第一章 疾病防治一点通 1
一、治咳嗽11法 1
二、治支气管哮喘6法 2
三、治细菌性肺炎5法 3
四、治感冒10法 3
五、治慢性支气管炎13法 4
六、治消化不良6法 5
七、治呃逆14法 5
八、止呕吐5法 7
九、止胃痛5法 7
十、治急性肠胃炎8法 8
十一、止腹痛5法 8
十二、治腹泻10法 9
十三、治便秘16法 9
十四、治菌痢10法 11
十五、降血压11法 12
十六、治贫血7法 13
十七、治便血9法 14
十八、治血尿10法 14
十九、糖尿病治则14法 15
二十、治冠心病10则 16
二十一、治失眠9则 17
二十二、落枕治则7法 18
二十三、治盗汗6法 19
二十四、治阵发性心动过速8法 19
二十五、腰痛治则7法 20
二十六、早泄治则10法 20
二十七、治阳痿6法 21
二十九、戒烟4法 22
二十八、解醉酒11法 22
三十、晕车、晕船巧治8法 23
三十一、痔疮治则10法 24
三十二、治甲沟炎6法 24
三十三、沙眼治则5法 25
三十四、治视疲劳2法 25
三十五、治中耳炎5法 25
三十六、治耳鸣5法 26
三十七、治鼻炎6法 27
三十八、治鼻窦炎3法 27
三十九、治鼻出血18法 28
四十、治咽喉炎10法 29
四十一、治扁桃体炎7法 30
四十二、治失音10则 31
四十三、牙痛治则13法 32
四十四、口腔溃疡治则4法 33
四十五、治口臭7法 33
四十六、治手足皲裂4法 33
四十七、治冻疮13法 34
四十八、治脱发7法 35
四十九、治脚气15法 35
五十、治鸡眼11法 37
五十一、除脚臭10法 38
五十二、外伤止血6法 39
五十三、治食物中毒5法 39
五十四、治烫伤4法 40
五十五、治中暑4法 40
五十六、治骨刺鲠喉5法 40
一、治感冒、发热、咳嗽30法 42
第二章 育儿保健小窍门 42
二、治消化不良、疳积18法 45
三、治腹泻4法 48
四、治佝偻病6法 48
五、治自汗、盗汗5法 49
六、小儿手术时间的选择 50
七、小儿生长发育 50
八、婴幼儿喂养 52
（一）母乳喂养法 52
（二）牛奶喂养法 52
（三）增加辅食法 53
第三章 巧测疾病 55
一、头发 55
二、头颅 55
三、眼 56
四、口腔 60
五、舌 62
六、鼻 64
七、耳 66
八、面部 67
九、体位 69
十、步态 71
十一、胸廓 72
十二、乳房 73
十三、手 74
十四、分泌物 83
十五、排泄物 85
二、咳嗽 93
一、感冒 93
第一节 内科疾病宜忌 93
第四章 百病宜忌 93
三、发热 94
四、哮喘 94
五、便血 95
六、咯血 95
七、尿血 96
八、打嗝 96
九、痢疾 97
十、心悸 98
十一、中风 98
十二、遗精 99
十三、阳痿 99
十四、便秘 99
十六、肺结核 100
十五、慢性支气管炎 100
十七、高脂血症 101
十八、冠心病与动脉粥样硬化 101
十九、心肌梗死 102
二十、高血压病 103
二十一、急性胃炎 104
二十二、慢性胃炎 104
二十三、消化性溃疡 105
二十四、脂肪肝 105
二十五、肝硬化 106
二十六、胆囊炎 106
二十七、胆结石 107
三十、急性肾炎 108
二十八、急性胰腺炎 108
二十九、慢性胰腺炎 108
三十一、慢性肾炎 109
三十二、尿路感染 110
三十三、贫血 110
三十四、血小板减少性紫癜 111
三十五、甲状腺功能亢进 111
三十六、老年性痴呆 112
三十七、脑动脉硬化 112
三十八、类风湿关节炎 113
三十九、糖尿病 113
四十、病毒性肝炎 114
四十一、细菌性痢疾 115
四十二、伤寒 115
四十四、溃疡性结肠炎 116
四十三、胃下垂 116
四十五、过敏性紫癜 117
四十六、单纯性甲状腺肿 117
四十七、神经衰弱 118
四十八、系统性红斑狼疮 118
四十九、痛风 118
五十、肥胖症 119
第二节 外科疾病宜忌 120
五十一、丹毒 120
五十二、疮疖 120
五十三、颈淋巴结结核 120
五十四、急性乳腺炎 121
五十五、化脓性骨髓炎 121
五十七、痔疮 122
五十六、血栓闭塞性脉管炎 122
五十八、脱肛 123
五十九、肛裂 123
六十、肾结石 124
六十一、老年人骨质疏松症 124
第三节 妇产科疾病宜忌 125
六十二、闭经 125
六十三、痛经 125
六十四、功能性子宫出血 126
六十五、白带异常 126
六十六、妊娠呕吐 127
六十七、先兆流产 127
六十八、妊娠中毒症 128
七十、产后出血 129
六十九、产后发热 129
七十一、产后缺乳 130
七十二、外阴瘙痒 130
七十三、更年期综合征 130
七十四、乳腺增生 131
七十五、外阴白斑 131
第四节 儿科疾病宜忌 132
七十六、麻疹 132
七十七、水痘 133
七十八、流行性腮腺炎 133
七十九、婴幼儿腹泻 133
八十、百日咳 134
八十一、疳积 134
八十二、遗尿症 135
八十五、急性咽炎 136
八十四、急性扁桃体炎 136
八十三、苯丙酮尿症 136
第五节 五官科疾病宜忌 136
八十六、慢性咽炎 137
八十七、龋齿 137
八十八、急性喉炎 138
八十九、慢性喉炎 138
九十、牙痛 138
第六节 皮肤科疾病宜忌 139
九十一、皮肤粗糙 139
九十二、痱子 139
九十三、黄褐斑 140
九十四、痤疮 140
九十六、白癜风 141
九十七、单纯疱疹 141
九十五、玫瑰糠疹 141
九十八、疥疮 142
九十九、冻疮 142
一百、秃发 142
第五章 家庭简易疗法 144
一、火罐疗法 144
二、捏脊疗法 146
三、按摩疗法 147
四、刮痧疗法 150
五、坐浴疗法 151
六、艾灸疗法 152
七、指压与指拨疗法 154
八、挑治疗法 155
九、薰洗疗法 156
十、梅花针疗法 158
十一、耳针疗法 159
第六章 青春亮丽奥秘 162
一、注意清洁皮肤 162
（一）水的选用法 162
（二）肥皂的选用法 162
（三）洁面护肤品选用法 162
二、及时皮肤再水化 163
（一）内部喂水法 163
（二）外部喂水4法 163
三、正确选用护肤与化妆用品 164
（一）自测皮肤类型法 164
（二）新化妆品皮肤试验法 164
（三）缺憾容颜美化技巧10法 164
四、坚持面部按摩 167
（四）夏日唇红颜色的选择法 167
（一）双颊螺旋式按摩法 168
（二）额肌弹拨法 168
（三）鼻旁推抹法 168
（四）额部外抹法 168
（五）消除鱼尾纹法 168
（六）眼轮匝肌圆形按摩法 168
（七）口轮匝肌圆形按摩法 168
（八）下颏弹拨法 168
（九）拍打双颊法 168
（四）眼睛保健操法 169
（三）口内食指按摩法 169
（二）口外手指按摩法 169
（一）牙刷按摩法 169
（十二）按摩穴位法 169
（十一）双颊部颤抖法 169
（十）啄叩法 169
五、口腔与眼睛保健按摩 169
六、定期敷面美容 170
（一）清洁性面膜法 170
（二）收敛性面膜法 170
（三）营养性面膜4法 170
（四）黑皮肤增白面膜3法 171
（五）皱纹去除面膜3法 171
（六）其他面膜13法 171
七、头发护养法 173
（一）日常洗发法 173
（三）特别护理5法 174
（二）阳光保护法 174
（四）梳子选择法 175
（五）按摩养发5法 175
（六）减少头皮屑3法 176
（七）发型选择法 176
（八）养发方药2法 176
（九）护发方药6法 177
八、饮食美容 178
（一）皮肤美容饮食5法 178
（二）抗皮肤衰老饮食4法 178
（三）特殊食品美容4法 179
（四）茶饮美容5法 180
（三）“珍珠末”美容法 181
（二）“药肉粥”美容法 181
九、药膳美容 181
（一）“仙人粥”美容法 181
（四）药酒美容3法 182
十、正确治疗常见疾患 182
（一）消除粉刺10法 182
（二）巧祛雀斑10法 184
（三）黄褐斑治疗法 185
（四）扁平疣治疗法 185
十一、颈部皮肤保养 186
十二、自然护肤2法 186
（一）干性皮肤的自然护肤法 186
（二）油性皮肤的自然护肤法 186
（二）返老还童按摩法 187
（一）护肤永葆青春法 187
十三、中老年护肤美容三部曲 187
（三）淡雅薄妆添风韵法 188
第七章 四季养生技巧 189
一、春季养生技巧 189
（一）如何正确“春捂” 189
（二）克服“春困”的方法 189
（三）新春饮食五不要 190
（四）春天药粥五种 190
（五）春节 饮酒六要与解酒六法 191
（六）板蓝根防病四法 191
（七）春季皮炎的防治 192
（二）夏季饮食三要三不要 193
（三）夏季自制饮料七配方 193
二、夏季养生技巧 193
（一）夏日“午睡”四要 193
（四）夏天五种祛暑药粥 194
（五）荷叶清暑五法 194
（六）夏日家庭常备祛暑药 195
（七）夏日痱子的防治 195
（八）夏天游泳五要 196
（九）夏日汗斑的防治 196
三、秋季养生技巧 197
（一）如何正确“秋冻” 197
（二）“秋燥”防治五法 197
（三）秋日润养肺燥五药粥 198
（四）秋梨治病五单方 198
（五）百合食疗四法 198
（七）秋天肌肤护养须知 199
（六）菊花泡茶防病三配方 199
（八）秋季“冷水浴”四要 200
四、冬季养生技巧 201
（一）冬季保暖四要 201
（二）冬日食补五粥 201
（三）冬天药酒制法十配方 202
（四）冬令药补“三件宝” 204
（五）冻疮防治三过程 204
（六）冬季预防感冒三方药 205
（七）冬季心脑血管病的预防 205
（八）冬天头面按摩七法 206
（九）冬日皮肤皲裂治疗五法 207
四、“五十肩”的体育疗法 208
三、仿狗行走治疗腰痛 208
一、骆驼瑜伽防止便秘 208
第八章 体疗健身点滴 208
二、飞蝗踢腿治疗妇女病 208
五、晃腰健肾 209
六、冠心病锻炼技巧 209
七、扭腰健身法 209
八、卵石摩脚 210
九、自然抖动畅筋骨 210
十、交互牵拉活脊柱 210
十一、搓脸防感冒 210
十四、梳头防脱发、白发 211
十五、猫身防腰背痛 211
十六、防衰老5法 211
十三、挺腹助消化 211
十二、转睛防眼疾 211
十七、摩擦涌泉穴健身法 212
十八、热水浸涌泉穴健身法 212
十九、老年益寿操 212
二十、老人长跑要诀 213
二十一、捶背养生法 214
二十二、养目4法 214
二十三、揉腹保健法 215
二十四、腿足保健6法 215
二十五、伸懒腰健身法 216
二十六、捧腹运动法 216
二十七、跳绳健脑法 217
二十八、搓耳郭健身法 217
二十九、颈椎自我保健法 217
三十二、脚心蹬车益健康 218
三十三、养生保健按摩5法 218
三十一、转动脚腕降血压 218
三十、甩手治痔疮 218
三十四、晨洗脚胜吃药 219
三十五、弹跳可改善视力 219
三十六、足部护理健身法 219
三十七、压腿健身法 220
三十八、晨练后莫睡回笼觉 220
三十九、经期腰痛不宜捶打 220
四十、摩拳擦掌强内脏 221
四十一、每日简易健身法 221
四十二、办公椅健身操 221
四十三、中老年人跑步要点 222
四十四、特殊天气跑步注意事项 222
四十七、缩肛治便秘 223
四十六、按摩防治老花眼 223
四十五、体育锻炼因人而异 223
四十八、老人锻炼十忌 224
四十九、健身运动后五不宜 224
五十、防止静脉曲张4法 224
五十一、散步健身5法 224
五十二、慢跑健身2法 225
五十三、健身自我检测2法 225
第九章 居家卫生小窍门 226
一、消灭蟑螂9法 226
二、灭臭虫6法 227
三、灭蚊7法 227
四、消灭跳蚤2法 228
五、防治蚂蚁4法 228
八、饮水消毒4法 229
六、灭虱2法 229
七、灭鼠4法 229
九、空气消毒3法 231
十、粪便消毒3法 231
十一、痰消毒2法 232
十二、食物和食具的消毒法 232
十三、病家消毒法 233
十四、日常保健小窍门 234
（一）除牙齿烟垢2法 234
（二）自治过敏性鼻炎 234
（三）紫菜汤治便秘 234
（九）对吸法纠正产后乳头内陷 235
（八）葱泥穴位贴敷治产后尿潴留 235
（七）胡椒治牙痛 235
（六）醋精大蒜治灰指甲 235
（五）胡萝卜汤止腹泻 235
（四）感冒发热速退法 235
（十）小儿脐疝简易疗法 236
（十一）解痉镇痛酊治静脉炎 236
（十二）快速除腋臭方法 237
（十三）橘皮外敷治乳腺炎 237
（十四）红花油除膏药污渍 237
（十五）葱白糊治婴儿鼻塞 238
（十六）医用肠线液的妙用 238
（十七）电吹风保健法 238
（十八）减少中药汤剂苦味方法 239
（十九）自制护肤品3法 239
一、制怒6法 240
二、消除抑郁心理6法 240
第十章 心理保健技巧 240
三、克服自卑感3法 241
四、克服妒忌心理3法 242
五、摆脱孤独感5法 242
六、克服羞怯心理4法 243
七、对付挫折3法 243
八、防止心理疲劳4法 244
九、减轻心理压力3法 244
十、防止神经衰弱4法 245
十一、消除失眠9法 245
十二、增强记忆力9法 246
十三、7种常用的心理疗法 247
一、老年人生活要“三慢” 250
二、健身益寿8点 250
第十一章 老年保健技巧 250
三、老人过冬8诀 251
四、生活中的最佳姿势 251
五、养生“七字”诀 251
六、度冬“五暖” 252
七、老年生活10条建议 252
八、老年益寿“十伴” 253
九、影响寿命的28害 253
十、活100岁秘诀 254
十一、高蛋白饮食防脑溢血 254
十二、吃茄子降胆固醇 254
十三、醋泡花生治心脏病 255
十四、醋渍大蒜好处多 255
十五、老人莫吃汤泡饭 255
二十、老年人痔疮食疗法 256
十九、几种适合老年人的药粥 256
十七、豆腐石膏汤治胃热牙痛等 256
十八、山栀根煲瘦猪肉治牙痛 256
十六、胖大海冰糖茶治咽痛等 256
二十一、防病的最佳食物 257
二十二、补充微量元素6法 257
二十三、醋泡食品七款 258
二十四、推迟性机能衰退6法 259
二十五、睡眠保健3法 259
二十六、牙齿保健3法 260
二十七、防治老年斑的方法 260
二十八、药枕益寿4法 260
第十二章 健美强身技巧 262
一、健身“七必” 262
二、特色浴与健美 262
三、办公室健身8法 263
四、十种健康放松方式 264
五、桌椅健身14法 265
六、日常生活健身6法 266
七、老年保健6法 267
八、随意健身锻炼6法 268
九、增加肌肉力量4法 268
十、防老健身5法 269
十一、趣味健身8法 269
十二、简易健身功3法 270
十三、按摩健身6法 270
十四、五分钟脸部健美法 271
十五、女子脖子健美5法 272
十六、女子胸部健美5法 273
十七、腰腹部健美5法 273
十八、女子臀腿健美6法 274