代前言 1
——防病、抗老与长寿 1
目 录 1
寿命的生物学规律 5
生物界的自然寿命 5
人寿几何 8
性别与寿命 11
耗氧与寿命 15
微量元素与寿命 18
蜜蜂寿命的启示 21
自然寿命与后天突破 21
寿命与三角形面积 23
历史上的寿命革命 26
世界著名长寿村见闻 30
人寿向高龄化发展 35
探索人体衰老之谜 38
从婴儿脖子上的小突体谈起 38
从一个细胞可预测年龄 42
麻油里的抗老物质 45
老年人的寿斑 47
早老症的启示 49
抑制“死亡激素” 52
衰老信号和病变的发生 55
白发与脱发 55
听力减退 58
影响视力的三种眼病 61
切莫忽视鼻喉部粘膜的变化 66
牙痛不是小病 69
皮肤松皱以后 72
慎防肺和支气管的弹性减弱 75
心血管病的蛛丝马迹 78
胃肠道的主要病变 85
胆囊炎与胆石症 90
难以察觉的肾功能损伤 93
性功能自然衰退 96
骨质疏松与肌力减弱 101
提防内分泌腺功能失调 107
注意大脑调节功能减退 112
精神变态的早期迹象 117
衰老的自我测定法 121
抗老养生之道 128
动则不衰 128
心旷神怡 133
音乐益寿 137
饮食有方 141
起居有常 146
常见老年病的体育疗法 152
健发的自我按摩 154
防聋的自我按摩 154
推迟老花眼的眼保健操 155
预防脸部皱纹的按摩法 156
防治鼻炎的按摩操 157
防治感冒的保健按摩 158
固齿锻炼 158
慢性支气管炎、肺气肿的体育疗法 159
溃疡病的体育疗法 160
胃下垂的体育疗法 161
肩周炎的体育疗法 162
颈椎病的体育疗法 163
慢性腰背痛的体育疗法 165
偏瘫的体育疗法 166
慢性前列腺炎的体育疗法 167
习惯性便秘和慢性腹泻的体育疗法 169
痔疮的体育疗法 170
常见老年病的食物疗法 172
头发早白、早秃、早衰的食疗法 172
慢性支气管炎的食疗法 174
高血压的食疗法 175
动脉硬化的食疗法 177
溃疡病的食疗法 179
胃下垂的食疗法 180
肝病的食疗法 181
糖尿病的食疗法 183
尿路结石的食疗法 184
便秘的食疗法 185
痔疮与脱肛的食疗法 186
失眠症的食疗法 187
常用食物胆固醇含量的自测法 187
抗老研究的今天与明天 190
延寿的种种尝试 190
器官移植术的发展 195
人造器官方兴未艾 199
明天的延寿法 203
附表 210
常用抗衰老食物 210