产后妈妈的身体保健 3
产后生活日历 3
分娩当天 3
产后第1天 4
产后第2天 5
产后第3～4天 6
产后第5～7天 7
产后第2周 8
产后第3周 9
产后第4周 11
产后第5周 12
产后第6～8周 13
产褥期的身体变化 16
伴随着疲劳与喜悦，新生命诞生 16
产后排出大量的尿液、汗液，体重因此减轻 16
产后想吃又想喝 17
短时间内变化巨大的子宫 17
阴道在产后1周左右复元，外阴部则要4～5天 18
恶露是产后排出来的血液及分泌物 19
应从尿道向肛门方向擦拭恶露 20
产后由于荷尔蒙的影响，精神处于不安定状态 21
初乳含有人体所需的免疫蛋白 22
产后生活要点 24
住院期间，莫忘体力恢复 24
分娩后当天，首先要好好地睡一觉 25
住院期间的日程安排 26
第1天——从护理乳房开始，做好哺乳准备 27
第2天——终于开始喂奶了 28
第3天——哺乳成为必修课程 30
第4天——拆线结束，心情好转 31
第5天——重视午觉充分休息 32
第6天——得到医生许可，方可决定出院 34
第7天——终于出院 35
出院后的生活要点 36
等待身体康复，恢复正常生活 36
产后做家务应从第3周以后开始 37
产后1月后才能外出 38
充分摄取营养、控制饮酒和吸烟 38
渡过出院后育儿疲劳的难关 39
第2周至第8周的生活要点 41
第2周——卧床（起卧兼顾） 41
第3周——逐渐开始操持家务 43
第4周——恢复正常生活，接受满月健康检查 45
第5～8周，终于回到工作岗位，恢复正常的家庭生活 47
注意 50
产褥操 50
第1天 51
第2天 54
第3天 56
第4～5天 57
第6～7天 58
产后疾病 61
母亲身体刚开始恢复 61
因细菌侵入子宫引起的产褥热 61
子宫收缩欠佳引起子宫复元不全 63
为预防膀胱炎，请不要憋尿，要保持外阴部清洁 64
产后阵痛是因子宫收缩引起 64
与膀胱炎同时容易发病的肾盂炎 66
患过妊娠中毒症的人，产后绝不可掉以轻心 67
贫血容易疲劳、气急、心跳加快 68
便秘与分娩用力过猛造成的痔疮 68
顽固性便秘用甘油或肥皂水灌肠 69
产后排尿障碍是造成感染率高的原因 69
会阴剧烈地疼痛有可能是血肿 70
乳头伤口是造成乳腺炎的原因 70
乳汁滞留造成乳房红肿和疼痛 71
乳腺炎使乳房发硬、疼痛 72
身体与心理的剧烈变化及各种症状 72
产后避孕 74
再来月经，要在产后3个月左右 74
选择适合自己的避孕方法 76
不让精子进入阴道法 76
不让精子进入子宫法 78
杀死精子法 80
抑制排卵法 83
避开排卵日法 86
防止受精卵着床法 89
产后神经官能症 92
与分娩前的想像大不一样的婴儿 92
半数产妇自诉的征兆属于神经官能症 93
防止神经官能症，切忌完美主义 93
产后保健知识问答 97
副乳肿胀、疼痛怎么办 97
尿量增加是否有病 98
产后便秘是体质改变了吗 98
痔疮与便秘怎样处置 99
会阴切开后疼痛难忍，拆线后能好吗 100
恶露延长，是否子宫恢复推迟了 101
母乳喂养月经就推迟吗 102
产后7周流血是月经来潮吗 102
产后脱发怎么办 103
产后能否看书写字 104
体重恢复不到原来重量怎么办 105
腹部松驰怎么办 105
产后性生活不适怎么办 106
红枣牛？汤 111
产后滋补汤水 111
产后妈妈的滋补汤水 111
甜醋猪脚姜汤 112
补血疏肝猪润汤 113
补血养颜牛？汤 114
补血安神牛？汤 116
补血开胃牛肉汤 117
木瓜鱼尾汤 118
木瓜花生大枣汤 119
白鸽屎煲水 119
雪蛤牛肉汤 120
淡豆豉汤 120
养颜燕窝鹌鹑蛋汤 122
桑寄生麦冬蛋茶 123
何首乌海参瘦肉汤 124
田七乌鸡汤 125
润肺生津虫草汤 126
木耳红枣瘦肉汤 127
益母草红枣瘦肉汤 128
美颜苹果汤 129
薏米红枣汤 129
健脑养颜汤 130
产后进补知识问答 132
产后可以吸烟、喝酒吗 132
服用药物对乳汁分泌有害吗 133
产妇应该多吃哪些食物？哪些饮食习惯对产妇弊多利少 134
剖宫产产妇的饮食如何调理 137
乳房护理 141
乳房按摩和乳头护理 141
为母乳育婴作准备 141
自行乳房按摩法 144
怀孕期间的乳头护理 152
母乳喂养的方法 154
基本抱法 154
安全妥当的吮吸方式 156
授乳前准备工作 158
授乳后榨乳工作 158
开始母乳育儿 160
母乳分泌型态 164
如何多分泌出乳汁 164
使母乳分泌情况佳的三大要件 166
冷敷或热敷可促使母乳分泌 167
哺乳问题解答 171
母乳分泌状况良好与否，是否和体质有关 171
产后已过一星期，但乳房仍没有胀感是怎么回事 172
因是剖腹生产，刚开始无法以母乳哺育怎么办 172
因母乳不足而以婴儿奶粉补充的标准是什么 173
乳房上有微细血管浮现是怎么回事 174
扁平族也可分泌出母乳吗 174
有硬块，一碰就像要跳起来似地疼痛怎么办 175
乳头有沟纹是怎么回事 175
乳头小怎么办 176
乳头过大无法含吮怎么办 177
一吮吸乳头就痛怎么办 177
乳头受伤仍可授乳吗 178
为了避免宝宝过敏，怀孕时的饮食生活要注意哪些事项 178
为何初乳很重要 179
湿疹情况严重时，该如何控制授乳 180