（一）怎样进西藏旅游 1
一、西藏旅游须知 1
（二）西藏旅游局驻国内外办事处 4
（三）西藏实用旅游路线 5
（四）西藏四大佛节与民间传统节日 8
（五）西藏四城镇气温表 11
（六）西藏主要城镇海拔高度表 11
（七）西藏旅游价格估算 12
二、西藏自治区概况 13
三、西藏列入国家级《历史文化名城》、《重点风景名胜》、《重点文物保护单位》、《自然保护区》名单 16
1．酥油 17
2．酥油茶 17
四、西藏旅游文化知识 17
（一）西藏食品 17
3．酥油桶 18
4．酥油面疙瘩 18
5．青稞酒 19
6．奶品 19
7．风干肉 20
8．糌粑 20
1．哈达 21
（二）西藏特产 21
10．手工长面 21
9．羊血肠 21
2．藏袍 22
3．藏刀 23
4．金花帽 24
5．藏毯 24
6．围裙 24
7．藏被 25
8．卡垫 25
10．氆氇 26
11．狐皮帽 26
9．藏靴 26
12．木碗 27
13．牛皮船 28
14．藏房 29
15．牦牛 30
16．藏羚羊 31
17．雪莲 32
18．风马旗 32
19．藏戏面具 33
20．藏铃与金刚杵 35
22．轮回图 36
23．唐卡 36
21．法轮与金鹿 36
24．西藏壁画 39
25．酥油花 40
26．藏文长条书 40
（三）西藏风情 41
1．藏历新年 41
2．雪顿节 42
3．沐浴节 42
4．望果节 43
5．逛林卡 43
6．藏族的姓与名 44
7．藏族姑娘的发辫 45
8．天葬 46
9．火葬 47
10．土葬 47
11．塔葬 47
12．水葬 48
（四）西藏佛教 48
1．藏传佛教 48
2．苯教 50
3．萨迦派 51
4．噶举派 51
6．宁玛派 52
5．格鲁派 52
7．“达赖”与“班禅”两词的由来及其活佛转世系统 53
五、西藏旅游景点介绍 56
（一）拉萨旅游区 56
1．拉萨市 56
（1）布达拉宫 59
（2）药王山 63
（3）龙王潭 63
（4）大昭寺（附：松赞干布与文成公主） 64
（5）八角街 70
（6）小昭寺 71
（7）西藏博物馆 72
（8）罗布林卡 73
（9）色拉寺 75
（10）哲蚌寺 77
（11）拉萨清真寺 78
（12）西藏藏医学院 78
2．堆龙德庆县 79
楚布寺 80
3．曲水县 81
聂塘寺（附：阿底峡） 81
4．达孜县 83
（1）甘丹寺（附：宗喀巴） 84
5．墨竹工卡县 86
（2）扎耶巴寺 86
甲玛赤康 87
6．林周县 87
热振寺 88
7．当雄县 88
（1）纳木错（湖） 89
（2）羊八井地热区 90
（二）日喀则旅游区 91
1．日喀则市 91
（1）扎什伦布寺 93
（2）德庆格桑颇章（班禅新宫） 97
（3）夏鲁寺 98
2．江孜县 99
（1）白居寺·白居寺塔 99
（2）江孜宗山炮台 101
3．亚东县 103
东嘎寺 104
4．萨迦县 104
萨迦寺 105
5．拉孜县 106
木札山石窟 107
6．定日县 107
（1）绒布寺（珠峰登山大本营） 108
（2）珠穆朗玛峰（附：西藏对外开放的44座山峰） 109
7．聂拉木县 113
（1）中尼友谊桥 114
（2）希夏邦马峰 115
（3）樟木口岸 116
8．昂仁县 117
塔各加间歇喷泉 117
（三）阿里旅游区 118
1．噶尔县（狮泉河镇） 119
（1）狮泉河镇 120
2．札达县 121
（2）阿里草原 121
（1）托林寺 122
（2）古格王国遗址 123
（3）东嘎石窟 124
（4）土林洞窟遗址 125
3．日土县 126
（1）班公错（湖）·鸟岛 126
（2）日土山洞古壁画 127
（3）日土县岩画 128
4．普兰县 128
（2）玛旁雍错（神湖） 131
（3）科加寺 132
5．措勤县 132
6．改则县 133
7．革吉县 133
（四）山南（泽当）旅游区 134
1．泽当镇 134
（1）雅隆江风景区 135
（2）猴子洞 136
2．乃东县 136
（1）昌珠寺 137
（2）雍布拉康 138
3．加查县 139
（1）冈仁波齐峰（神山） 139
拉母喇错（湖） 140
4．扎囊县 140
（1）桑耶（鸢）寺 141
（2）敏珠林寺 143
（3）朗色林庄园 144
5．琼结县 145
藏王陵 146
6．浪卡子县 147
（1）羊卓雍错（湖） 148
1．林芝县 149
（2）桑丁寺 149
（五）林芝旅游区 149
（1）本日山 150
（2）德木吐蕃摩崖石刻 150
（3）巴结村古柏 150
2．八一镇 151
3．墨脱县 151
墨脱自然保护区 152
4．米林县 153
（1）南迦巴瓦峰 154
（2）雅鲁藏布大峡谷 154
昌都县 155
（六）昌都旅游区 155
（1）绛巴林 156
（2）卡若遗址 156
（七）那曲旅游区 157
1．那曲县 157
（1）羌塘赛马节 158
（2）那曲冬宰 159
2．班戈县 159
藏北“无人区” 160
3．安多县 161
柏尔贡巴（帐篷寺庙） 162