一、长寿之道与疏忽 1
1．期求健康长寿的人们 1
2．人类的自然寿限 3
3．影响人寿的社会因素和死亡原因 5
4．长寿的研究与疏忽 8
二、“生命在于运动”之偏颇 11
1．人类运动与寿命之争 11
2．运动不足与过极运动 14
3．人和动物运动与寿命的差异 18
三、跑步得失之争 23
1．跑步的兴起和争论 23
2．极其冒险的运动——马拉松跑 27
3．跑步在我们周围发生的问题 30
四、人类进化的两重性 34
1．人类进化的飞跃——直立行走 34
2．地心引力对人体的影响 37
3．地心引力对循环系统的影响 42
4．痔疮 45
5．中风 46
6．地心引力和血液的分配调节 49
7．跑步为何容易使人致命 51
五、适应力、运动、劳动与寿命 59
1．人类的适应力、贮备力和慢跑 59
2．步行与健康 63
3．慢跑、步行的不足 64
4．武术、太极拳与寿命 66
5．劳动与长寿 69
6．脑力劳动与寿命 72
7．妇女劳动与寿命 76
8．高矮与寿命 78
9．可悲的人类运动力 80
10．防止大脑烧毁 84
11．老年不老百岁年轻 90
六、突破百岁运动 94
1．正宗长寿运动 94
2．彭祖八百岁的奥秘 95
3．正宗长寿运动——“五禽戏” 98
4．怎样运动能活到120岁 104
5．120岁以上的运动 107
七、健康有术，长寿有道 111
1．防患于未然 111
2．婴儿的健身运动 113
3．学生上课的坐姿 114
4．健身良方——游泳 115
5．脑力劳动疲劳的消除 116
6．伸懒腰和上肢运动 119
7．倒立与倒挂的利弊 121
8．叉腰呼吸 123
9．爬楼梯 125
10．饭后散步 126
11．笑颜常开与健康 127
12．易筋经 129
13．延年九转法 139
14．瑜伽健康术 141
15．龙虎戏 148
16．益寿强身运动 150
17．锻炼时的注意事项 157