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序 格勒 1
引言 1
第一章 扎达——土林环绕的地方 1
第二章 普兰——雪山环绕的地方 38
第三章 永远愉快的科加 72
第四章 在神山冈仁波钦的一次精神之旅 107
第五章 荒原小城狮泉河镇 142
第六章 日土——湖泊环绕的地方 170
第七章 昨天的太阳，永恒的太阳 200
注释 216