第一章 绪论 1
第一节 游泳对青少年儿童身心发展的作用 1
一、游泳对培养青少年、儿童道德品质的作用 1
二、游泳对增强青少年、儿童体质的作用 2
第二节 游泳运动的内容与分类 5
一、实用游泳 6
二、竞技游泳 6
三、大众游泳 8
第三节 游泳发展概况 9
［附录］游泳发展史略 12
一、游泳的起源 12
二、战争与航海对游泳的推动作用 13
三、娱乐性游泳的产生 14
四、古代的游泳技术 15
五、游泳在学校体育中的地位 16
六、竞技游泳的发展 18
七、大众游泳 19
一、人体在水中运动时的方向、运动轴、运动平面及空间 21
第一节 基本概念 21
第二章 游泳运动的技术原理 21
二、动作周期 23
三、动作节奏 23
四、动作频率 23
五、划水次数 23
六、划水效果 23
第二节 游泳的流体力学原理 24
一、游泳的流体静力学知识 24
二、游泳的流体动力学知识 26
第三节 游泳的技术分析 34
一、身体姿势和头部姿势的技术分析 34
二、上肢动作的技术分析 42
三、下肢动作的技术分析 61
四、配合动作的技术分析 69
第三章 竞技游泳技术 73
第一节 蛙泳 73
一、蛙泳技术的演变与发展 73
二、蛙泳技术 75
一、爬泳技术的演变与发展 87
第二节 爬泳 87
二、爬泳技术 88
第三节 仰泳 101
一、仰泳技术的演变与发展 101
二、仰泳技术 101
第四节 蝶泳 110
一、蝶泳技术的演变与发展 110
二、蝶泳技术 111
一、摆臂式出发技术 120
第五节 出发 120
二、抓台出发技术 124
三、抓台洞式入水出发技术 125
四、团身出发技术介绍 127
五、仰泳出发技术 128
第六节 转身 129
一、蛙泳转身技术 130
二、爬泳转身技术 132
三、仰泳转身技术 137
第七节 终点触壁技术 140
四、蝶泳转身技术 140
第四章 实用游泳技术 141
第一节 踩水技术 141
一、身体姿势 141
二、腿的技术 141
三、臂的技术 142
四、腿、臂的配合技术 142
第二节 侧泳技术 142
四、臂、腿和呼吸的配合技术 143
一、身体姿势 143
二、腿的技术 143
三、臂的技术 144
第三节 反蛙泳技术 146
一、身体姿势 146
二、腿的技术 146
三、臂的技术 146
四、臂、腿和呼吸配合技术 146
第四节 潜泳技术 147
一、潜远 147
二、潜深 148
一、间接救护 150
第五节 游泳救护 150
二、直接救护 151
三、岸上急救 157
第五章 游泳教学 160
第一节 游泳教学的组织与进行 160
一、游泳教学要注意安全 160
二、游泳教学的组织形式 160
三、熟悉水性 161
四、各种游泳姿势的教学顺序 161
第二节 游泳教学法 164
三、平行连贯教学法 166
一、单一教学法 166
二、模式教学法 166
四、相似技术教学法 168
第三节 各种游泳姿势的教学及常见错误的纠正方法 170
一、熟悉水性练习 170
二、蛙泳 173
三、爬泳 175
四、仰泳 178
五、蝶泳 179
六、出发 181
七、转身 182
八、纠正错误的方法 186
〔辅助教材〕水中游戏 191
第六章 游泳训练 192
第一节 水上训练 193
一、水上全面身体训练 193
二、水上专项素质训练 193
三、游泳技术训练 195
四、游泳训练的基本方法 196
第二节 陆上训练 203
一、发展力量的方法 204
二、发展柔韧性的方法 209
三、发展速度素质的方法 213
四、发展耐力素质的方法 214
第七章 游泳的科学研究 215
第一节 游泳科研的内容和方法 215
一、游泳科研内容 215
二、游泳科研方法 216
一、测量游泳动作角度 219
第二节 游泳技术数据的测定与计算 219
二、描绘运动轨迹 220
三、动作周期的计算 220
四、动作节奏的计算 220
五、频率的计算 222
六、划水效果的计算 224
七、出发反应时和出发距离 224
八、转身时间及转身距离 225
九、关节的角速度 225
十一、游泳运动简图的绘制 226
十、关节角加速度 226
第八章 游泳常识 227
第一节 游泳安全措施 227
一、游泳安全教育的意义 227
二、加强游泳的组织工作 227
三、游泳场地的调查、选择和布置 228
第二节 游泳的卫生知识 228
一、游泳时应注意的卫生事项 228
二、游泳时常见的几种现象和处理 230
一、天然水域常遇现象和处理方法 232
第三节 江河湖海游泳常识 232
二、冬泳 234
三、长游 235
第九章 游泳竞赛裁判法 237
第一节 编排记录工作 237
一、编排工作 237
二、记录工作 243
一、赛前准备工作 248
二、赛中工作 248
第二节 总裁判的工作 248
三、赛后工作 249
第三节 各组裁判法 249
一、检录 250
二、发令 250
三、计时 251
四、终点 254
五、检查 259
六、报告 260