专题一 三级跳远训练过程中的负荷问题 3
一、在负荷下机体活动能力的变化规律 3
(一)对负荷及其构成的理解 3
(二)机体对负荷的反应 6
二、三级跳远专项素质训练的负荷特点与安排 15
(一)三级跳远力量素质训练的负荷特征及安排 16
(二)三级跳远速度素质训练的负荷特点与安排 44
(三)三级跳远灵敏素质训练的负荷特点与安排 49
(四)三级跳远柔韧素质训练的负荷特点与安排 53
三、三级跳远训练计划制订中的负荷特征 59
(一)三级跳远多年训练计划中的负荷特征 62
(二)三级跳远年度训练计划中的负荷特征 71
(三)三级跳远周训练计划中的负荷特征 94
(四)三级跳远课训练计划中的负荷特征 106
四、三级跳远大负荷训练后的疲劳与恢复 110
(一)对疲劳的理解 111
(二)对恢复的理解 113
专题二 三级跳远技术动作的生物力学原理 128
一、三级跳远技术动作的运动学特征 128
(一)助跑阶段技术动作的运动学特征 128
(二)起跳阶段技术动作的运动学特征 132
(三)腾空和落地阶段技术动作的运动学特征 146
二、三级跳远技术动作的动力学特征 151
(一)助跑阶段外力的作用 154
(二)踏跳阶段外力的作用 155
(三)腾空和落地阶段外力的作用 161
(四)三级跳远中能量变化 163
三、国外优秀三级跳远运动员技术动作的生物力学特征 165
(一)爱德华兹和康利动作的技术特征 165
(二)三级跳远奥运会冠军萨涅耶夫和欧洲冠军瓦留凯维奇的技术特征 167
(三)马尔科夫和科瓦连科三级跳远技术特征 173
专题三 三级跳远的三跳比例特征 179
一、三级跳远技术发展与三跳比例的划分 179
(一)三级跳远技术发展与三跳比例划分的历史回顾 179
(二)划分三跳比例对三级跳远技术特点的影响 182
二、三跳比例大小与三级跳远总成绩的关系(上) 186
(一)三级跳远成绩及其三跳比例数据集的建立 187
(二)数学模型的选择 187
(三)二次响应面回归模型的确定与分析 189
(四)结论 193
三、三跳比例大小与三级跳远总成绩的关系(下) 195
(一)建立最佳数学模型 195
(二)求三跳最佳组合与最大远度 196
(三)三跳最佳组合的应用 201
(四)最佳组合模式对训练的指导作用 202
(五)结论 203
四、国内外研究三跳比例状况分析 204
附录 221
(一)三级跳远训练大纲 221
(二)三级跳远成绩记录(世界、奥运会、我国、全运会) 238
(三)三级跳远专业术语英汉对照 242
(四)三级跳远Internet网址 248