目 录 1
1．什么是人的体质 1
2．体质强弱是先天的还是后天的 2
3．锻炼为什么能增强体质 4
4．体育锻炼为什么必须持之以恒 5
67．春天是锻炼身体的好季节吗 12 6
5．运动与人的寿命有关系吗 7
6．运动时呼吸为什么会变快 9
7．肺活量能增大吗 12
8．什么是极点和第二次呼吸 14
9．呼吸和运动怎样配合 15
10．血液在运动时担负什么任务 17
11．运动会使红细胞增多吗 18
12．运动性贫血是怎么回事 19
13．血液在血管里是怎样运行的 21
14．心脏为什么昼夜不停地跳动 22
15．运动员的心脏为什么会比一般人大 24
16．什么叫脉搏和血压 25
17．运动时血压有何变化 26
18．脉搏是人体机能的晴雨表 28
19．心跳快慢与寿命有关系吗 29
20．站久、坐久为什么会头晕 31
21．人体的营养是怎样补充的 32
22．肥胖和运动有关系吗 34
23．运动后为什么要吃得饱睡得着 37
24．体育锻炼为什么能提高消化系统的功能 39
25．饭后为什么不能马上做剧烈运动 40
26．运动时需要消耗多少能量 42
27．糖在体内有哪几种去路 44
28．运动时血糖会有哪些变化 45
29．怎样看待脂肪的利和弊 48
30．蛋白质是怎样构成的 49
31．怎样合理地补充蛋白质 51
32．ATP是什么物质 52
33．CP是怎样供能和贮能的 54
34．什么是乳酸系统供能 56
35．有氧供能是怎么回事 57
36．什么是氧债 59
37．血尿素与运动有关系吗 61
38．锻炼和内分泌有什么关系 62
39．人体内脏器官是由“谁”来管理的 65
40．运动和泌尿、出汗有什么关系 66
41．人体是怎样产热和散热的 68
42．运动时应当怎样补充水分 70
43．神经系统是怎样“指挥”人体运动的 72
44．运动条件反射是怎样形成的 74
45．锻炼对用脑有何好处 77
46．人的听觉与运动有什么关系 79
47．人的平衡感觉与运动有什么关系 83
48．人的视觉与运动有什么关系 84
49．骨和关节在运动中起什么作用 86
50．肌肉是怎样进化而来的 89
51．人体骨骼肌是怎样分布的 91
52．人体肌肉的构造是怎样的 93
53．肌肉是人体的第二心脏吗 96
54．锻炼为什么会使肌肉长劲 98
55．肌肉酸痛和“抽筋”是怎么回事 100
56．什么叫疲劳和恢复 102
57．运动后怎样尽快消除疲劳 105
58．怎样合理安排好运动量 107
59．为什么要做准备活动和整理活动 109
60．什么叫赛前状态和赛前紧张 111
61．什么叫身体素质 112
62．怎样选择好运动项目 116
63．你知道奥林匹克运动会的历史吗 118
64．环境因素对人体健康有影响吗 121
65．绿色环境为什么对人体健康有益 123
66．为什么不要在空气污染的地方锻炼 124
68．列车上怎样锻炼身体 127
69．青少年学生应当怎样锻炼 129
70．长跑是一项很好的健身运动 131
71．初练长跑要注意什么 135
72．怎样才能跑得快 137
73．游泳对身体有哪些好处 139
74．游泳要讲究力学吗 141
75．初学游泳练什么 143
76．到天然水域游泳应注意哪些问题 144
77．怎样注意游泳的安全与卫生 145
78．人有多大的潜水本领 148
79．什么叫自然力锻炼 151
80．冷水浴对身体有哪些好处 154
81．气功与运动训练有关系吗 156
82．怎样练气功 158
83．怎样练保健功 162
84．散步最适合于老年人 168
85．老年人怎样保持体力 171
86．老年慢性病人怎样锻炼 176
87．老年慢性气管炎病人怎样锻炼 179
88．胃肠病病人怎样锻炼 184
89．女同学适合参加哪些运动 189
90．女子在月经期能运动吗 191
91．女子能参加马拉松赛跑吗 192
92．男子遗精后还能参加体育活动吗 195
93．怎样使你的体型健美 197
94．怎样使瘦人变胖 201
95．人体测量都有哪些内容 203
96．如何正确对待运动损伤 205
97．常见运动损伤怎样急救处理 207
98．怎样运用按摩 210
99．夏天锻炼怎样预防中暑 213
100．冬季锻炼如何预防冻疮 215