一、概说 1
(一)软硬功与血气 2
(二)软硬功与腑脏 3
(三)软硬功与年龄 5
(四)软硬功之难易 5
(五)软硬功之法则 6
(六)软硬功之基本功法 7
二、少林软硬功练法 12
(一)软功练法 12
1.四段功 12
2.一指禅功 14
3.穿帘功 15
5.泅水术 16
4.朱砂掌 16
6.锁指功 17
7.罗汉功 18
8.壁虎游墙术 18
9.梅花桩 19
10.柔骨功 21
11.鹰爪力 22
12.阳光手 23
13.门裆功 24
14.蹿纵术 24
15.轻身术 25
16.跳跃法 26
17.一线穿 26
18.吸阴功 27
19.飞行功 28
20.飞檐走壁法 28
21.翻腾术 29
22.拈花功 29
23.阴拳功 30
24.布袋功 31
25.观音掌 31
26.枪刀不入法 31
(二)硬功练法 32
1.一指金刚法 32
2.双锁功 33
4.拔钉功 34
3.足射功 34
5.抱树功 35
6.铁布衫功 35
7.排打功 36
8.铁扫帚功 37
9.竹叶手 38
10.蜈蚣跳 39
11.提千斤 40
12.仙人掌 40
13.刚柔法 41
14.卧虎功 41
15.千斤闸 42
16.金钟罩 43
17.鞭劲法 44
18.琵琶功 45
19.流星桩 46
20.石锁功 46
21.铁臂功 47
22.弹子拳 48
23.蛤蟆功 49
24.铁牛功 50
25.鹰翼功 51
26.铁袋功 52
27.揭谛功 53
28.龟背功 54
29.铁膝功 55
30.摩插术 56
31.石桩功 57
32.铁砂掌 58
33.五毒手 60
34.分水功 61
35.柏木桩 61
36.霸王肘 62
37.推山掌 63
38.马鞍功 64
39.沙包功 65
40.拔山功 66
41.点石功 66
42.螳螂爪 67
43.上罐功 68
44.合盘掌 68
45.五雷掌 69
46.大力法 71
三、点穴术 72
(一)点穴歌诀 72
(二)经脉所属穴道及部位 73
(三)十二经气血流注时辰歌解 114
(四)三十六致命穴位 122
(五)点穴术练法 123
(六)点穴救治法 127
四、卸骨法 135
(一)十二主骨分析 136
(二)卸骨指功与手法 138
(三)卸骨法 140
(四)上骨法 142
(五)卸骨救治方 143
五、擒拿术 145
(一)擒拿术歌诀 145
(二)擒拿与点穴、卸骨的区别 145
(三)识筋辨骨 147
(四)擒拿之主骨、主筋、主穴 148
(五)擒拿二十法 153
六、跌打损伤药方 164
(一)用药歌诀 164
(二)用药方法介绍 165
(三)内外穴伤药方 167
(四)接骨药方 180
(五)破伤救治药方 184