹痛是伤食 8
暴食后腹部、背部疼可能是急性胰腺炎 8
见食生厌、大便失常为胃中不和 8
食后腹胀、恶心、胃痛的瘦人可能患胃下垂 9
厌食、食后腹胀、消瘦要当心胃癌 9
吞咽困难当心食道肿瘤 9
食欲亢进、乏力、急躁者多是甲状腺机能亢进 9
小孩易饥饿、体瘦、脐周痛当心肠道寄生虫 9
食鱼虾后身上出疙瘩为食物过敏 9
易饿、口渴、多尿的瘦人可能患糖尿病 9
（三） 由大小便状况诊断疾病 10
红色大便可能是患了出血性小肠炎 10
大便表面有血可能是痔疮、肛裂、肠癌 10
恶臭的暗红色大便常是阿米巴痢疾的表现 10
黑色大便可能是内脏出血 10
红白相兼的大便是细菌性痢疾的表现 11
尿流中断可能是膀胱结石 11
尿频莫忘肿瘤 11
尿频是前列腺增生的重要表现 11
从尿的气味来辨病 11
尿色深如浓茶可能是肝或胆囊疾病 12
白色尿液多见于丝虫病 12
运动后血尿可能是肾下垂 12
血尿多见于肾、膀胱、尿道疾病 12
肺部疾病的早期表现 13
与高血压病有关的不良感觉 13
消化性溃疡的表现 14
糖尿病的10大信号 14
慢性风湿性关节病的表现 14
阴道流血应予警惕 15
肾脏病的早期表现 15
肝炎病的表现 15
外阴瘙痒病因多 16
妇女下腹痛是多种病的讯号 16
癌症的10大危险信号 17
（五） 癌症的信号和早期诊断 17
妇女腰痛病因多 17
乳腺癌的早期表现 18
早期肺癌的信号 18
我们周围的致癌因素 18
食管癌的早期症状 19
消化道癌症的表现 19
注意胃的癌前期病变 20
胃癌的早期信号 20
结肠癌的10个警戒信号 21
肝癌的早期表现 21
脑肿廇的早期信号 22
寒冷会使心血管病人血压骤升或引起心绞痛 25
高血压病人突然降压过低可发生意外 25
二、疾病的自我防治 25
（一） 高血压 25
食盐过多可导致高血压 25
高血压病人看电视易发生脑出血 26
高血压病人锻炼要循序渐进 26
长期服消炎痛会导致血压升高及冠心病 26
轻度血压升高损伤重要器官 26
抽烟会导致心、脑动脉硬化 26
常食芹菜会降压 27
动物疗法降血压 27
高血压病人洗热水公浴有危险 27
高血压等病患者喝鸡汤有害 27
高血压病人裤带太紧会导致血压升高 28
常服可乐宁降压突然停药有生命危险 28
生活中会导致血压升高的因素 28
高血压病人长时间俯卧会导致血压升高 28
高血压病人扎领带可能会促使血压升高 28
高血压病人不一定都需降压 28
高血压病人降压不要矫枉过正 28
高血压病人在血压未稳定时不要拔牙 29
多吃糖无利于高血脂、高血压病人 29
高血压病人取低头位姿势危险 29
高血压病人用电冰箱应谨慎 29
高血压病人跳舞可能会导致中风 29
醋浸花生能降血压 29
打鼾害处远比扰人严重 30
高血压、冠心病患者忌大笑 30
脑血管病人喝咖啡会诱发脑缺血 30
脑血管病人不要吃狗肉 30
高血压忌“饭后百步走” 30
减肥可防止动脉硬化 31
防高胆固醇血症可防止动脉硬化 31
（二） 冠心病 31
缺乏维生素B6可诱发心肌梗塞 31
防高血压可防止动脉硬化 31
心脏病人忌惊险游乐 32
冠心病人忌过饱 32
戒烟可防止动脉硬化 32
心肌梗塞易发生在秋冬、冬春交接时 32
冠心病人忌剧烈运动 32
冠心病病人在某些情况下禁锻炼 33
心血管病人不宜多吃蛋黄 33
肥胖、冠心病患者忌食巧克力 33
冠心病患者不要多吃水果 33
心血管病人忌旅游 33
冠心病人忌发怒 33
吃鱼可防冠心病 34
冠心病患者锻炼要注意自我监测 34
心肌梗塞病人应保持大便通畅 34
冠心病病人应保持平和畅快心情 34
冠心病病人少食脂肪食物 34
冠心病病人应避免情绪波动 34
冠心病病人睡前应做急救准备 35
冠心病病人夜间应放宽衣带 35
心绞痛患者忌坐飞机 35
动脉硬化者忌食人参 35
动脉硬化者忌食花生 35
冠心病病人睡前忌饮茶、饱食、饮酒、吸烟 35
易患冠心病人的特征、情形 36
心脏病易在上午9点发作 36
高钾食物可预防心脏病和脑溢血 37
老年人久坐后猛然站起易造成暂时性脑缺血 37
心力衰竭患者不宜吃含水量大的水果 37
老年牙痛不止应考虑到冠心病 37
中年人饮水太少易使冠心病发作 37
老年人猛回头易得脑血管病 37
先天性心脏病可在孕中期知晓 38
肥胖者久看电视会导致心脏病 38
（三） 其他心脑血管疾病 38
起夜损害心脏 38
晨饮一杯水于心脏有利 39
噪声可引起冠心病发作 39
红辣椒、牛奶可降胆固醇 39
脑血管病与气象变化有关系 39
A型血易患脑血管病 39
多喝啤酒有害心功能 40
劳动后马上大量饮水会加重心脏负担 40
饮酒过量会导致动脉硬化 40
茶会加重脑血管病变 40
血管硬化者宜多喝桔皮水 41
吃糖过多易引发血管系统病变 41
热水浸手可解除偏头痛 41
运动后不宜马上洗热水澡 41
洗澡可以治愈一般感冒 42
发烧忌急用退热药 42
（四） 呼吸道疾病 42
感冒忌跳迪斯科 42
温盐水洗鼻防感冒 43
感冒与流脑有别 43
感冒忌剧烈运动 43
发烧忌喝浓茶 43
耐寒锻炼可预防感冒 43
感冒病人饮食禁忌 43
洗手也可防感冒 44
熏醋可防止感冒发生 44
冷水洗漱防治感冒 44
嗓子发干往往是感冒的先兆 44
腭部感觉热预示要感冒 44
温水浴退热好 45
饮茶会使体温升高 45
大葱可治感冒 45
小儿高烧应立即解开衣扣 45
哮喘病人忌食盐过多 46
不要乱用止咳药 46
常喝姜汤可抗寒 46
床头摆桔子可治鼻炎 46
夜卧桑菊枕可驱风寒 46
慢跑可使肺功能推迟衰老 46
吹口哨有利于改善呼吸功能 47
肺气肿病人忌用安眠药 47
气管炎病人睡前饮酒会有生命危险 47
呼吸道疾病患者锻炼不宜在早晨进行 48
唱歌能止咳 48
肺结核病人切忌吸烟 48
肺结核病人饮食禁忌 48
肺脓肿病人饮食禁忌 48
唱歌能防止哮喘 48
吃饭时不宜喝汽水 49
体质虚弱病人的饮食禁忌 49
（五） 消化系统疾病 49
饭后立即吃水果会导致便秘 49
饭后立即洗澡影响消化功能 49
喝咖啡过量会导致消化不良 50
吃饭时看书报易消化不良 50
不宜用塑料桶装食品 50
矮桌进餐影响消化 50
饭后松裤带易发生肠扭转 50
胃病忌辣椒 51
胃、肾下垂忌跳舞 51
面肥发酵害处多 51
海味不宜同哪些水果同食 51
汽水与白酒同饮有害 51
慢性肠炎患者喝啤酒会使病情加重 52
严重胃肠病患者忌坐飞机 52
胃痛服止痛片无效 52
经常吃汤泡饭易患胃病 52
人体排泻有讲究 53
早晨空腹服花生油可治胃病 53
过热饮料会破坏消化功能 53
浓茶可加重溃疡病 53
溃疡病患者的饮食禁忌 53
早晨空腹喝淡盐水治便秘 54
便秘会导致脏腑功能失调 54
长期依靠中西药治疗便秘反生害处 54
大便滑泻者不可多食西瓜 55
莫让便秘酿大祸 55
怎样防治老年性便秘 55
便秘者饮食禁忌 55
腹泻病人禁忌 56
胡萝卜汤治婴儿腹泻 56
细菌性痢疾禁忌 56
切忌滥用泻药治便秘 56
排便宜顺其自然 57
咽痰会引起消化道疾病 57
蛔虫病的预防 57
服驱虫药者多吃粗食利排虫 57
定时排便防便秘 58
以菌制泻 58
大便切忌强忍 58
饭后马上解大便易导致食管炎 58
当心不正常的“老来瘦” 58
病毒性肝炎饮食禁忌 59
（六） 肝脏疾病 59
老人坐势大便好 59
晚年要防痔 59
肝炎病人过多应用护肝药有害 60
肝炎病人何时参加锻炼为佳 60
慢性肝炎病人运动要循序渐进 60
肝炎病人应忌随街吃喝 60
肝病者禁过劳和情绪不良 61
肝病者禁饮食失调 61
脂肪肝饮食禁忌 61
肝病忌羊肉等食物 61
肝病忌滥用药物 61
肝病忌消化道感染 61
乙肝病毒可诱发艾滋病 62
肝炎患者忌食蛋黄 62
肝病者禁酒 62
肝病者禁烟 62
肝病妊娠会导致胎儿发育不良 62
肝炎患者忌饭后马上散步 62
高温反复煎熬食油诱发癌症 63
蔬菜生吃有利防癌 63
吃糖过多对肝病不利 63
肝炎忌食生姜 63
（七） 肿瘤 63
长期食用熏烤食品对人身体有害 64
喝文火长时间烧开水可致癌 64
吃腊味的禁忌 64
性情急躁容易患癌 65
有助防癌的蔬菜 65
用除草剂催发的无根豆芽不能吃 65
米变黄易引起肝硬化和肝肿瘤 65
陈腐食油致癌使人衰老 66
多吃酸菜可诱发食道癌 66
吃腌、霉变食物可致胃癌 66
过量饮酒会致肝癌 67
莫吃带有致癌物质的鸡屁股 67
能抗癌的水果——猕猴桃 67
维生素C可防治肿瘤 67
低铝饮食会导致食道癌 68
吃生鸡蛋可致癌 68
黄绿色蔬菜能降低患癌症的机会 68
不良饮食习惯易引发食道癌 68
练长跑可防癌 69
常饮绿茶能防癌 69
酸牛奶能抑制肿瘤 69
干擦背防癌 69
黄豆及豆芽菜可防癌 70
吃植物油不宜过量 70
烧焦的鱼、肉有致癌物 70
烤羊肉串不宜常吃 71
不宜多吃香肠 71
茶放久了有致癌作用 71
油渣和锅巴有致癌物 71
花生霉变后绝不可食 71
糖尿病人易中暑 72
糖尿病人要避免在高温下活动 72
吃烤箱烤的肉，癌瘤发病率低 72
吃过热火锅易诱发食道癌 72
（八） 糖尿病 72
糖尿病人锻炼要以随时检验尿糖来监视 73
糖尿病人宜常吃桃等水果 73
糖尿病人禁食含糖多的食品 73
糖尿病人饮酒会使治疗失败 73
糖尿病人忌食的水果 73
糖尿病人施体育疗法前要做心血管检查 74
多食纤维性食物可治糖尿病 74
糖尿病人忌饮食失控 74
糖尿病人忌身心过劳 74
糖尿病人忌身体受凉 74
糖尿病人忌各种感染 74
急性肾炎病人禁食刺激性食品和辛辣调味品 75
急性肾炎禁食蛋白质食物 75
（九） 肾脏疾病 75
肾炎病人吃糖会加重肾脏负担 75
肾炎忌食鸡蛋 75
肾炎初愈忌剧烈运动 75
胆囊炎忌吃花生 76
（十） 胆囊、胰腺疾病 76
急性肾炎康复后锻炼要定期检尿 76
肾炎病人房事会导致病情加重 76
肾炎病人忌食香蕉 76
胆囊炎、胆结石症饮食疗法 77
胆石症忌左侧卧位 77
胆囊炎、胰腺炎忌食牛奶 77
胆道疾病忌高脂食物 77
胆囊炎忌食螃蟹 77
胰腺炎饮食禁忌 78
不进早餐易患胆石症 78
姜可利胆 78
吃糖过多可致胆结石 78
“甲亢”病人忌气怒劳累 79
（十一） 其他疾病 79
胰腺炎病人喝酒会加重病情 79
炒菜用油过多易诱发胆囊炎、胰腺炎 79
用脏物堵出血鼻孔害处多 80
鼻出血时惊慌添乱 80
“甲亢”病人忌含碘食物 80
“甲亢”病人忌刺激性食物 80
扭伤后不要热敷 80
强忍小便有损健康 80
血液病患者拔牙有危险 81
口腔不宜忽冷忽热 81
鼻出血时莫向前抬头 81
鼻出血堵鼻时间要相对长些 81
常流鼻血莫大意 81
孕妇拔牙会导致流产 82
妇女骑硬车座自行车会引发尿道病 82
不要狂热亲吻 82
脊椎病人睡弹簧床会加重病情 82
穿高跟鞋害处多 82
孕妇不要接触猫、狗等小动物 83
妊娠不要去跳舞 83
月经期冷饮会导致腰痛 83
孕妇要防止过胖 83
孕妇宜少做X线检查 83
水痘患儿手不要揉眼 84
过敏性病人不宜多吃蚕蛹 84
孕妇要穿宽松衣 84
怀疑有性病的人自己应尽早求医 84
老年人要“小病早治” 84
坏牙早补以杜新病 84
多吃糖不利皮肤病 85
粉刺不可用手挤捏 85
挤压面部疮疖会致严重后果 85
多吃纤维素多的蔬菜可防粉刺 85
粉刺患者应注意消除紧张情绪 85
吃辛辣食物、高糖、高脂肪食物易引发粉刺 85
常吃猪血可防贫血 86
吃糖会加重急性传染病病情 86
长期使用电热毯易致过敏性皮炎 86
癫痫病人多吃水和盐会导致病发作 86
神经衰弱者多吃糖不利于康复 86
伸展背肌可治百病 87
关节炎病人忌高脂肪食物 87
水肿病人要少吃香蕉 87
食盐过多可致水肿 87
出麻疹者饮食防油腻讲究多 87
流行性腮腺炎禁辛辣 87
白癫风病人不宜服用维生素C 87
多吃糖不利风湿病人 88
性生活过度会有哪些信号 91
三、性生活可益寿也能令人早衰 91
（一） 性生活的合理尺度 91
节欲对长寿至关重要 91
纵欲使人早衰 91
体健的老年人适度同房有益健康 92
行房频率多少为宜 92
中年男子预防前列腺疾病之策 92
中年人不要忽略同房 92
喜怒悲优太过时同房伤身 93
老年人性活动的最佳频率 93
老年人性欲亢进是危险信号 93
（二） 性生活之忌宜 93
无欲不宜过性生活 94
“大月十七日、小月十六日”房事伤身 94
饥饱时同房伤脾胃 94
酸而入房伤身 94
气候骤变时房事伤身 94
怀孕期前后3个月禁止房事 95
疲劳后过性生活影响体力恢复 95
房中宜防“七损” 95
经期房事可引起百病 95
慢性支气管炎患者应节制性生活 96
产后哺乳期应节制房事 96
肺、肝病禁止房事 96
肾炎、心脏病患者要节制房事 96
房事后饮凉水伤胃肠 96
高血压患者房事当防脑溢血 96
受孕时应避异常天气 97
病中和大病初愈者同房加重病情 97
体外射精避孕弊端多 97
房事过度易出现不孕 97
保暖外肾（睾丸）可健身 98
清晨房事不利精力恢复 98
性交前须注意器官清洁 98
房事后要洗阴部 98
嗜酒影响性欲 98
（三） 日常健肾保精妙法 98
以手兜外肾（睾丸）可炼精强身 99
按摩睾丸可健肾壮阳 99
栗子为补肾壮腰之果 100
闭精有道不妨试行 100
常食枸杞子强精益肾 100
大笑有时生悲 103
四、情绪调摄与保气防老 103
（一） 情绪调摄 103
唠叨有益女性健康 103
笑有十大好处 103
悲伤忧愁疲劳时不妨长吁短叹 104
拥抱有益精神 104
倾述可宣泄不良的情绪 104
哭一场可缓解悲伤的情绪 104
思虑不可过多 105
“十二少”是养生长寿之道 105
老人宜防“十二多” 105
老人“十二莫”有益身心健康 105
拍腿运动可消除紧张 106
运动可改善情绪 106
中年人用脑过度会引发大病 106
老年人极度安静于身体不利 106
老年人沉湎子往事会引发多种病 106
养精“五道”宜常记 107
老年人应尽可能参加社交活动 107
（二） 保气防老 107
除人身“六害”可延年益寿 107
过度用眼伤气血 108
老年人应精神内守以保精气 108
少言多行保元气 108
性格外向者应多加自律自制 108
性格内向者要学会暴露情绪 108
工作时适当地闭目养脑保神 109
目不妄视以静心欲 109
目静耳静减少外界不良刺激 109
大小便时看书报、思考问题伤气血 110
用耳过度损伤精气 110
排便时张口损伤元气 110
排便时咬牙益肾固齿 110
尿不可忍，也不可强努 110
浊气常呵可补益脏腑 111
常梳头可疏通经络 111
多运目可明目清神 111
常弹耳可增强记忆力 111
舌常抵上腭可使任督二脉相通 111
常叩齿可固齿清热 111
常咽冿可滋阴益气 111
按摩耳廓清火利智 112
背部保暖可使阳气畅通 112
胸部保暖可防外邪侵袭 112
按摩腹部可调理内脏功能 112
肛门常提可防病 112
四肢常动可促进气血运行 112
搓脚心健身 112
干浴皮肤可疏通经络 112
脚勤泡洗好处多 113
摩擦头部活全身经络 113
“刷浴”健身 113
种植和观赏花木有利身心 114
若要安，“三里”常不干 114
常踢毽去烦恼活筋骨 114
垂钓也是医疗手段 114
放风筝养性娱人 115
下棋养身怡性 115
书画使心身健康 115
锻炼集中注意力可防大脑衰老 115
骨头汤减缓衰老 116
喂养宠物寿命长 116
多背诵勤记忆可防止大脑衰老 116
音乐改善人的生理系统 116
多与生人交谈可防止大脑衰老 116
请记住十叟长寿歌诀 117
“小劳”健身 117
乾隆长寿十六字诀 117
一个百岁老人的作息表 118
天热口渴时大量喝水害处大 121
五、饮食不当百病自生 121
（一） 茶、酒、冷饮有利也有弊 121
水垢危害大 121
气压保温瓶沉淀物损害健康 121
老年人不宜饮水过量 121
饭后马上喝茶伤胃 122
饮水太多可导致膀胱癌 122
哪些人不宜喝咖啡 122
饮料代替不了开水 122
三大类茶叶各适合不同季节饮用 122
喝茶时不要嚼茶叶 123
茶水搁久了会产生有害物 123
饮茶不宜太多 123
饮茶并非对任何人都有好处 123
第一杯茶水含农药较多 124
饮冷茶水滞寒聚痰 124
饮茶会加重缺铁性贫血 124
饮茶可防白内障 124
用保温瓶泡茶不好 124
不宜大量饮用啤酒 125
适量饮酒有益身心 125
饮酒的安全标准 125
饮酒需佐高营养酒菜 125
酸性饮料用暖水瓶装易污染 126
运动后喝冰冻饮料伤胃肠 126
汽水喝过量也有弊 126
老年人多喝咖啡容易骨折 126
酒后喝咖啡损伤心血管 127
宿醉者服用维生素B1和维生素E可护肝脏 127
大量喝水可解酒 127
醉酒后服安眠药会引起死亡 127
浓茶解酒危害心脏 127
10种最差的食品 128
老年人多饮啤酒会促使脑细胞功能变差 128
洗澡前忌饮酒 128
（二） 进食的一般常识 128
10种最好的食品 128
老年人吃东西不香与缺锌有关 129
早饭有粥益健康 129
吃火锅当防一氧化碳中毒 129
念书后立即吃饭可医记忆力减退 129
儿童不宜多吃巧克力 129
吃饭时看书不利于消化 130
老年人偏食素油、荤油都不好 130
五大类不适合婴幼儿吃的食物 130
孩子常吃零食会引起营养不良 130
多食酸性食物会引起各种不适 131
猪肝与维生素C同吃破坏维生素C功能 131
这些食物勿同食 131
阳光下曝晒的油脂食物会致人衰老 131
哈喇咪食品会使人中毒 132
老年人饮食不宜过饱 132
暴饮暴食最伤身体 132
不宜空腹吃香蕉 133
长期饱食的人易衰老 133
瘦人应多吃什么 133
西瓜皮食用好处多 133
水果罐头打开后不吃易变质 133
洋葱能减少老年斑 134
发芽土豆不能吃 134
莫吃隔夜热白菜 134
大量食用辣椒会伤身 134
食品在电冰箱中仍会变质腐败 135
（三） 饮食环境和饮食用具卫生 135
进食环境要讲究 135
厨房是家庭的主要污染源 135
滥用洗衣粉洗食物破坏人体红细胞 136
不宜用塑料桶长期盛食油 136
塑料袋装茶叶有害 136
无毒的塑料桶可存放一般食品 136
铝锅对人体有害 137
菜板要经常消毒清洗 137
抹布要专用 137
不宜用搪瓷制品煮盛食物 137
铁锅炒菜可防贫血 138
油漆筷子损伤人体健康 138
铝锅里的剩菜不能过夜 138
老年人不要盲目饮鸡汤 139
谨防使用瓷器餐具引起铅中毒 139
（四） 怎样使滋补品物尽其用 139
忌吃猪身上三样东西 139
中老年人不要不吃含胆固醇食物 139
怎样吃牛奶最补身体 140
鲜猪肉用热水浸泡损失营养 140
海带长时间浸泡损失营养 140
婴儿吃蜂蜜易肉毒中毒 140
牛奶和巧克力不宜同食 141
牛奶不宜在高温下久煮 141
牛奶冰冻后营养下降 141
保温瓶存牛奶会大量繁殖细菌 141
含服人参效果好 142
不要用开水冲服补品 142
蜂王浆抗衰老 142
老人常服用蜂蜜强健脾胃 142
蜂蜜不宜开水冲服 142
早餐不易干食 143
不宜滥用人参 143
常食肉皮防衰老 143
虾皮是老年人的营养食品 143
过分嗑瓜子伤津液 143
糖醋蒜有利老年人保健 144
煮鸡蛋时间过长不利消化 144
怎样吃鸡蛋消化快 144
鸡蛋每天吃3个为宜 144
臭鸡蛋吃不得 145
煮熟鸡蛋不用冷水浸泡 145
生吃鸡蛋坏处多 145
豆浆冲鸡蛋不利人体吸收 145
鸡蛋不可冲服 146
多吃松花蛋可造成铅中毒 146
每天食用二、三个核桃对身体有益 146
饭后吃水果不利消化 146
水果并非吃得越多越好 146
多吃西瓜无益 147
吃水果不能取代蔬菜 147
某些蔬菜和水果同食可能会导致甲状腺肿 147
霉变甘蔗可使人中毒 147
（五） 米菜油盐营养应科学利用 148
不要忽略早餐 148
“晚吃少”应因人而异 148
晚餐吃荤无益 148
不要用开水泡饭吃 149
吃米要防污染 149
不要用蒸锅水熬汤煮饭 149
多吃油条会早衰 150
常吃精食易患病 150
煮粥放碱破坏营养 150
用生冷自来水煮饭破坏维生素B1 150
吃豆腐放葱会致钙质缺乏 151
蔬菜切后久放破坏维生素 151
做馅挤汁损失维生素C 151
菠菜食前应烫一下 151
菠菜与豆腐同吃影响营养吸收 152
苦瓜养身 152
青色的番茄食后易中毒 152
芹菜清肝明日 152
吃大蒜应注意 153
吃野磨菇当心有毒 153
没有煮热的豆类有毒 153
绿叶蔬菜闷煮会产生毒性 153
夏季菜肴加醋益处多 153
发芽的马铃薯不能吃 153
劝君常食胡萝卜 154
炒菜时先放盐可杀毒素 154
炒菜油温过高破坏菜的维生素C 154
菜炒好后应立即出锅 154
糖精不宜多食 155
过嗜酸甜苦辣咸伤五脏 155
老年人应少吃糖 155
多吃甜食可引发疖疮等皮肤病 155
五香粉可灭菜中黄曲霉素 156
过量食辣味食物会妨碍人体生长 156
生酱油中细菌多 156
忌用长了白膜的酱油 156
成人适量食用味精无害有益 157
食油中放入维生素E可防变质 157
食糖过量导致近视 157
少给婴儿吃味精 157
冷水洗脸可促进血液循环 161
六、强肌美容讲究多 161
（一） 洗浴 161
洗脸不宜从上而下 161
热水袋的水不宜洗脸 161
残茶水洗手脸益肤 161
中性肥皂洗发好 162
一天应洗3次脸 162
看过电视后洗脸可防皮肤病 162
酒、柠檬汁可美发 162
盐水、茶水护发 162
常梳头美发 163
多吃含碘食物美发 163
洗头发过勤伤头发 163
用过量护发素不利头发 163
睡觉前刷牙胜过早晨刷 164
梳子上面有讲究 164
烫发半年一次为好 164
牙刷久用会带菌 164
洗澡过度用肥皂无益皮肤 165
最好在用餐后马上刷牙 165
横刷牙伤牙齿和牙肉 165
刮舌苔有害健康 165
洗澡水过热会有后患 166
饱餐后不宜立即洗澡 166
洗澡过度磨擦皮肤无利 166
老人洗澡要避风 166
如何减肥而不感觉痛苦 167
四季洗澡的频率应有别 167
（三） 健美美容 167
标准体重计算方法 167
多用脑可减肥 167
饭后何时散步有利于减肥 168
减肥要限制饮食热量 168
减肥不当易患胆结石 168
吃过饭就睡易发胖 168
黄瓜可减肥 168
不要让肌肉挨饿 169
吃醋有助于减肥 169
过分节食是心肌梗塞的诱因 169
面部搽香水损伤皮肤 170
洗澡后忌马上化妆 170
夏天浓妆艳抹不利皮肤 170
哪些人不宜化妆 170
面膜敷面好处多 171
多用口红有害 171
蒸汽可美容 171
不要乱拔眉毛 172
小心脸皮变厚 172
黄瓜、南瓜可美容 172
蕃茄汁可美容 172
睡眠不足影响皮肤健康 173
拔胡子伤肤损须 173
防脱发4法 173
多吃肉皮有助于减少皱纹 174
吸烟损容 174
单侧咀嚼影响美容 174
皱眉、咪眼、撇嘴损害面容 174
毛巾不宜晾在废灯管上 175
束腰破坏人体自然美 175
酸奶美容明目 175
中老年人跑步要预防膝关节痛 179
七、锻炼、娱乐有禁忌 179
（一） 盲目锻炼有害 179
应判断出运动量是否合适 179
长跑不要负重 179
初学长跑者宜防腹痛 179
游泳时头晕应马上上岸休息 180
咽炎患者长跑时要注意环境 180
老年人肥胖忌跑步 180
低强度、长时间的锻炼是减肥的正确方法 180
租用游泳衣易沾染皮肤传染病 180
夏日剧烈活动伤阴亡阳 181
游泳后要排净耳道中积水以防中耳炎 181
游泳要预防抽筋 181
日光浴和游泳不要多次交替进行 181
锻炼时要防止受凉感冒 182
冬日晨炼应在见到日光时 182
冬天在户外做操大有好处 182
患感冒后剧烈运动易得心肌炎 182
剧烈运动后立即热水浴会引发血管病 183
不要以锻炼出汗治感冒 183
冷水淋浴健身 183
瘦人应练全身性的强度不大的项目 183
光脚踏竹筒好处多 183
饱食后运动易使心肌出现供血不足 183
胃炎患者锻炼有禁忌 184
运动后出现血尿不要忽视 184
冬春早晨锻炼后忌吃过烫食物 184
锻炼后大量吃冷饮伤肠胃 184
中老年人锻炼时要防止突发心血管病 185
老人切忌屏气运动 185
剧烈运动后忽然停下来会造成脑贫血 185
年长者锻炼运动量不要过大 185
冠心病人不可做速度性和力量性锻炼 185
练功时应当避风 186
儿童过早剧烈运动影响身高的增长 186
天不亮到树林中锻炼可能引起中毒 186
大雾中不宜长跑 186
退着走可治中老年人腰痛 187
生活中尽量拉动肌肉 187
伏案工作者要做扩胸运动 187
冷水擦身可促进血液循环 188
冷水浸浴是身体强健者的健身良方 188
冷水洗脚可提高全身抗寒力 188
长时间戴耳机听录音机伤耳 189
多听“纯粹的”音乐可防大脑衰老 189
清晨伸伸懒腰可激发肝脏功能 189
（二） 娱乐宜忌 189
不要抱婴儿看电视 190
看电视开小灯可保护眼睛 190
节奏强烈的摇摆乐有害人的心理健康 190
2米以外看彩电可防辐射 190
边吃边看电视伤胃肠 190
孕妇不宜多看电视 191
看电视不宜时间过长 191
酒后不宜看电视 191
老人要少看惊险、刺激性节目 191
老年人不宜久下棋 192
室内养花应适量 192
看电视紧闭门户受毒气污染 192
新内衣不宜马上穿 195
春捂秋冻顺应自然 195
八、日常生活中处处与保健有关 195
（一） 衣着 195
秋冬日老人要适时加衣以避风寒 195
贴身穿晴纶衣易患皮肤病 196
汗衣损伤人体阳气 196
接触过樟脑丸的衣服不宜马上穿 196
久穿紧身衣不利气血畅通 196
汗后及时换衣以防消耗阳气 197
大汗之后脱衣易受风寒 197
女性穿尼龙内裤易感染尿道 197
过敏性体质者不要穿羽绒制品 197
穿过瘦皮鞋伤脚 198
平日穿运动鞋对脚不利 198
小儿不宜穿松紧裤 198
冬天不宜穿“的确良”衬衣 198
老人的拐杖多长合适 199
围巾不能代替口罩 199
高跟鞋适应20～40岁女性穿 199
足受寒会引起全身抵抗力下降 199
起床后不宜马上叠被 200
饭前宜休息片刻 200
（二） 休息睡眠 200
饭后要休息一会 200
床铺宽大些利于筋骨舒展 201
床铺过软会引起腰痛 201
被褥应常晒洗 201
儿童不宜睡弹簧床 201
夏天睡午觉好 202
睡觉扬起双臂对消化道不利 202
劳累时入睡有妙法 202
睡觉蒙头会引起中毒 202
乘车睡觉损伤脑细胞 203
睡眠方向应是头北脚南 203
老人忌饭后立即睡觉 203
俯睡会压迫内脏和面部 203
睡觉当避风 203
睡眠应侧身屈膝 203
吹气法助人入睡 204
幻想身在青山中可安眠 204
高枕有忧 204
老年人睡弹簧床对腰肌腰椎不利 204
面包可安眠 204
睡前不可忧虑恼怒 205
坐着打盹会使大脑缺血缺氧 205
睡卧时宜少言语 205
饥饿不利入睡 205
睡前饱食不利睡眠 205
赖床有益身心健康 206
儿童过量饮牛奶影响睡眠 206
咽津可催眠 206
睡前饮牛奶可安眠 206
睡前饮蜂蜜水可安眠 206
夏季要少吃油腻以防疰夏 207
春季要注意养肝保肝 207
（三） 四季调养 207
春日加强活动以散温热之气 207
雨天要避开雷击 208
夏季要注意保护脾胃 208
夏季要注意保养心脏 208
热天运动要防中暑 208
冬天晒太阳有益健康 209
冬季要注意养肾 209
秋季要注意保护肺气 209
用手垫眼午休易诱发眼疾 210
（四） 人体器官保护 210
老年人避风如避箭 210
大节气前后老年病患者宜慎重调养 210
打喷嚏捂嘴捏鼻子可引起中耳炎 211
挖鼻孔、拔鼻毛可致鼻内感染 211
阳光下阅读会引起视力减退 211
饮茶有利于保护视力 211
每个小时应让眼睛休息一下 211
乘车时长时间看窗外大脑会供血不足 211
咬指甲损牙齿感染口腔 212
漱口可健齿 212
？鼻涕要注意方法 212
经常掏耳朵可引起耳感染 212
食后按摩腹部对胃肠有利 213
压迫手指关节会导致手指变形和是节炎 213
用火柴梗当牙签伤牙 213
留胡子不卫生 213
女性骑男式车易撞伤阴部 214
自行车座过高易伤尿道 214
长发影响智力 214
姜片防晕车 214
使用香水可调节神经系统 215
蚊香也伤人 215
（五） 环境、污染、感染 215
空调设备有损人体健康 215
深呼吸不当会破坏人体新陈代谢 216
当心公共图书传播疾病 216
电污染影响健康 216
养猫传播疾病 216
如此做可保持戒烟成果 217
要这样度过戒烟的前5天 217
警惕旧书报传播疾病 217
办公桌靠近窗户好 217
手纸层数太少会污染手指 218
女性擦肛门方向不对后患大 218
在厕所吸烟损伤呼吸道、脑、心脏 218
饭后一支烟，危害大无边 218
警惕新家具甲醛气中毒 219
冬季室温太高易患病 219
借用指甲刀易传染上皮肤病 219
借用剃刀易传染上血液病 219
蘸唾液数票证病由口入 219
食醋灌肠可缓解肝昏迷 223
滥用护肝药会加重肝病 223
九、用药不当病上加病 223
（一） 肝脏疾病用药 223
肝病患者服用强的松无效 223
大量使用四环素会导致肝损害 223
肝脏病患者服用镇静剂容易中毒 223
抗血吸虫药吐酒石会导致肝中毒 224
抗高血压药物甲基多巴会导致急性肝炎 224
腹部置热水袋可以减轻痢疾所致的腹痛 224
磺胺类抗菌药会导致过敏性肝损害 224
孕妇服磺胺药损伤胎儿脑组织 224
服用赖氨酸过量会损害人的肝脏 225
大量应用抗癌药乐疾宁会导致肝功能衰竭 225
抗结核药异烟肼会造成暴发性肝炎 225
安定剂氯丙嗪会引起药源性肝炎 225
强心剂与胃舒平同用会降低疗效 226
心脏病患者感冒时不能合用地高辛与麻黄素 226
（二） 心血管系统疾病用药 226
高血压病人用药不当麻烦多 226
保泰松会导致强心剂无效 226
降压药罗布麻合用半夏露疗效降低 227
长期用利血平降压会导致溃疡病 227
强心剂地高辛与胃复安同用会失效 227
强心剂地高辛与止泻剂药用炭合用无药效 227
强心剂地高辛与双氢克尿塞同用会中毒 227
优降宁与麻黄素同用会使血压升高 228
甲基多巴与心得安同用会导致低血压 228
降压药可乐宁合用心得安会导致严重低血压 228
降压药胍乙啶与抗抑郁剂丙咪嗪合用会降低疗效 228
降压药甲基多巴与震颤麻痹症治疗药左旋 228
多巴同用会加重病情 228
氨茶碱使用不当会导致心律失常 229
大量奎尼丁治疗心律失常会导致“奎尼丁晕厥” 229
利血平与心得安合用会使血压严重下降 229
复方降压片与多虑平片同用会使两者疗效降低 229
珍菊降压片与降糖灵同用会加重糖尿病症状 229
治喘灵使用不当会导致患者死亡 230
阿司匹林可致过敏性哮喘 230
消炎痛会导致心肌缺血 230
多虑平会导致药源性心脏病 230
（三） 呼吸系统疾病用药 230
抗癌药氨甲喋呤会引起药物性肺炎 231
四环素可引起坏死性肺炎 231
使用心得安会肌重哮喘 231
氨茶碱使用不当会导致死亡 231
尿崩停会导致药物性哮喘 231
大量654＃-2治疗气喘病会导致排尿不畅 232
痰易净会降低青霉素抗炎疗效 232
利眠宁会导致药物性肺水肿 232
呋喃坦啶会导致药物性肺纤维化 232
长期服用甘草片会导致水肿 232
长期服用氯化铵祛痰、止咳易致胃病 232
长期使用生胃酮会导致水肿、高血压 233
胃舒平会导致四环素失效 233
长期用链霉素抗结核病易致耳聋 233
（四） 消化系统疾病用药 233
溃疡病患者不宜服用咖啡因类药物 233
溃疡病患者不宜用解热镇痛药物 233
长期大量应用冬眠灵会导致视力障碍 234
长期大量应用冬眠灵会导致运动障碍 234
止吐灵与普鲁苯辛合用会失效 234
乳酶生与抗生素同用会失效 234
痢特灵与碳酸氢钠合用会降低疗效 234
痢特灵与利血平同服会使患者发生中风 234
痢特灵可使水合氯醛的催眠作用增强 234
小）儿服用鱼肝油过量危害大 235
婴儿长服四环素可致黄牙 235
（五） 儿童用药 235
婴儿用氯霉素会导致严重中毒反应 235
小儿常用球蛋白会降低抗病力 236
小儿腹泻单用止泻药会使腹泻加重 236
小儿用安乃近易致过敏反应 236
小儿应用红霉素剂量过大会致肝损害 236
滥用庆大霉素会使小儿耳聋 236
婴幼儿用滴鼻净点鼻易中毒 237
婴幼儿用氨茶碱止喘易中毒 237
小儿便秘不要轻易用泻药 237
解热镇痛剂可致胎儿畸形 238
孕妇便秘不可乱用泻药 238
（六） 孕妇用药 238
产前服阿斯匹林可引起婴儿脑出血 238
妊娠期呕吐宜服维生素B6 238
孕期头3个月易致胎儿畸形的药物 239
孕期禁用的中药 239
正确使用保胎药 239
分娩前2周慎用下列药 239
大量用乐疾宁治疗白血病会致药源性肾病 240
长期大量服维生素C会致泌尿系结石 240
（七） 泌尿系统疾病用药 240
能使尿液改变颜色的药物 240
能使粪便改变颜色的药物 240
镇静催眠药 241
（八） 可致性功能障碍的药物 241
解热镇痛药使用不当会患“止痛药肾病” 241
磺胺类药物会导致肾损害 241
长期用去甲肾上腺素会导致急性肾功能衰竭 241
激素类药 242
利尿药 242
抗精神失常药 242
降血压药 242
引起腮腺疼痛与舌肿胀的药物 243
酿成牙齿疾病的药物 243
抗心律失常药 243
抗过敏药 243
（九） 可致口腔异常的药物 243
诱发结膜炎的药物 244
（十） 损伤视力的药物 244
诱发口炎和舌炎的药物 244
引起眼球震颤的药物 245
致使视神经萎缩的药物 245
引发近视与远视的药物 245
引起复视的药物 245
引起角膜炎与角膜混浊的药物 245
引发青光眼的药物 245
乱用抗生素可使人致死 246
警惕氯霉素所致的再生障碍性贫血 246
（十一） 抗生素类药物 246
长期使用广谱抗生素会导致菌群失调症 246
四环素与牛奶同服会降低疗效 247
四环素与金属阳离子同服疗效降低 247
患鹅口癌的小儿用抗菌素会使病情加重 247
长期使用痢特灵可致手足发麻 247
长期服用四环素会导致口角炎、舌炎 247
胰岛素治疗糖尿病时合用利血平会导致严重低血糖 248
糖尿病人同服D860与异烟肼会致病情恶化 248
（十二） 激素类和解热镇痛药物 248
滥用解热镇痛药会掩盖病情 248
体虚病人服清热剂会加重病情 248
长期用激素不可突然停药 249
溃疡病人使用激素会造成穿孔 249
D860合用氯霉素会导致严重低血糖反应 249
激素与阿斯匹林同用可引起消化道出血 249
激素使用不当会致骨质疏松 249
激素使用不当可使感染扩散 249
长期用利尿剂双氢克尿塞会致低血钾 250
吗啡会加重支气管哮喘 250
（十三） 其他用药常识 250
常用麻醉药可成瘾 250
朱砂安神丸与胃蛋白酶合用会致中毒 250
长服安定不可突然停止 250
躺着服药效果差 251
酒后服药会发生酒精中毒 251
长期用药物牙膏会导致口腔炎 251
服药后吸烟会降低药效 251
用药不当会损伤记忆 252
发霉的中药会致癌 252
茶水服药疗效低 252
药片干服伤身体 252
药物在下列情况下不宜服用 252
西药补血剂与中草药同时服用会失效 253
开水煎中药会致药物失效 253
注意药品“有效期”和“失效期” 253
服药与时辰的关系 253
煎药加水要酌情而定 254
煎药不可用铁锅 254
红药水与碘酒同用会中毒 254
维生素片应在饭后服用 254
失眠切忌依赖安眠药 254
去痛片治胃痛无效 254
速效感冒胶丸滥用可致过敏性皮炎 255
有痰时服镇咳药会阻塞呼吸道 255
煎药要先急火后文火 255
煎药时间要视药物而定 255
中药以煎二、三次为佳 255
止痛药过早使用贻误诊断 255
老人合并用药要有轻重缓急 256
老人用药量应是成人量的3 / 4 256
老人长期服营养补益药可诱发骨刺 256
人参并非人人可服 256
有些药宜饭前服用 256
有些药饭中服最好 257
大多数药宜在饭后服 257
服血防846片后禁用油脂性食物 257
治疗震颤麻痹症的药物不宜同高蛋白食物同用 257
服胰岛素、降糖灵等药应食用低糖食品 258
服保泰松时不可食用腌制品 258
四环素族药物宜与偏酸性食物同用 258
服链霉素、红霉素时宜多吃偏碱性食物 258
抗生素类药不宜与海味等同用 258
不宜与茶、咖啡同用的药物 258
老年人慎用含铝药物 259
酒醉后不能服用安眠药 259
乘飞机忌服安眠药 259
服药之后吸烟疗效降低20倍 259
服安定、利眠宁等药后不能吸烟 259
甲氰脒胍服后不能吸烟 259
无故进补有害无益 260
滥用某些药物可能致癌 260
进补勿过偏 260