第一部分 良好的开端 1
第一章 认识你的学习 1
一、从课堂学习谈起 1
二、学习是一种求知的过程 2
三、学习是与社会和历史的交流 5
四、学习是磨炼创造力的过程 6
五、学习是在师生交往中主动地发展自己 9
六、学习是多姿多彩的生活 11
七、如何改进你的学习 13
第二章 让学习充满乐趣 15
一、乐舟游学海 15
二、“追星热”的启示 18
三、观其形，悟其神--掌握学习的科学 20
四、成为“天才”的快乐 23
五、愉快旅程的开始--如何使用本书 26
一、充全开发大脑 29
第三章 掌握学习活动的诀窍 29
第二部分 掌握学习的规律 29
二、掌握科学的记忆方法 33
三、不学不成、不问不知 37
四、突破思维的障碍 39
五、积累丰富的知识 43
六、学习中的“速进”和“渐进” 46
第四章 抓好学好的环节 50
一、你要找到成功的阶梯 50
二、凡事预则立，不预则废 51
三、不打无准备之仗 54
四、同样听课为什么效果不同 58
五、孔夫子为什么提倡“学而时习之” 62
六、为什么提倡“绝知此事要躬行” 66
第五章 学习要因“科”制宜 69
一、学语文：要有学习的新思路 69
二、学数学：概念、方法、观念、能力 73
三、学外语：眼到、心到、口到、多练、精练、巧练 76
四、学物理：重视实践，勤于思考 80
五、学化学：元素、结构、实验 85
六、学历史：理线归类，分析概括 88
七、学地理：图文结合，理解记忆 92
八、学生物，观察与实验，阅读与识图 95
第六章 做学习的“主人” 101
一、全身心地投入学习 103
二、制定学习计划的学问 106
三、让你的计划成为现实 109
四、学习的TPO管理之一：学习时间管理 112
五、学习的TPO管理之二：学习环境管理 115
六、学习的TPO管理之三：学习情况管理 118
七、战胜身心疲劳 122
八、轻松学习术 125
第三部分 开发非智力因素 128
第七章 培养学习动机 128
一、从学生不爱学习说起 128
二、学习动力：学习成功的翅膀 130
三、学习动力：心中不灭的希望 132
四、兴趣是最好的老师 134
五、好之者不如乐之者 137
六、学习动机的自我激发 139
七、也不要把发条拧得太紧 142
第八章 树立自信心 144
一、失败者的恶性循环 144
二、全是你自己的想法造成的 147
三、不要心灰意冷 151
四、发掘你的积极因素 153
五、你也能够学好 157
六、学会如何获得自信心 160
七、只同自己争胜 162
第九章 适合自己特点的学习 165
一、学习的特定前提 165
二、智力差异与学习 166
三、内、外向与学习的方法 168
四、气质类型与学习 176
五、认知风格与学习方式的偏好 178
六、生活习惯的差异与学习 181
七、寻找自己特点与学习方法的和谐点 182
第十章 利用你的交往 184
一、使学业成功的人际关系 184
二、跟别人相处的秘密 186
三、解决不良人际人关系的钥匙 189
四、“头脑风暴法”的启示 192
五、同伴也是老师 193
六、怎样与老师合作 196
七、如何“利用”老师 198
八、皮格马利翁效应的启示 201
第四部分 加强学习效果的检查与反馈 204
第十一章 考试成功的对策 204
一、该怎样看待考试 204
二、一定要做好考前复习 208
三、不妨预测一下考题 211
四、做好临考前的身心准备 214
五、应试的一般技巧 218
六、客观题的应试技巧 221
七、主观题的应试技巧 224
八、考试两戒：担忧与怯场 227
九、从考试中学习 229
第十二章 学习效果的自我评价和自我奖惩 231
一、反馈效应：学习进步的“推进器” 231
二、正反馈的有效建立 234
三、考试成绩能代表你的真实水平吗 238
四、学习成绩的横向与纵向评价 241
五、分析你的学习状况 243
六、寻找影响学习效果的原因 246
七、学习中自我奖惩的妙用 249
八、恰当灵活的自我惩罚 251
九、给你自己一个吻 254
十、不要做行动的矮子 257
一、有“优”就有“差” 259
第五部分 克服学习中的心理障碍与行为问题 259
第十三章 走出学习低谷 259
二、“差生”与“差科” 262
三、你和别人没人什么不同 264
四、以失败为师 266
五、究竟什么地方出了差错 269
六、动手做起来 272
七、人不可能永远站在顶峰 274
八、抛掉情感的包袱 277
九、投入全副力量 282
第十四章 消除学习疲劳 285
一、疲劳是怎样产生的 285
二、她为什么乐此不疲 288
三、掌握几种消除疲劳的方法 291
四、善于发现自己产生疲劳的规律 294
第十五章 战胜厌学心理 297
一、厌学症候群 297
二、厌学原因解析 300
三、厌学的表现之一及对策 303
四、厌学的表现之二及对策 305
五、厌学的表现之三及对策 307
第十六章 改掉不良的学习习惯 310
一、不良习惯表现种种 310
二、习惯是怎样形成的 313
三、你必须改变这些坏习惯 315
第十七章 克服学习焦虑 321
一、解开学习焦虑之谜 321
二、扼制焦虑的万灵公式 324
三、把握住独立的今天 327
四、把焦虑撵出你的思想 328
五、不要让小事使你垂头丧气 331
六、适应无可避免的事实 333
七、做一个快乐的人 334
后记 337