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写在前面 1
推铅球 4
一、怎样才能把铅球推得远 5
二、推铅球的技术 7
三、怎样学会推铅球 16
掷铁饼 27
一、怎样才能把铁饼掷得远 29
二、掷铁饼的技术 30
三、怎样学会掷铁饼 36
怎样练习推铅球和掷铁饼的技术 43
一、练习中应注意的问题 43
二、制订练习计划的方法 44
怎样参加比赛 70
一、如何对待比赛 70
二、比赛前后应注意的问题 72
专门性辅助练习 74