第一章 青少年怎样锻炼健壮的体魄 1
一、人体生长发育的规律 1
二、影响生长发育的因素 3
三、男女体格发育的差异 5
四、衡量生长发育的标准 6
五、观察小儿生长发育的简单方法 9
六、心理与健康的关系 10
七、怎样促进心理发育 11
八、您的身材属于哪一类体型 13
九、矮个子想长高些怎么办 14
十、身体多高称“巨人”，多矮叫“侏儒” 15
十一、怎样计算标准体重 16
十二、身体多重叫“胖子”，多重称“瘦子” 20
十三、体格发育与智力发育的差异 21
十四、有些营养条件较好的小儿为什么也得佝偻病 22
十五、青春发育期有些人脖子肿大是病吗 24
十六、高跟鞋与体形美的利弊 25
十七、紧胸束腰有碍体形美 27
十八、从小就要养成良好的姿势 29
十九、青少年怎样塑造健壮的体魄 31
二十、青少年怎样保护身体 36
第二章 怎样保护您的眼睛 41
一、眼睛的构造和生理功能 41
二、眼睛疾病的自我诊断 43
三、怎样检查视力，正常视力是多少 45
四、色盲与工种 46
五、怎样检查视野，正常视野范围有多大 48
六、怎样检查眼压，正常眼压是多高 49
七、眼底是观察疾病的小窗 50
八、什么是近视眼，近视眼是怎样发生的 52
九、怎样预防近视 53
十、沙眼是怎样发生的，怎样预防 54
十一、怎样早期发现致盲的大敌一青光眼 55
十二、看电视要注意保护视力 57
十三、怎样保护您的眼睛 60
第三章 怎样保护您的肺脏 63
一、肺脏的构造和生理功能 63
二、肺部疾病的自我诊断 64
三、肺部疾病的检查方法 66
四、正常人每分钟呼吸多少次 67
五、如何推断自己的肺功能 68
六、怎样检查肺功能 69
七、观察肺部疾病的镜子——查痰 70
八、什么叫做罗音，对诊断肺部疾病有什么意义 72
九、怎样看肺部X线检查报告单 73
十、血沉升高就是肺结核吗 74
十一、“OT”试验与结核病 75
十二、肺结核好转与恶化、治愈与复发的自我判断 77
十三、怎样早期发现肺癌 79
十四、香烟是杀害肺脏的凶手 81
十五、肺病患者用药须知 84
十六、怎样保护您的肺脏 87
第四章 从小到老都要保护好您的心脏 91
一、心脏的构造和生理功能 91
二、心脏病的自我诊断 93
三、心脏病的检查方法 96
四、什么叫血压，正常人的血压有多高 98
五、医生为什么要用听诊器听您的心脏 100
六、心脏听到杂音就是有病吗 101
七、什么叫心电图，心电图怎样才算正常 103
八、血脂与动脉硬化 104
九、能降低血脂的食物和药物 106
十、什么叫冠心病，怎样诊断冠心病 109
十一、什么是隐性冠心病，怎样诊断隐性冠心病 110
十二、怎样鉴别心绞痛 111
十三、心肌梗塞的先兆信号 113
十四、心脏病发作的自我急救 115
十五、什么叫风心病，风心病有哪些警报信号 118
十六、抗“O”升高就是风湿性心脏病吗 119
十七、心脏也患神经官能症吗 121
十八、吸烟是心脏健康的大敌 122
十九、心脏病患者用药须知 124
二十、童年时期怎样保护心脏 127
二十一、青年时期怎样保护心脏 130
二十二、中老年时期怎样保护心脏 131
二十三、心脏病患者怎样保护心脏 135
一、肝脏的构造和生理功能 140
第五章 怎样保护您的肝脏 140
二、肝脏病的自我诊断 142
三、肝脏疾病的检查方法 144
四、怎样看肝功能检查报告单 145
五、怎样看肝脏B超检查报告单 149
六、怎样鉴别甲型肝炎和乙型肝炎 151
七、乙型肝炎表面抗原(HBsAg)阳性就是乙型肝炎吗 153
八、什么是“e抗原”和“e抗体” 154
九、出现黄疸就是肝炎吗 156
十、肝脏为什么会硬化 157
十一、怎样早期发现肝癌 160
十二、肝病患者用药须知 162
十三、怎样保护您的肝脏 166
一、肾脏的构造和生理功能 171
第六章 怎样保护您的肾脏 171
二、肾脏病的自我诊断 172
三、肾脏疾病的检查方法 173
四、尿量与疾病 175
五、尿色与疾病 176
六、怎样看肾功能检查报告单 178
七、怎样早期发现肾炎 182
八、尿中发现蛋白就是肾炎吗 183
九、怎样区别肾盂肾炎和肾小球性肾炎 185
十、肾炎与血压 186
十一、肾脏为什么会长石头 187
十二、怎样防止肾脏长石头 190
十三、肾病患者用药须知 194
十四、怎样保护您的肾脏 196
第七章 怎样保护您的胃肠 202
一、胃肠的构造和生理功能 202
二、胃肠疾病的自我诊断 204
三、胃肠疾病的检查方法 207
四、怎样看粪便常规检验报告单 209
五、怎样看胃液分析报告单 210
六、怎样看钡餐检查报告单 212
七、消化性溃疡有哪些表现 213
八、黑粪是胃肠出血的警报信号 215
九、什么是肠道传染病，肠道传染病是怎样传播的 216
十、怎样预防肠道传染病 218
十一、怎样早期发现胃癌 221
十二、怎样早期发现大肠癌 222
十三、胃病患者用药须知 223
十四、怎样保护您的胃肠 227
第八章 怎样保护您的血液之河 230
一、血液的成分和生理功能 230
二、血液疾病的自我诊断 232
三、血液疾病的检查方法 234
四、怎样看血液常规检验报告单 236
五、怎样检查止血和凝血机能 238
六、怎样看血液元素测定报告单 239
七、什么叫做血型，怎样鉴定血型 241
八、一次可以献多少血，献血前后要注意哪些问题 242
九、怎样检修造血工厂的故障 244
十、血液也患癌症吗 248
十一、血液病患者用药须知 250
十二、怎样保护您的血液之河 253
第九章 怎样保护您的大脑和智力 256
一、大脑的构造和生理功能 256
二、脑部疾病的自我诊断 260
三、大脑疾病的检查方法 264
四、怎样看脑脊液检查报告单 267
五、怎样看脑电图检查报告单 269
六、中风的先兆 271
七、中风的表现 273
八、怎样区别缺血性中风和出血性中风 275
九、怎样护理中风病人 279
十、怎样预防中风 281
十一、脑也长癌吗 284
十二、什么叫做神经官能症 285
十三、做梦是病吗 287
十四、失眠怎么办 289
十五、胎儿、婴幼儿期营养不良对大脑和智力发育的影响 291
十六、影响智力的因素 293
十七、脑力劳动者的营养 296
十八、怎样预防临考紧张综合征 300
十九、烟酒茶与大脑功能 302
二十、情绪与大脑功能 306
二十一、怎样推迟大脑的衰老 308
二十二、脑部疾病患者用药须知 311
二十三、怎样保护您的大脑 314
一、女性生殖器官的构造和生理功能 320
第十章 孕妇怎样保护自己和胎儿的身体 320
二、女子为什么会来月经，月经期要讲究哪些卫生 321
三、胎儿是怎样形成和发育的 323
四、怎样知道自己怀孕了 325
五、怀孕后身体会发生哪些变化 326
六、孕妇加强自我保健的日程安排 327
七、孕妇怎样自我监护 327
八、怎样计算预产期 332
九、妊娠疾病的自我诊断 333
十、孕妇和胎儿需要合理的营养 334
十一、怎样保胎 337
十二、孕妇用药须知 339
十三、哪些情况属于高危妊娠 344
十四、妊娠期做B型超声波检查的优点及可观察到的妊娠情况 345
十五、怎样看妊娠B型超声波检查报告单 347
十六、孕妇怎样保护自己和胎儿的身体 349
十七、分娩时产妇如何与医生配合使胎儿顺利娩出 354
十八、产褥期怎样保护身体 356
十九、避孕与节育有什么不同，常用的避孕方法有哪些 358
第十一章 老年人怎样保护身体 360
一、老年人的身体变化 360
二、人老了精神和心理会发生哪些变化 362
三、中、老年人容易得哪些疾病 364
四、中、老年人常见疾病的自我监护 367
五、饮食与寿命 371
六、运动与寿命 373
七、防寒保暖与寿命 374
八、退休老年人怎样安排生活日程 376
九、老年人用药须知 378
十、有利于健康长寿的药物 381
第十二章 自我判断健康状况的简易方法 384
一、怎样判断自己生病了 384
二、体温是衡量健康状况的天平 385
三、脉搏是测量健康状况的尺子 388
四、体重显著改变是生病的警报 390
五、脸色是观察健康状况的镜子 392
六、对镜观舌，未病先知 393
一、我国古代《十叟长寿歌》 399
二、胸阔活百岁 399
第十三章 保护身体延年益寿歌诀 399
三、起居要有常 401
四、饮食要有度 401
五、房劳要有节 402
六、劝君讲卫生 402
七、生命要运动 403
八、快戒烟和酒 404
九、唐朝孙思邈“卫生歌” 405
十、明朝王蔡传《修真秘要》 407
十一、推迟衰老的秘诀 408
十二、四川省绵竹县113岁老中医罗明山总结的长寿经验 408
十三、日本养生十训 409
附录 常用临床检验正常(参考)值法定计量单位与旧制单位对照表 410