第一章 中国教师的职业特征和生理疾病特点 1
第一节 教师的社会作用和职业特征 1
第二节 教师的生理和疾病特点 8
第三节 教师健康调查报告 21
第四节 教师死因调查和分析 29
第二章 教师的发声和听力保健 34
第一节 来自教师队伍的病历和调查报告 34
第二节 发声原理 37
第三节 发声保健 47
第四节 常见发声障碍 53
一、嗓音疲劳 53
二、急性喉炎 54
三、慢性喉炎 56
四、声带水肿 58
五、声带小结 59
六、声带息肉 60
七、喉癌 61
第五节 听器的解剖和生理 62
第六节 常见听力障碍 69
一、传导性聋 69
二、药物中毒性聋 71
三、特发性暴聋 72
四、耳鸣 73
五、美尼尔氏病 74
第七节 鼻、咽、口腔的常见病 75
一、鼻、咽、口腔生理特点 76
二、鼻炎 78
三、鼻窦炎 79
四、过敏性鼻炎 80
五、鼻衄 81
六、扁桃体炎 82
七、咽炎 83
八、梅核气（咽异感症） 85
九、龋齿及其并发症 86
十、牙周炎 88
第三章 教师的视力保健 90
第一节 眼球 91
第二节 眼附属器与视路、视中枢 95
第三节 眼的保健 98
第四节 近视 103
第五节 远视 108
第六节 老视 109
第七节 视力疲劳 111
第八节 青光眼 112
第九节 眼药用法 114
第四章 教师对粉尘污染的预防 117
第一节 对粉笔灰尘的不同认识 117
第二节 粉笔灰尘的影响 119
第三节 粉笔灰尘的预防 121
第五章 教师运动系统保健 126
第一节 运动系统解剖概要 126
第二节 教师运动系统生理病理特点 133
第三节 教师运动系统保健常识 134
第四节 教师运动系统常见病防治 143
一、骨折 143
二、颈椎病 147
三、肩关节周围炎 152
四、肱骨外上髁炎 156
五、狭窄性腱鞘炎 157
六、腰部软组织劳损 159
七、膝关节增生性关节炎 163
第六章 教师用脑保健 166
第一节 神奇大脑 智慧源泉 166
第二节 勤于用脑 有益健康 169
第三节 少开“夜车” 适度用脑 173
第四节 掌握节律 科学用脑 180
附：人体一天中的生物钟表现 184
第五节 常见病防治 186
一、失眠 186
二、健忘 189
三、头痛 191
附：精神八段操 193
第七章 教师的心理保健 198
第一节 研究教师心理保健的目的 198
第二节 教师心理保健的内容 199
第三节 影响教师心理健康的因素 202
第四节 教师心理挫折及消解 207
第五节 教师的心理卫生及三级预防 215
第六节 教师的心理保健与防病 220
第八章 教师的身心疾病 228
第一节 教师的身心疾病多 228
第二节 教师常见身心疾病的防治 230
一、消化性溃疡 230
二、慢性胃炎 234
三、胆囊炎、胆石症 239
四、结肠功能紊乱 242
五、哮喘 246
六、心律失常 250
七、原发性高血压 253
八、脑动脉硬化症 256
九、冠心病 258
十、癌症 261
第九章 教师的四时保健 268
第一节 顺应自然 268
第二节 春季保健 274
第三节 夏季保健 281
附：一、暑假旅游必备药品 293
二、中暑 294
三、痢疾 296
四、食物中毒和急性胃肠炎 296
五、晕动病 297
六、扭挫伤和外伤 297
第四节 秋季保健 297
第五节 冬季保健 302
附：冻疮 309
第十章 教师的起居保健 311
第一节 居住环境 311
第二节 居室内环境 319
第三节 生活起居 325
第四节 沐浴保健 328
第五节 衣著与保健 331
第六节 颜面、头发、手足卫生保健 335
第七节 保持“二便”正常有益健康 346
附：习惯性便秘和痔疮 347
第十一章 房事保健 351
第一节 房事和谐 353
第二节 房事节制 356
第三节 房事禁忌 359
第十二章 教师的娱乐保健 365
第一节 音乐与保健 365
第二节 奕棋与保健 369
第三节 书画与保健 370
第四节 读书看报与保健 372
第五节 养花、垂钓与保健 374
第十三章 教师的饮食营养保健 376
第一节 饮食的作用 377
第二节 谷肉果菜 合理配膳 383
一、五谷为养 384
二、五畜为益 389
三、五果为助 401
四、五菜为充 402
第三节 食物调制 406
第四节 营养与疾病 410
第五节 进食保健 420
第十四章 品茗、饮酒和戒烟 425
第一节 品茗论茶 425
第二节 教师的饮酒问题 439
第三节 抽烟和戒烟 451
第十五章 女教师保健 462
第一节 妇女生理特点 462
第二节 青年女教师卫生保健 466
第三节 经带诸病 471
第四节 择偶婚配 478
第五节 更年期与老年期保健 482
第六节 胎养胎教 487
第七节 分娩和产后 494
第十六章 教师实用气功保健 500
第一节 气功保健的基本原理 500
第二节 气功的基本方法 504
第三节 气功的门类及练功的选择 517
第四节 增视功 521
第五节 益智气功 524
第六节 祛病延年二十势 527
第七节 自我按摩 540
第十七章 教师实用太极拳保健 545
第一节 太极拳的基本规则与套路 547
第二节 简化太极拳的套路介绍 548
第十八章 教师用药知识 568
第一节 药物医人疾 有利亦有弊 568
第二节 服药按规定 吞药忌奶、茶 570
第三节 配伍有禁忌 滥补会伤身 574
第四节 建立保健药盒 护好常用药物 578
第五节 多用天然药 防病且健身 581
附：妇女孕期禁用药物表 584
跋 589