目 录政坛要人寿星篇养生十六字诀——毛泽东的长寿之道 3
“天塌下来我也不怕”——邓小平的健身秘诀 3
生活规律科学就餐——陈云的长寿之道 5
“但行好事定有前程”——王光英的健身之道 6
“四十八字养生诀”——陈立夫的长寿之道 7
身陷囹圄亦长寿——张学良的养生之道 8
每天走路——“胡子将军”孙毅的长寿之道 9
生命不息锻炼不止——张爱萍将军的健身之道 11
锻炼·坐禅·爱好广泛——日本前首相中曾根的长寿之道 12
合理饮食·适当运动·规律生活——日本裕仁天皇的长寿诸因素 13
一生不与运动绝缘——美国前总统里根的长寿之道 14
豁达乐观爱好运动——美国前总统布什的养生之道 15
高寿四要素——英国前首相邱吉尔的长寿之道 16
“铁娘子”永不衰老的秘密——英国前首相撒切尔夫人的养生之道 17
志趣广泛精神乐观——前西德总理阿登纳的长寿之道 18
顽强坚持体育锻炼——前南斯拉夫总统铁托的长寿之道 20
勤劳·守息·锻炼——革命老人徐特立的健身法 21
长寿十诀——革命老人谢觉哉的养生之道 22
运动与修养合一——爱国知识分子沈钧儒的长寿之道 23
潜心丹青与翰墨——溥杰先生的健身之道 24
练书法·写诗文·恒锻炼·有定时——96岁高龄的胡厥文的长寿之道 25
专家学者寿星篇热冷浴＋燕麦粥——著名人口学家马寅初的长寿之道 29
豁达大度顺乎自然——著名历史学家周谷城的长寿之道 30
动则不衰 乐则长寿——著名法学家张友渔的长寿之道 32
生活有律·食不偏食·心胸开朗——著名数学家苏步青的长寿之道 33
“情贵淡气贵和”——著名学者梁漱溟的养生之道 34
“你要健康，就要过健康的生活”——著名生理学家冯德培的长寿之道 35
淡泊名利 寿人寿己——著名中医儿科专家董庭瑶的长寿之道 36
“长寿不是用药补出来的”——著名中医学家张琪的养生之道 37
养生无术即有术——著名翻译家、散文家季羡林的养生之道 39
“把82岁当做28岁”——著名农学家、102岁的金善宝先生的长寿之道 40
心情开朗 营养平衡——著名儿童营养专家、99岁高龄的苏祖斐的长寿之道 41
经常走路劳逸适度——著名儿科专家、88岁高龄的樊培禄的长寿之道 42
淡泊明志·活动四肢·注意饮食——著名经济学家、100岁高龄的陈翰笙的长寿之道 43
“燃烧的理想不灭，生命的青春不老”——著名医学专家、前卫生部长钱信忠的长寿之道 44
胸宽则体健——著名胸外科专家张殿堂谈养生之道 45
动静相宜无忧无虑——118岁的四川中医罗明山的长寿之道 46
生活有节奏坦坦无所忧——108岁的研究员陈照的长寿之道 47
讲究卫生·恰当治疗·树立信心——93岁的生理学家蔡翘的长寿之道 48
高尚的精神独特的休息——九旬教授陈騊声的长寿之道 49
童心·蚁食·龟欲·猴行——干祖望教授的养生八字诀 51
乐观豁达勤于用脑——老中医姜春华的长寿之道 52
性格开朗 常练耳功——85岁的名医张羹梅的长寿之道 53
动·淡·活——87岁的翟济生教授的养生之道 54
“正直·勤奋·淡泊”——95岁的钟敬文教授的长寿之道 55
“精神内守病安从来”——著名老中医谢昌仁的长寿之道 56
生活就是修炼——著名农学家杨显东的养生之道 58
生活规律·兴趣多样·态度乐观·坚持锻炼——85岁的医学教授黄克维的健身之道 59
强身养性四句话——88岁的教授汪德耀的养生之道 60
精确地安排生活——德国著名哲学家康德的长寿之道 62
跳出个人的生活小圈子——98岁的英国著名数学家罗素的长寿之道 63
爱劳动·勤锻炼·守时间——著名生理学家巴浦洛夫的养生之道 64
运动是长寿的秘密武器——96岁的科学家斯佩朗斯基的长寿之道 66
人不畏老寿更长——英国98岁哲学家伯特德的长寿之道 67
不吃药保健法——医学教授伊万诺夫的养生之道 68
文体画坛寿星篇在微笑中写作——著名女作家冰心的长寿之道 73
健身七律——著名作家姚雪垠的长寿之道 73
“锻炼·营养·药物”——著名诗人臧克家的长寿之道 74
意志是抵抗衰老的良方——著名作家欧阳山的长寿之道 75
作画·书法·锻炼——著名作家梁斌的养生之道 77
坚持数十年静坐功——著名文学家郭沫若的长寿之道 78
劳逸结合·心绪安宁·嗜好适量——文坛寿星叶圣陶的长寿之道 79
心神旷达童心不老——著名诗人汪静之的养生之道 80
体脑并用得高寿——著名作家吴强的养生之道 81
一切任其自然——著名作家林非的养生之道 82
多才多艺乐观开朗——文坛泰斗夏衍的长寿之道 83
精神自强病自灭——著名作家阳翰笙的长寿之道 85
豁达乐观布衣素食——英国著名作家肖伯纳的长寿秘诀 86
酷爱运动作息有制——法国著名作家大仲马的养生之道 87
平心得高寿——印度著名诗人泰戈尔的长寿之道 88
乐·静·动——全国老年体协主席刘建章谈长寿之道 89
运动＋卫生＝长寿——97岁的武术师王柏荣的养生公式 90
练拳习武贵在坚持——106岁的“太极泰斗”吴图南的长寿之道 91
让生命之树在运动中常青——世界奥委会主席萨马兰奇的长寿秘诀 92
童心不泯永远不老——漫画家丁聪的长寿之道 93
“忘年交”是健康长寿的重要一招——动画大师万簌鸣的长寿秘诀 94
笔墨养生乐观长寿——著名书法家任叔衡的长寿之道 95
“忙”——著名漫画家方成的长寿之道 96
养生七戒——著名画家齐白石的长寿之道 98
志在千里食无禁忌——百岁画师刘海粟的养生之道 99
多素少荤练字静心——112岁书法家苏局仙的长寿之道 100
埋头摄影自超脱——百岁寿翁、摄影家郎静山的长寿之道 101
影艺明星寿星篇“动”·“乐”·“仁”——著名电影演员陈述的养生三字经 105
“心宽·营养·运动”——著名电影导演谢添的养生真言 106
坚持锻炼精神愉快——著名电影演员赵子岳的养生诀窍 108
开朗乐观红颜不老——著名电影明星秦怡青春长驻的秘密 109
年逾花甲仍苗条——著名电影明星王丹凤的养生之道 111
不懈地锻炼严格的要求——著名电影明星夏梦保持体型健美之道 112
珍珠粉使他风姿绰约——著名京剧大师梅兰芳的保春秘诀 112
心境乐观坚持锻炼——著名电影明星孙道临古稀不老的秘密 113
写字作画笑口常开——幽默大师侯宝林的长寿之道 114
“要想活别找气”——相声大师马三立的养生之道 115
以蔬菜为主常食用蜂蜜——著名舞蹈家赵青保持艺术青春的诀窍 116
得之不喜失之不忧——著名京剧表演艺术家杜近芳谈养生之道 117
睡眠充足·饮食清淡定时按摩·精神饱满——著名美籍华人、电视节目主持人靳羽西的养生之道 118
工农大众寿星篇心情愉快＋“四戒”＝长寿——“中国保尔”吴运铎的长寿公式 123
有颗不老的心——北京市健康老人谢肇（106岁）的养生之道 124
吃苦耐劳经常动脑——上海市健康老人杨翠德（88岁）的长寿之道 125
坚持健身跑就能缓衰老——广州市健康老人潘景晴（90多岁）的长寿之道 126
健身“三锻炼”——西安百岁老人张士心的长寿之道 127
“四头”健身法——上海市高寿老人顾燕荪（96岁）的养生之道 128
喜爱劳动·从不择食·生活规律——“中国长寿王后”孔英（122岁）的长寿之道 129
“劳动就是‘补 ——108岁的农民寿星冉大姑的长寿之道 130
疏食淡饭勤读书——110岁的老人李本善的养生之道 132
好动·喜乐·能吃·善睡——110岁女寿星肖常贞的长寿之道 133
他这样活百岁——108岁老人廖富辉的长寿术 134
乐生·乐业·乐善·乐天——107岁归侨老人陈椿的养生之道 135
清心寡欲·早起早睡·常练武艺——105岁的四川健康老人王忠义的长寿诀 137
干活常乐少酒少药——105岁寿星李德胜的长寿之道 138
药补不如食补——105岁寿星苗孟静的长寿之道 139
常乐祛百病心宽成寿星——105岁寿星徐宝来的长寿之道 140
动·和·素·乐——百岁夫妻李尚福、周瑞益的长寿之道 141
心安寿自高——96岁江苏老人郁燕臣的长寿秘诀 142
“四个一百”迎长寿——老舍夫人、90岁的胡洁青的养生之道 143
家庭温馨心情舒畅——104岁的老人苏晓化的长寿之道 144
骑三轮·打台球·学外语——古稀老人颜一烟的养生之道 145
锻炼战胜病魔——85岁老人郭德隆的长寿之道 146
长寿“八不”——90岁老人毛桐轩的养生秘诀 147
其他职业寿星篇养生健身八条——爱国侨翁陈嘉庚的长寿之道 153
坚持锻炼从不吸烟——年逾古稀包玉刚的长寿之道 154
从善心宽寿似神仙——百岁归侨董良英的长寿之道 155
有恒去追求体弱也长寿——台湾寿星张明的养生之道 157
不沾烟酒·生活从简·不吃补品·饮食清淡——99岁的国民党起义将领鲁崇义的长寿之道 158
夙兴跑·勤为宝·忙到老——百岁辛亥老人喻育之的长寿秘诀 159
任其自然得高寿——104岁的编辑寿星张任天的长寿之道 160
勤劳健身快乐延年——102岁的教师寿星吴若安的长寿之道 161
带着微笑入睡满怀希望起床——年逾九旬的天津政协副主席赵今声的长寿之道 162
放下身心持之以恒——真禅法师的养生之道 163
饮食的七项准则——世界健美女明星简方达的健美秘诀 164
美容十六诀——英国著名模特桑玛花科丝容颜艳丽的秘诀 165
古代名人寿星篇“饮食有节·起居有常·劳作有序”——我国最古老的寿星黄帝的长寿之道 169
如何成“神仙”——商·彭祖的长寿之道 170
“三戒”·“大德”·“八不食”——春秋…圣人孔子的养生之道 170
“养心”是长寿之本——春秋·政治家管仲的养生观 172
“不动心——寡欲——收心”——战国·亚圣孟子的养生观 172
“无为而无不为”——战国·哲学家庄子的养生观 173
“动形达郁”——战国·秦相国吕不韦的养生观 174
“和气”·“治平”——东汉·哲学家王充的长寿观 174
运动是延缓衰老的灵丹——三国·医仙华佗的养生之道 175
吞津练精——三国·皇浦隆的长寿秘诀 176
惜生爱身泯躯济国——南北朝·学者颜之推的养生观 177
修身养性宽宥大度——唐·女皇武则天的长寿秘诀 178
“练功·劳动·旅游·乐观”——唐·诗人自居易的养生之道 179
长寿五要诀——宋·诗人陆游的养生之道 181
“缓嚼·咽津”——宋·诗人苏东坡的养生之道 181
“居家宜忌”——元·医学家瞿佑的养生观 182
“清心寡欲”——元·道士丘处机的长寿之道 183
寿亲养老七诀——元·养生学家邹铉的养生观 184
“聚精·养气·存神”——明·养生学家袁黄的养生之道 185
居高者长寿——明·医学家徐春浦的长寿观 185
《推篷寤语》——明·学者李元荐的治病论 186
长寿十六字诀——清·乾隆皇帝的养生之道 187
恒劳而知逸——清·康熙皇帝的养生之道 187
常服菊桑茶久练健身功——清·蒲松龄的养生之道 189
老人十乐——清·画家高桐轩的养生之道 190
“老老恒言”——清·养生学家曹庭栋的寿老术 191
“嘴莫馋·心莫贪·忘年交最喜欢”——清·高寿老人农劲孙的养生术 192
自律健身四法——清·文豪兼寿星袁枚的养生之道 193
附录古代健康长寿要诀十叟长寿歌 195
觉世百字铭 195
百字箴言 196
百字铭 196
快活歌 196
养寿诗 197
病家十要 197
养生五失 198
延年篇 198
养心要语 199
养生十忌 199
怡养十供 199
长寿养生歌 200
却病十法 200
十寿歌 201
心病诗 201
饮茶诗 201
睡眠十谚 202
饮食十谚 202
睡眠十忌 203
养生十八防 203
不气歌 204
现代健康长寿要诀寿字歌 205
长寿歌 205
“忘我”健身歌 206
健身养生歌 206
服药诀 207
鸡补歌 207
营养指南歌 207
粥疗歌 208
食疗歌 209
防癌歌 209
养生歌 210
养生谣 210
养生修性歌 211
益寿三字经 213
养生健身三字经 214
老人乐谣 215
康乐养天年 217
自我息怒歌 218
和睦家庭四字经 219
老年保健十忌歌 221
人类长寿的五条基本要素 222
健康长寿的“六个一” 222
通向长寿的六项公式 223
健康长寿的七大原则 224
延年益寿七律 225
无病长寿法十则 226
长寿十戒 227
青年过早起皱纹的四个原因 228
战胜精神压力的三大对策 228
防脱发谢顶三招 229
防止人体疲劳五法 229
消除早衰的七个方法（美） 230
消除疲劳八诀 231
抗衰老的八种方法 232
消除精神紧张十法（美） 233
消除紧张情绪的十大妙计 234
保持青春二十法（美） 235
养生二十宜 236
保持快乐十条 238
健脑益寿六法 239
消除大脑疲劳十法 240
头脑保健的十条注意 241
减少头痛守则十条（美） 242
心脏保健五忌 243
保护心脏十法 244
心理保健十法 245
心理平衡的十一条要诀（美） 246
保护肝脏健康的五种方法 247
防治高血压的十条措施 248
预防消化不良八条 248
预防痔疮五要 249
性欲减退者的四条自省 250
延缓膝关节衰老六法 251
防止性衰老十诀 251
早期防癌十五则 252
欧洲共同体国家的九条防癌保健条例 253
健康长寿漫话人类应该享有的寿命 255
怎样延缓衰老的进程 255
哪些人能长寿 256
饮食与健康 256
吃饭与健康 257
饮水与健康 258
吃糖与健康 259
食盐与健康 260
饮料与健康 261
微量元素与健康长寿 262
补钙与长寿 263
节食与长寿 265
吃素与长寿 265
咀嚼与健康 266
服装与健康 266
气味与健康 267
空气与健康 267
性格与健康 268
情绪与健康 269
信念与健康 270
心理因素与健康 270
哭与健康 271
笑与健康 272
愤怒与健康 272
音乐与健康 273
兴趣与健康 273
精神状态与健康 274
夫妻恩爱与健康 275
婚姻与寿命 275
离婚与健康 277
性生活与健康 278
老年人的性爱与长寿 278
社会交往与长寿 279
交谈与健康 279
聊天与健康 280
肥胖与健康 281
友谊与健康 281
瘦与健康 282
劳动与健康 283
动脑与长寿 283
生物钟与长寿 284
行为与健康 284
表情与健康 285
做梦与健康 286
睡眠与健康 288
遗忘与健康 288
姿势与健康 289
步行与健康 290
武术与健康 290
游泳与健康 291
垂钓与健康 291
书画与健康 292
下棋与健康 292
梳发与健康 293
花香与健康 294
恶臭与健康 294
花色与健康 295
卧室养花与人体健康 295
居室容积与人体健康 296
住宅卫生与人体健康 297
家庭噪音与健康 297
环境温度与健康 298
影剧院卫生与观众健康 298
后记 300