本书能给你哪些帮助 霍华德E·希尔 1
九颗妙丹——长寿秘诀的发现 2
我的第一个发现 2
格丽丝尝试秘诀 3
我的“实验小组” 4
营养食品与人的长寿 8
一种快速易行的办法 8
适量的饮食 10
均衡的饮食 11
我们会成为素食主义者吗？ 12
两个实例 13
营养革命之父 15
活力之源 17
小结 18
青春之泉 20
第一个长寿秘诀：五种热带水果的返老还童之力 20
酶对人体的作用 22
庞大的酶家族 24
怎样形成酶的力量 24
酶对长寿是重要的 25
怎样保护自己不得病 30
酶的抗病能力 30
关于第一个秘诀的思考 31
第二个长寿秘诀：绿光的奥秘 34
绿光的秘密 34
生长和生命的源泉 35
天然的防腐剂 36
叶绿素是一种除臭剂 39
通向健康的绿色钥匙 39
关于第二个秘诀的思考 41
一种普通的庄稼的奇妙成分 41
第三个长寿秘诀：乳化剂——黄豆 42
黄豆的营养及食用价值 42
乳化剂对长寿的作用 43
一个显著的实例 44
豆腐粉 46
卵磷脂的多功能 47
为什么要保持较低的胆固醇呢？ 48
一种正在普及的高蛋白饮料 50
关于第三个秘诀的思考 51
第四个长寿秘诀：雏菊的医疗作用 53
奇妙的康复 53
雏菊的医疗效用 54
雏菊可以制成药膏治外伤 56
食用价值 57
雏菊的种植 58
关于第四个秘诀的思考 59
第五个长寿秘诀：长寿的柱石——维生素E 60
维生素E能延年益寿 60
维生素E能防止心脏病的发作 61
适量摄入 62
几个尚未证实的性能 63
关于第五个秘诀的思考 64
第六个长寿秘诀：人参 66
人参的药用价值 66
人参能治关节炎 67
人参可以延长性生活 68
野人参的价值 68
人参的副作用 69
中国人认为它是万灵药 69
人参热在世界各地兴起 71
关于第六个秘诀的思考 73
第七个长寿秘诀：有效地进行呼吸 76
强制式的呼吸是不可取的 76
有意识呼吸的神奇力量 77
一个令人鼓舞的康复病例 78
睡眠和新鲜空气 79
肺活量的作用 80
怎样激活身体的康复力 81
生命的火花 82
关于第七个秘诀的思考 83
第八个长寿秘诀：肌肉紧缩的魔力 85
剧烈锻炼的危害性 85
一种新的概念 85
放弃竞争运动 86
合适的运动 87
锻炼要理智、适度 87
锻炼与人体发育的成熟 89
关于第八个秘诀的思考 90
第九个长寿秘诀：振动对健康的影响 91
自然界再生现象的奥秘 91
怎样利用自然的再生能 92
生理能的接受 93
语言的刺激作用 94
关于加强能 95
振动的四个能源 96
怎样消除关节炎病痛 102
超声波也属振动吗？ 103
关于第九个秘诀的小结 104
健康的生活规律 106
怎样学习和运用九个长寿秘诀 106
饮用天然水 108
水是生理电的最大导体 109
饮水量 109
长寿可以实现 110
关于本章的思考 111
轻松、愉快地生活 113
笑是良药 113
一张“笑的唱片”的价值 114
欢乐也要有限度 116
理想的工作时间 117
利用自己的经验 117
娱乐中的危险 119
排除消极情绪 120
影响生命和破坏能量的消极因素 122
要有一颗成熟心理 124
忘掉过去的烦恼，开创美好的未来 125
多想想好的方面 125
关于人体活力恢复的思考 126
长寿的钥匙 127
做做下面的活动 127
从经历的事件中找真知 129
认识与新阶段的思想 129
要善于吸收经验 130
发挥记忆的潜力 131
思想交流的意义 133
发挥潜在的能力 134
九个秘诀的应用 134
生命的能量 135
长寿的测试 136
健身食品 137