概论 1
第一章 实用搏击摔法的特点和原则 5
第一节 实用搏击摔法的特点 5
一、实用搏击摔法的目的 5
二、实用搏击摔法的价值 7
三、审时度势摔法自如 8
四、靠近对手贴身摔 9
第二节 实用搏击摔法的原则 10
一、相对保持身体的平衡 11
二、动作速度和应变能力要快速敏捷 12
三、手、眼、身、步法协调配合 13
四、善于抓住时机、突然进攻 14
五、以巧胜拙、不能以力抗衡 15
六、沉着冷静、勇敢搏击 16
七、虚实分明、诱其深入 17
八、反折关节、以制其全身 18
九、击打要害为辅，以摔为主 19
第二章 基本技术和基本功 21
第一节 基本技术 22
一、手型和手法 22
二、步型、步法与身法 31
三、腿法 38
第二节 基本功 46
一、手臂功 46
二、腿功 52
三、腰背功 57
四、倒地和滚翻 63
五、摔空 67
第三章 实用搏击摔法技术 75
附图 288
人体站立方位图 288
人体关节要害部位图 289
人体站立平衡图示 290
人体关节活动规律图 291