第一章 高尔夫基础知识 9
一、认识高尔夫 10
（一）什么是高尔夫 10
（二）高尔夫运动的起源和发展 11
（三）高尔夫球场 13
二、高尔夫用具与装备 17
（一）高尔夫用具 17
（二）高尔夫装备 28
（三）初学者用具及装备的选择 30
第二章 击球准备技术 33
一、准备运动 34
（一）体能训练 34
（二）肌肉感觉训练 34
（三）准备活动和整理运动 36
二、姿势 37
（一）基本姿势 37
（二）对准 37
（三）站位 39
（四）站姿 40
（五）球的位置 41
（六）握杆 42
（七）瞄准 47
第三章 打球技术 51
一、打球的种类 52
（一）发球 52
（二）铁杆击球 53
（三）劈起球 53
（四）起扑球 53
（五）沙坑球 54
（六）疑难球位击球 54
（七）推杆 54
二、打球技术 55
（一）推杆 55
（二）起扑球 65
（三）劈起球 74
（四）全挥杆 80
（五）1号木杆发球 88
第四章 高尔夫评价与分析技术 91
一、球路 92
（一）9种球路 92
（二）站姿对球路的影响 93
（三）杆面的方向对球路的影响 94
（四）挥杆平面 97
第五章 高尔夫的应用技术 103
一、有意的右曲球 104
二、有意的左曲球 105
三、沙坑球 106
（一）站位 106
（二）上杆 107
（三）击球 108
（四）送杆 109
（五）收杆 110
（六）整体动作 110
第六章 斜坡球位的打球方法 113
一、上坡球位 114
（一）站位 114
（二）挥杆动作 115
（三）球杆的选择 116
二、下坡球位 117
（一）站位 117
（二）挥杆动作 118
（三）球杆的选择 120
三、脚上球（侧上坡球位） 120
（一）站位 121
（二）挥杆动作 122
四、脚下球（侧下坡球位） 123
（一）站位 123
（二）挥杆动作 125
第七章 高尔夫的练习技术 127
一、要进行有意义的练习 128
（一）练习场上的练习 128
（二）在家中的练习 128
二、练习场的选择 131
（一）室内练习场与室外练习场的比较 131
（二）练习的时间与练习量 132
（三）职业教练的选择 133
（四）费用 134
三、充分利用室外练习场的优势 134
（一）1号木杆练习 135
（二）铁杆练习 135
（三）短击球练习 136
第八章 高尔夫常识 137
一、成绩的计算方法 138
（一）差点 138
（二）确定自己的差点 138
（三）记分卡 139
三、高尔夫的比赛方法 139
（一）比杆赛（stroke play） 139
（二）比洞赛（mmatch play） 140
（三）四人两球赛（four some） 140
（四）三球赛（three ball match） 140
（五）四人四球赛（four ball） 140
（六）最佳球位赛 140
（七）配对赛 141
三、高尔夫名言 141
四、常用术语 142
第九章 常用高尔夫规则的运用 146
一、高尔夫礼节 148
二、高尔夫规则应用 149
（一）发球区 149
（二）散置障碍物 158
（三）妨碍物 159
（四）不能打之球（unplayableball） 163
（五）界外（OB） 169
（六）临时积水（casual water） 172
（七）水障碍区 173
（八）沙坑区 178
（九）球洞区 184
（十）其它规则举例 199