目 录 1
一、名人睡梦轶事 1
1．张居正怀抱“竹夫人”达旦不寐 1
2．江夏孟宗以大被交友 1
3．裴之横誓做百幅被 2
4．朱熹纸被赠陆游 2
5．乐天才子苏轼睡有方卧有法 2
6．杜甫言梦的诗 3
7．古稀天子乾隆睡后“吐纳肺腑”为其养生之首 3
8．曹操梦中杀人的故事 4
9．徐渭白日做梦论得失 4
10．马克思、列宁巧用脑避免失眠症 5
11．毛泽东日寝夜做不听伏老劝 6
12．周总理的“计程睡眠” 7
13．林彪催眠有“妙”方 7
14．黎老睡眠有方，健身教研双辉煌 8
15．九旬“无冕皇帝”颐执中6时上床3时起 9
16．鼾声惊观众的魏鹤龄 9
17．老影星赵子岳睡后以“折腾”健身 10
18．善睡的导演谢晋 10
19．谢添自导自演的睡前“无实物锻炼法” 11
20．马背上的将军拿破仑好披睡袍下圣旨 11
21．日本天皇夫妇每日早六点即起床 12
22．睡在冰制卧具上的麦可王子 12
23．林肯遇刺前十二天梦见他被谋杀 13
25．柯库勒梦中创解了苯的结构式 14
24．萨姆森梦境怎成真 14
26．豪文从梦中得到启示发明了缝纫机 15
27．奇人邱吉尔 15
28．不熬夜，睡则安是里根养生的重要内容 16
29．铁蝴蝶伊梅尔达是个夜里欢 17
30．南丁格尔与南丁格尔综合症 18
31．世界上的名人在睡眠方面的趣闻何其多 18
32．梦“创造”的奇迹数不尽 20
33．中外名人克服失眠各有奇术 21
二、中外睡梦奇闻 22
34．十四年没睡过一分钟觉的怪人 22
35．二十二年未睡眠的石匠 22
36．天津一妇女29年无睡意 23
39．埃克隆德连续55年没睡过觉 24
37．珍妮丝三十年不睡眠 24
38．伊斯奎泽41年没入睡 24
40．希尔顿一觉睡了一年零四个月 25
41．“冬眠”20年的印度一圣僧 25
42．列别金娜一睡就是20年 26
43．林加尔德昏睡22年醒后仍未老 26
44．昏睡了26年的波利…巴廖 27
45．一女昏睡40年，醒后2周变老，3周死亡 27
46．昏睡7小时后变成了外国人 27
47．全村近500人同时沉睡不醒的奇观 28
48．睡魔降临非洲，夺去几十万人的生命 29
49．光臀睡眠在日本盛行 29
50．史塔克办睡眠学校对睡眠中的学生讲课 30
53．格利斯“金鸡独立”睡的香 31
51．美国失眠者多，奇闻也多 31
52．日本人长寿的秘诀之一是多睡觉 31
54．睡熟后能放电击人的怪孩 32
55．维也纳在试验睡眠时无痛分娩法 32
56．鼾声如雷的人 32
57．波兰姑娘玛娜寻梦救助心上人 33
58．一法国人一次梦游20载，梦中娶妻又生子 34
59．世界梦游人的奇迹何其多 34
60．指导人如何去做梦的部落 35
61．长沙马王堆汉代女尸的奇特卧具 36
三、睡眠生理 37
62．人为什么会睡眠，睡眠是生理上的一种抑制过程吗 37
63．人体内具有“睡眠中枢”这种学说是否能成立 38
64．体液学说的睡眠理论是否有根据 38
65．垂眠诱导物质学说是怎样解释睡眠机制的 39
66．关于睡眠理论的“脑贫血”学说是怎样论述的 40
67．睡眠与中枢神经递质有着怎样的关系 40
68．去甲肾上腺素作为一种神经递质对睡眠有何作用 41
69．世间真有“瞌睡虫”吗 42
70．睡眠之谜现在是否已被解开 42
71．睡眠状态在一夜睡眠过程中有何不同 44
72．睡眠的两种状态是怎样进行周期性变化的 45
73．NREM睡眠与REM睡眠为什么会交替发生呢……… 45
74．在NREM睡眠状态时脑电波的变化规律如何 46
75．睡眠各阶段在一夜中各占多大比重，睡眠质量应怎样确定 47
76．一般人一夜的睡眠可能有几次醒转几个转身 48
77．睡眠、醒觉的交替与日出日落是什么关系 48
79．校正体内生物钟的是怎样一种物质 又是怎样反应外界信息的 49
78．主宰睡眠、醒觉等的人体内的生物钟存在于人体何部位 49
81．睡眠的深度在睡眠的各阶段有什么不同 50
82．在REM睡眠阶段其睡眠深度有何特点 50
80．睡眠的深度是怎样测定的 50
83．快波睡眠被剥夺对身心有何影响 51
84．什么叫入睡眠潜伏期，时间多久为正常 51
85．对睡眠者何时最易唤醒 52
86．入睡后对外界的声音可以被带入梦境吗 52
87．在维持生命的吃、喝、睡三要素中，说睡是第一要素可信吗 52
88．为保持正常生活人每天睡眠最短的时限是多久 53
89．人可否几个月不睡眠而不死亡呢 54
90．如果对一个健康的人强行剥夺睡眠将出现什么结果 54
91．对于每一个正常的人究竟每天睡多久为宜呢 54
不足呢 55
92．为什么有的人睡眠时间并不短却总自我感觉睡眠 55
93．“春眠不觉晓”是心理作用还是生理作用 56
94．何谓“善睡者”和“不善睡者”各有什么特点 56
95．何谓“长睡者”与“短睡者”两者有何特点 57
96．“长睡者”和“短睡者”在性格方面有何不同 58
97．睡后醒来的表现与其性格是何关系 58
98．有哪些因素会影响睡眠的需要 59
99．一个长期习惯形成的睡眠需求的时间是否可以改变 60
100．睡眠与寿命有什么关系 60
101．睡眠在影响寿命的诸因素中占有多大比重 61
102．睡眠时间短就一定影响寿命吗 61
103．打盹能代替睡眠吗 62
105．由于年龄的不同在睡眠方面还有哪些区别 63
104．古今和穷富在睡眠时间方面有何特点 63
106．不同年龄的人对需要睡眠的时间有何差别 64
107．年龄的不同与睡眠的格局有何区别 64
108．随年龄的增长而产生的睡眠格局的变化与人的生理需要有何关系 65
109．睡眠时体温有什么变化 66
110．睡眠时人体内脏的活动有何变化 66
111．睡眠时机体对客观刺激的反应有何变化 67
112．睡眠时性器官有何反应 67
113．睡眠多就可以使身高增加吗 68
114．午睡的起源是怎样的 68
115．午睡是人体内部节律的一种自然表现吗 69
118．午睡可否用浓茶代替 70
117．夏天为什么更需要午睡 70
116．午睡以睡多长时间为宜 70
119．午睡应注意的事项是什么 71
120．睡眠与冬眠有何区别 71
121．催眠术是科学还是巫术 72
122．为什么说气功是“醒着的睡眠” 73
123．何谓带功报告，与催眠术有何类似之处 74
124．何谓睡眠疗法 74
125．超觉静坐与睡眠有何异同 75
126．《辞海》对睡眠一词是怎样解释的 76
127．“睡”和“眠”有何不同 77
128．人睏了的时候为什么揉眼 77
129．打呵欠是睏了要睡眠吗 78
130．有着特殊睡眠习惯的玛雅人 78
132．各种动物的睡眠和睡姿各有何特点 79
131．各种类型动物的睡眠有何特点 79
四、睡眠障碍与睡梦异常 80
133．什么叫失眠 80
134．什么叫失眠症 80
135．什么叫睡眠效率，是怎样计算的 81
136．怎样测定睡眠效率值 82
137．在人群中失眠的人占多大比例，有何特点 82
138．引起失眠的原因主要有哪些 83
139．哪科疾病患失眠者最多 84
140．哪种心理状况和性格的人患失眠的多 84
141．失眠也会致死吗 85
142．失眠是因为梦多吗 85
144．服用哪些药物可引起失眠 86
143．失眠与神经衰弱是什么关系 86
145．绝对安静的环境为什么反而不能入睡 88
146．听惯了的声音就不会影响睡眠吗 88
147．声响对睡眠的影响是仅取决于声响的大小吗 89
148．什么叫睡中异常，主要有哪些情况 89
149．何谓睡眠障碍 90
150．嗜睡症有几种，其症状是怎样的 90
151．夜惊是怎么回事 91
152．说梦话是什么原因，会泄露机密吗 91
153．什么叫梦魇，主要诱因是什么 92
154．睡眠打鼾是否就是鼾症 93
155．有的人不能很快从睡眠中清醒过来，推他也难醒、叫他也难醒这是什么病 94
156．有的人在白天生活中突然睡着了、甚致猝倒在地这是什么原因 95
157．睡眠呼吸暂停是一种什么病，有何危险 95
159．梦遗是怎么回事，是怎么发生的 96
158．睡中阴茎勃起伴有疼痛怎么办 96
160．梦遗对身体危害严重吗 97
161．梦游是怎么回事，为什么会发生梦游，怎么治疗 97
162．人在酣睡时为什么会磨牙 98
163．夜间酣睡时磨牙有何危害 99
164．蛲虫为什么在人睡眠时钻出肛门 99
165．为什么睡眠时坐骨神经疼痛会加剧 100
166．为什么有人睡眠时会淌汗 100
167．为什么有人睡眠时淌口水 101
168．何谓睡眠麻痹，其发病原因是什么 101
169．为什么有人醒来起床时会突然晕倒 102
170．睡眠中怎会引起颅内出血呢 103
171．人为什么会做梦 104
五、梦与释梦 104
172．慢波睡眠阶段也会做梦吗 105
173．人为什么要做梦 105
174．人的一生要做多久的梦 106
175．对梦的研究有哪些方面的内容 106
176．世界历史上各民族对梦有哪些误解 107
177．从心理学角度研究梦有科学的依据吗 107
178．弗洛伊德是怎样把梦分为三部分的 108
179．弗洛伊德是怎样解释梦的 109
180．荣格对梦的看法与弗洛伊德有何不同 109
181．梦内容的主旋律是由哪些因素决定的 110
182．梦与清醒状态有着怎样的关系 110
183．梦中的人和景物是你曾见过的还是完全虚构的 111
185．梦能够给你提供新的知识吗 112
184．梦确实有它自己的记忆吗 112
186．外部感觉的刺激与梦的内容是否有联系 113
187．人在做梦时机体有何反应 114
188．安眠镇静的药对梦有什么影响 114
189．梦境与睡眠时所处的环境有何关系 115
190．梦能预示疾病的发生是什么原因 115
191．以梦诊断疾病是否有些道理 116
192．我国传统医学对梦是怎样认识的 117
193．在睡眠中心灵与外界是否有联系，感觉和听觉是否还保持着 118
194．是否所有的梦都与内部、外部刺激有关 118
195．为什么有的梦醒后能回忆起来而有的则被遗忘呢 118
196．梦在醒后哪些内容易被遗忘 119
198．做梦对身心健康有何影响 120
197．为什么有些梦使我们终生不忘 120
199．猪梦橡子、鹅梦玉米、人梦什么 121
200．是令人高兴的梦多还是令人烦恼的梦多 121
201．梦的意义仅仅是愿望的满足吗 122
202．一个人的道德观念及行为准则在梦中与清醒状态是否一致 123
203．梦中形象的特点是什么 123
204．什么叫释梦工作 124
205．释梦工作是否有实际意义 124
206．何谓“密码”释梦法和“双关语”释梦法，两者有何共同点 125
207．如何认识梦与潜意识的关系 125
208．怎么证明做梦时大脑仍在思维呢 126
209．什么叫梦的凝缩作用 127
210．什么叫梦的象征化作用 127
211．什么叫梦的再修整作用 128
212．什么叫梦的投射作用和形象表现作用 128
214．人的梦境为什么黑白色的多而彩色的少呢 129
213．触发梦的三个来源是什么 129
215．人为什么不能随梦境而肢体也有所运动呢 130
216．梦中有说有笑为什么发不出声音呢 130
217．什么叫清醒的梦 131
218．有大白天睁着眼做梦的事吗 131
219．人做梦与遗传有关系吗 131
220．欠了梦“债”也需要偿还吗 132
221．为什么有人会说自己的梦太多呢 132
222．什么叫梦感，梦感与梦有何不同 133
223．梦与精神病之间有什么联系 133
224．想与谁在梦中相见就能相见吗 133
225．人可以随心所欲选择梦境吗 134
227．性梦的“素材”来源是什么 135
226．青少年的性梦有何特点 135
228．性梦对身心健康有利吗 136
229．人为什么会经常做噩梦 136
230．太空人的梦是什么样的 137
231．终生失明的盲人也做梦吗 137
232．婴幼儿的梦有何特点 137
233．胎儿也会做梦吗 138
234．除人以外的动物也会做梦吗 138
235．我国古代学者对梦的分类有几种 139
236．从现代心理学角度对梦如何分类 140
237．梦是一种有价值的精神产物吗 140
238．梦具有何种文化价值 141
239．汉文的梦字是怎么演变的 142
241．如何确定自己的必需睡眠时间 144
240．为什么说生命不仅在于运动，还在于静养 144
六、睡眠卫生 144
242．睡眠以补神对健康有何重要意义 145
243．何时为最佳的睡眠时间 145
244．睡前应如何安排饮食 146
245．看电视后为何不宜立即睡觉 146
246．睡前为何不宜吃水果 147
247．为什么说睡前刷牙比早晨刷牙更重要 147
248．睡前为何需要取下隐形眼镜 148
249．睡前为何需将假牙取下 148
250．何谓睡前“五分钟美容术” 149
251．睡前洗脚都有哪些好处 149
252．为什么不宜“和衣而眠” 150
253．为何不宜戴乳罩睡眠 150
255．开着电扇睡眠对身体有何危害 151
254．睡前一杯奶为何可防癌 151
256．为什么不宜点着蚊子香睡觉 152
257．睡眠时为何不宜蒙头 152
258．为什么说“头寒脚暖”好睡眠 153
259．睡眠用电热毯有何弊病 153
260．铺凉席睡眠为何有时会使皮肤搔痒 153
261．盖鸭绒被睡眠有何利弊 154
262．为什么要提倡睡前开窗 154
263．为什么不宜开着灯睡觉 155
264．睡眠的躺卧方向以何为好 155
265．为什么睡眠时应闭口 156
266．睡眠应选择何种睡姿 156
267．应如何掌握右侧卧睡姿 157
269．哪些疾患应采取侧卧睡姿 158
268．为什么近来要提倡仰卧的睡姿 158
270．哪些疾患应采取半卧睡姿 159
271．胆石症病人为何不宜左侧卧眠 160
272．为什么胃疼患者应取朝左睡姿 160
273．患有中风症的病人其睡姿应注意什么 160
274．面部皱纹增多与睡姿有什么关系 161
275．腰背疼痛的人应采取何种睡姿 161
276．怎样纠正睡姿预防哮喘夜间发作 162
277．孕妇应采取何种睡姿为宜 162
278．如何按睡姿特征了解身体所患疾病 163
279．为什么说“疲乏是最好的安眠药” 163
280．吸烟对睡眠有何影响 164
281．喝茶对睡眠有何影响 164
284．进食对睡眠有何影响 165
283．食物的营养成分对睡眠有何影响 165
282．饮酒对睡眠有何影响 165
285．运动对睡眠有何影响 166
286．日照对人的睡眠有何影响 166
287．气温对动物睡眠有何影响，人的睡眠最佳室温是多少 167
288．气压对睡眠有何影响 167
289．一个人睡眠时间延长了预示着什么 167
290．睡懒觉延长睡眠时间对身体有何危害 168
291．睡眠时间过长为何可诱发心血管疾病 168
292．为什么老弱病者常在睡梦中死去 169
293．赖床贪睡会成为小胖子吗 169
294．每逢假日多睡点觉有何不可 170
295．睡眠时间过长缺乏自然光对身体有何危害 170
297．靠闹钟叫起说明了什么 171
296．早晨几时起床最合适 171
299．睡后为何不宜立即将被叠起 172
298．睡后一杯水对健康有何作用 172
300．醒后立即起床活动对肌组织有何好处 173
301．醒后为何不宜立即进行剧烈运动 173
302．晨炼后为何不宜再睡回笼觉 173
303．哪些人不宜睡午觉 174
304．为什么说白天即便不午睡而能平躺几次也是必要的 175
305．人患感冒发烧时为何宜多睡眠 176
306．为什么硬床硬枕有利于防癌 176
307．睡眠的质量与防癌有什么关系 176
308．睡眠障碍怎会促发癌症 177
309．睡眠时煤气中毒是怎么回事 177
311．卧室内为什么不宜摆放盆花 178
310．在暖棚或菜窖内睡觉有何危害 178
312．于地面露眠有何弊 179
313．卧室选用什么样的色彩有利于睡眠 179
七、老年人和婴少儿睡眠卫生 181
314．老年人睡眠生理的特点是什么 181
315．老年人睡眠应注意的事项是什么 181
316．老年人睡眠减少是病吗 182
317．老年人失眠的主要原因是什么 183
318．老年人睡醒后起床应注意什么 183
319．老年人为什么更应慎用安眠药 184
320．老年人怎样用自我按摩法催眠 184
321．老年人为什么更需午睡 184
323．吸烟对老年人睡眠有何影响 185
322．老年人午睡时问应怎样安排为好 185
325．老年人打鼾有何危害，应怎样防治 186
324．老年人晚餐为何不宜过饱 186
326．为什么患有青光眼的老年人更要防止失眠 188
327．什么叫“老年睡眠头痛综合征”怎样防治 188
328．应怎样警惕老年人睡眠中猝死的发生 189
329．孩子每天睡眠多久为宜 189
330．为什么好睡懒动儿童寿命短 190
331．婴儿睡眠不足如何在白天弥补 190
332．小孩为什么更需要午睡 191
333．早晨不起床的学生为什么功课不好 191
334．影响孩子的睡眠质量的原因有哪些 192
336．为什么孩子入睡不要让他讲附加条件 193
337．为什么孩子看完电视不宜立即睡觉 193
335．孩子到晚上不肯睡怎么办 193
338．为什么孩子睡觉不宜以衣代被 194
339．婴幼儿应如何正确使用电热毯 195
340．孩子为什么不宜睡软床 195
341．为什么要特别注意勿让孩子蒙头睡觉 196
342．摇篮为什么可促使婴儿入睡 196
343．婴幼儿睡眠应取何种姿势 196
344．婴儿睡姿可影响其容貌吗 197
345．婴儿睡扁了头怎么办 198
346．婴儿身高是在睡眠时增加的吗，有何特点 199
347．婴儿的枕头为什么更不宜过高也不宜过低 199
348．为什么婴儿睡羊毛垫成长的快 200
349．用电照育婴法不让婴儿闭目长眠有何好处 200
351．婴儿含乳头睡眠对母子有何危害 201
350．母伴婴儿眠有何不好 201
352．为什么有的婴儿夜间哭闹不睡觉而白天睡不醒 202
353．婴幼儿夜间啼哭怎么办 202
354．让孩子停止啼哭入睡有什么好办法 203
355．怎样从婴儿哭声中发现问题 203
356．为什么孩子不睡觉也别打屁股 203
357．为什么说小儿打鼾是一种病态 204
358．幼儿几岁停止尿床为正常现象 204
359．为什么有的儿童长大了还尿床呢 205
360．防止小孩尿床有何简便方法 205
361．儿童睡行症的原因是什么 206
362．儿童夜惊症的原因是什么 206
363．儿童为什么会做恶梦如何避免 206
364．什么叫婴儿猝死综合征 207
八、安眠措施及其他 209
365．睡眠要选用什么样的枕头 209
366．睡眠不用枕头或枕头过高有何危害 210
367．枕头的高低与颈椎错位有怎样的关系 210
368．为什么说方枕好看但不如圆枕更实用 211
369．枕用陶瓷枕有什么好处 212
370．玉石枕为何具有醒脑健身作用 212
371．怎样配制具有安眠健脑作用的药枕 213
372．李时珍药枕为何具有降压安神作用 214
373．什么叫音乐枕头 214
374．什么叫耳枕，具有何种作用 214
375．如何使用大小两个枕头 215
376．枕头除枕头以外还有何妙用 215
377．何谓“竹夫人”用它伴睡有何好处 216
378．落枕有哪些自我疗法 217
379．怎样用耳穴疗法医治落枕 218
380．睡眠应选择什么样的床铺 218
381．床铺的高低宽窄应如何确定 219
382．头高脚低而卧与哮喘病患者有何益 220
383．睡眠应选择什么样的被子 220
384．睡眠应穿什么样的睡衣为好 221
385．饮食对睡眠有什么影响 221
386．用什么催眠方法最好 222
387．不同的精神状态对睡眠有何影响 222
388．心情不愉快会影响睡眠吗 223
389．性生活有助于睡眠吗 223
391．睡眠前可选择看有什么内容的书为好 224
390．为什么胖人比瘦人睡眠要好 224
392．睡眠前不宜看哪些书 225
393．怎样对待由于用脑过度引起的失眠 225
394．怎样用按摩法催眠入睡 225
395．哪些果品有利于睡眠 226
396．睡前喝一杯牛奶是否有助于睡眠 227
397．富含铜铝的食物对睡眠有何影响 227
398．吃的饱睡的好的说法是否正确 227
399．吃夜宵对睡眠有何影响 228
400．“上床萝卜下床姜”之说是何含义 228
401．哪些药物宜在睡前服用 229
402．有些降压药和利尿药为什么会影响睡眠呢 229
405．睡眠过多对身体有何危害 230
404．早睡晚起睡懒觉者为何易患冠心病 230
403．为什么服用减肥药会影响睡眠呢 230
406．鼾声太响怎么办 231
407．有何简单易行的失眠自我疗法 232
408．怎样避免失眠，今夜失眠该怎样诱导入睡 232
409．什么叫“自我充气催眠法” 234
410．怎样用指压法治疗失眠 234
411．怎样运用“鼻吸口呼”催眠法 235
412．怎样运气丹田以治失眠 235
413．怎样运用失眠的耳穴疗法 236
414．失眠的气功疗法有几种 236
415．针灸安眠法怎么选择穴位 237
416．急性胰腺炎为什么常在睡眠前后发作 237
417．夜间睡眠时胆绞痛发作怎么办 237
418．为什么有的患者常在清晨醒来忽感“中风”失控 238
419．支气管哮喘在夜间发作的原因是什么 239
420．心脏性哮喘为何易在熟睡后发生 239
九、催眠镇静药物简介 241
（一）中成药类安神养心药 241
（二）化学药品类催眠镇静药 244
（三）服用催眠镇静药（尤其是服用化学药品）应注意的事项 248
十、中外释梦例举 251
（一）《新集周公解梦书》释梦摘录 251
（二）我国民间传统释梦例举 258
（三）预示疾病的梦例举 260
（四）现代精神分析法释梦例举 262
（五）西方人传统释梦例举 269
后记 276