第一章 完美结合的沐浴与推拿 1
一、保健消疾谈沐浴 1
（一）冷水浴 4
（二）温（热）水浴 6
（三）蒸汽浴 8
（四）药水浴 10
附：常用药浴洗方 12
1．护发养发方 12
2．玉面美容方 12
3．香身洗澡方 12
4．轻身减肥方 13
5．消除痛痹方 13
6．皮肤康宁方 13
7．退热解表方 14
8．补肾壮阳方 14
9．舒筋活络方 14
10．安枕无忧方 15
（五）日光浴 15
（六）空气浴 17
（七）海水浴 19
（八）矿泉浴 21
二、祛病延年话推拿 26
（一）沐浴后推拿的妙用 27
1．疏通经络，调畅气血 27
2．扶正祛邪，调节功能 28
3．平衡阴阳，调理脏腑 29
（二）家庭沐浴推拿十法 29
1．推法 29
2．拿法 30
3．按法 31
4．摩法 31
5．点法 32
6．擦法 32
7．揉法 33
8．？法 34
9．搓法 35
10．击法 35
第二章 沐浴推拿是保健的良师益友 37
一、消除疲劳的沐浴推拿 37
（一）概述 37
（二）沐浴法 38
（三）推拿穴位和手法 38
（四）注意事项 42
二、促进睡眠的沐浴推拿 42
（一）概述 42
（二）沐浴法 44
（三）推拿穴位和手法 44
（四）注意事项 47
三、增进食欲的沐浴推拿 47
（一）概述 48
（二）沐浴法 49
（三）推拿穴位和手法 49
（四）注意事项 51
四、预防感冒的沐浴推拿 52
（一）概述 52
（二）沐浴法 52
（三）推拿穴位和手法 53
（四）注意事项 56
五、保持肌肤细嫩的沐浴推拿 56
（一）概述 56
（二）沐浴法 58
（三）推拿穴位和手法 58
（四）注意事项 60
六、提高性欲的沐浴推拿 60
（一）概述 60
（二）沐浴法 61
（三）推拿穴位和手法 61
（四）注意事项 65
七、玉颜美容的沐浴推拿 66
（一）概述 66
（二）沐浴法 66
（三）推拿穴位和手法 67
（四）注意事项 71
八、护养秀发的沐浴推拿 71
（一）概述 71
（二）沐浴法 72
（三）推拿穴位和手法 72
（四）注意事项 74
九、女性胸腹健美的沐谷推拿 75
（一）概述 75
（二）沐浴法 78
（三）推拿穴位和手法 78
（四）注意事项 81
十、养生益寿的沐浴推拿 82
（一）概述 82
（二）沐浴法 83
（三）推拿穴位和手法 84
（四）注意事项 87
第三章 沐浴推拿是家庭治病的良法 88
一、感冒（发烧） 88
（一）概述 88
（二）沐浴法 89
（三）推拿穴位和手法 89
（四）注意事项 91
二、便秘 92
（一）概述 92
（二）沐浴法 93
（三）推拿穴位和手法 93
（四）注意事项 96
三、腹泻 97
（一）概述 97
（二）沐浴法 97
（三）推拿穴位和手法 98
（四）注意事项 100
四、肥胖 101
（一）概述 101
（二）沐浴法 102
（三）推拿穴位和手法 103
（四）注意事项 106
五、失眠 106
（一）概述 106
（二）沐浴法 107
（三）推拿穴位和手法 107
（四）注意事项 110
六、四肢关节痛 110
（一）概述 110
（二）沐浴法 111
（三）推拿穴位和手法 111
（四）注意事项 117
七、腰肌劳损 118
（一）概述 118
（二）沐浴法 119
（三）推拿穴位和手法 119
（四）注意事项 121
八、神经性头痛 122
（一）概述 122
（二）沐浴法 123
（三）推拿穴位和手法 123
（四）注意事项 125
九、过敏性鼻炎 126
（一）概述 126
（二）沐浴法 126
（三）推拿穴位和手法 127
（四）注意事项 129
十、更年期综合症 129
（一）概述 129
（二）沐浴法 130
（三）推拿穴位和手法 130
（四）注意事项 134
十一、遗精、早泄 134
（一）概述 134
（二）沐浴法 135
（三）推拿穴位和手法 135
（四）注意事项 140
十二、荨麻疹 141
（一）概述 141
（二）沐浴法 142
（三）推拿穴位和手法 142
（四）注意事项 144
十三、皮肤瘙痒症 145
（一）概述 145
（二）沐浴法 145
（三）推拿穴位和手法 146
（四）注意事项 147
十四、湿疹 148
（一）概述 148
（二）沐浴法 148
（三）推拿穴位和手法 149
（四）注意事项 151
十五、痔疮 151
（一）概述 151
（二）沐浴法 152
（三）推拿穴位和手法 153
（四）注意事项 155
十六、脱肛 156
（一）概述 156
（二）沐浴法 157
（三）推拿穴位和手法 157
（四）注意事项 159
十七、踝关节扭伤 160
（一）概述 160
（二）沐浴法 161
（三）推拿穴位和手法 161
（四）注意事项 163
十八、闭经 164
（一）概述 164
（二）沐浴法 164
（三）推拿穴位和手法 165
（四）注意事项 168
十九、带下 168
（一）概述 168
（二）沐浴法 169
（三）推拿穴位和手法 169
（四）注意事项 172
二十、外阴瘙痒 173
（一）概述 173
（二）沐浴法 174
（三）推拿穴位和手法 174
（四）注意事项 176
二十一、子宫脱垂 176
（一）概述 176
（二）沐浴法 177
（三）推拿穴位和手法 177
（四）注意事项 180
二十二、乳痈 180
（一）概述 180
（二）沐浴法 181
（三）推拿穴位和手法 181
（四）注意事项 184
二十三、小儿营养不良 184
（一）概述 184
（二）沐浴法 185
（三）推拿穴位和手法 186
（四）注意事项 189
二十四、小儿腹泻 189
（一）概述 189
（二）沐浴法 190
（三）推拿穴位和手法 191
（四）注意事项 194
二十五、小儿夜啼 195
（一）概述 195
（二）沐浴法 195
（三）推拿穴位和手法 195
（四）注意事项 198
二十六、小儿发热 199
（一）概述 199
（二）沐浴法 200
（三）推拿穴位和手法 200
（四）注意事项 203
二十七、小儿咳嗽 203
（一）概述 203
（二）沐浴法 203
（三）推拿穴位和手法 204
（四）注意事项 206
二十八、小儿遗尿 207
（一）概述 207
（二）沐浴法 207
（三）推拿穴位和手法 208
（四）注意事项 210