一、概述 1
(一) 高尔夫球运动 1
(二) 高尔夫球运动简史 2
(三) 各种国际大赛 3
(四) 高尔夫球运动风靡全球 4
(五) 高尔夫球运动在我国起步 5
二、高尔夫球运动的基本要求 7
(一) 球场设置 7
(二) 基本器材 12
(三) 学会使用各种球杆 17
(四) 比赛与计分法 27
(五) 基本规则 28
三、高尔夫球的基本要领 31
(一) 握杆 32
(二) 准备击球姿势--挨球式 36
(三) 脚位 38
(四) 瞄准 46
(五) 振杆 47
四、试打 54
(一) 4杆洞--372码 54
(二) 5杆洞--523码 56
(三) 3杆洞--145码 60
五、苦练近距离球 62
(一) 劈起球 62
(二) 起波球 64
(三) 近距离球的打法 66
(四) 果岭周围的几种打法 67
六、深钻拨推技术--成败的关键 76
(一) 拨推法因人而异 76
(二) 握杆姿势舒服 77
(三) 正脚位和开脚位 77
(四) 拨推方法 78
(五) 瞄准 79
(六) 寻找最佳击球点 81
(七) 头部动作 82
(八) 锐眼观察果岭面 82
(九) 拨推失败的症结及其纠正 84
(十) 功夫深铁杵磨成针 87
七、复杂情况下的击球窍门 89
(一) 地面倾斜 89
(二) 粗糙地带 91
(三) 超越障碍 94
(四) 恶劣天气 95
(五) 沙坑球 97
八、克服十大“常见病” 103
(一) 顶部球 103
(二) 窒息球 105
(三) 右曲球 106
(四) 左曲球 111
(五) 右偏球 114
(六) 左偏球 116
(七) 乏力球 119
(八) 钻天球 120
(九) 杆颈球 122
(十) 啃地球 124
九、打高尔夫球的精神因素 127
(一) 必胜信念 127
(二) 神经松弛 128
(三) 高度警觉 130
十、职业球员的练球方法 134
(一) 康克训练法 134
(二) 热身法 139
(三) 坐凳法 139
(四) 双球座法 140
(五) 夹球法 141
(六) 半振法 141
(七) 并脚法 142
(八) 头影法 142
(九) 挥扫帚法 143
(十) 顶墙法 144
(十一) 强化法 145
十一、球坛老将经验谈 146
(一) 战术 146
(二) 击球决窍 154
十二、比赛规则 161