目 录 1
第一章办公室工作人员如何保持健康 1
一、成人病在不断上升 1
二、饮酒之时要适度 3
三、拥有健康的身体是胜任管理工作的保证 5
四、单身赴任的生活要丰富多彩 8
五、奋斗者的悲剧——因为精神因素而导致的死亡 9
六、职业和工种对健康的影响 11
七、克服因退休带来的困扰 14
八、战胜现代病之一的“运动不足症” 16
九、打高尔夫球的喜悦与不足 17
十、发生在体育运动中的“暴死” 19
十一、许多疾病都与精神因素有关 22
十二、被女孩子讨厌的肥胖症是通向成人病的必经之路 24
十三、食鱼促进了国民的健康 26
十四、人为什么会出现失眠现象 28
十五、充分的休息才能保持充沛的精力 29
十六、是肩酸症，还是内脏病 32
十七、腰痛是人类常见的疾病 34
十八、经济改革时期高级干部的健康管理 36
第二章时令与健康 39
一、一年之计在于春，健康之计在年初 39
二、寒冷可诱发高血压和心脏病 41
三、身心锻炼的关键时期 43
四、“四月病”与“五月症” 45
五、花粉过敏症 47
六、梅雨季节话健康 49
七、夏天的防病要点 50
八、饮食与苦夏 52
九、消除苦夏的对策 54
十、重新受到青睐的温泉疗法 56
十一、感冒是可以预防的 58
十二、如何争取最佳竞技状态 60
十三、大脑皮层的“娱乐”安全阀 61
第三章提醒您注意的健康资料 64
一、五十岁最大的苦衷是眼疾 64
二、患耳病可能使您失去与外界的 66
联系 66
三、征服不治之症的手段 68
四、可危及生命的急性高血压 70
五、对付高血压的三良策 72
六、低血压症及其克服办法 74
七、中风——持续增长的发病率以 77
及不可忽视的后遗症 77
八、如何预防蛛网膜下腔出血 79
九、呼吸器官疾病的预防 81
十、打一场肺癌的歼灭战 83
十一、食道静脉曲张的破裂是肝脏 85
的愤怒 85
十二、有“国民病”之称的应激性 87
溃疡 87
十三、食物纤维——大肠癌的克星 89
十四、如放之不管，病毒性肝炎也 92
可导致死亡 92
十五、中年人对肝癌的恐怖感 95
十六、胆道结石及其治疗方法 97
十七、糖尿病是缩短寿命的疾病 99
十八、爱滋病的危害及防预 101
十九、脚气病为什么不能根治 103
二十、您是否也在受痔疮的折磨 105
二十一、与日剧增的前列腺疾病 107
二十二、值得警惕！海外旅行的“礼物” 109
二十三、痛风——“帝王病”带来 110
的痛苦 110
第四章年龄、体力与性 113
一、八十年代女性的幸福和生存的 113
意义 113
二、健康、愉快地度过“女性时代” 117
三、科学带来了老龄化社会 119
四、靠体力来获得企业生存者的称 121
号 121
五、健康是夫妻和睦、家庭兴旺的 123
保证 123
六、摇摆不定的中年人的健康 125
七、已被科学印证的“厄年”的含义 127
八、强壮型职员中常见的心理性阳 129
痿 129
九、正确的健康管理可保持旺盛的 131
性功能 131
十、永葆青春的秘诀 132
十一、长寿的秘诀 134
十二、掌握人生“三乐”，愉快地 136
度过人生 136
十三、身心如一——保证身体健康，防止精神衰老 138
十四、长寿国的老人形象 140
十五、防止老年痴呆，健康地度过 142
晚年 142
附录 145
一、常用化验及正常值 145
二、常用药及使用剂量 156
三、常用食物成份表 167