导论 1
一．目前抗老医学的重点 1
目 录 1
二．未老先衰的防治内涵 3
第一章怎样看人的一生 6
一．从生物学角度看个体 6
二．新生命出世以后 8
三．生育年龄期 9
四．老年期 12
一．未老先衰的主客观因素 17
第二章强化自我抗老意识 17
二．强化抗老意识与道德观念 18
第三章饮食与健康 20
一．饮食的生理意义与衰老 20
二．饥饱与健康 21
三．饮食内容、质量与健康的关系 23
四．饮食卫生 36
五．饮具、餐具、食品容器的科学性 36
六．如何保持食欲的恒定、旺盛 37
一．心理内环境的内涵 40
第四章精神情绪与老化衰退 40
二．情绪种种 42
三．情绪与机体生理功能 44
四．情绪的生物性、社会性和心理性影响 46
五．强化情绪的自我调节 49
六．长寿人群的情绪倾向 49
七．情绪自我稳定的方法 50
第五章性生活与衰老 53
一．性生活的生物学意义 53
二．性生活与精神情绪的互相影响 54
三．性活动对个体的影响 56
四．性老化衰退的规律性 58
五．营养与性功能 61
六．恣意纵欲催人早衰 62
七．盲目促发性兴奋的危害性 63
八．药物与性功能 64
第六章劳动与运动 66
一．劳动的生理意义 66
二．劳动与运动的生理效应差异 66
三．运动与健康的关系 67
四．体育运动的抗衰老作用 68
五．劳动和运动对机体的激发与耗损 70
六．如何协调劳动与运动的互补作用 73
第七章东坡养生功 76
一．气功的本质 76
二．内气功的生理效应和医疗效应 77
三．气功的抗衰防病机理 77
四．气功和运动对提高体质的机理及其区别 78
五．运动和气功的适应范围 79
六．东坡养生功的由来 81
七．东坡养生功的奥妙所在 82
一．补益药的定义 87
第八章补益药与延寿 87
二．补益药的作用 88
三．补益药的副作用 94
四．对市售补益药的评价 97
五．对补益药的正确认识 98
六．常用补益药选介 99
七．补益药成方选介 107
第九章慢性病蚕食人寿 109
一．慢性病的定义 109
三．急性病与慢性病的普遍性和预后 110
二．慢性病与后遗症、残疾的区别 110
四．慢性病与精神情绪 112
五．对付慢性病的策略 113
第十章揭示烟酒损寿的奥秘 117
一．饮酒与健康 117
二．吸烟的危害 124
第十一章长寿因素及其辨证关系 131
一．长寿的定义 131
二．先天因素（即遗传因素）与长寿 132
三．后天因素与长寿 134
二．怎样才算早衰 145
第十二章早衰的自我防治 145
一．何谓早衰 145
三．早衰的不同步性 146
四．防治早衰的关键 147
五．自我防衰经验谈 147
附录 155
一．长寿人群纵横观 155
二．紫茵治疗早衰性疾病的综合报告 166
三．东坡养生功操作方法 177