一、体育运动古已有之 1
(一)体育运动伴随原始人群艰辛的劳动生活悄然降世 1
1. 舞蹈自始即有健身与娱乐双重特性 2
2. 武术萌生于原始人与兽与人的格斗实践 4
3. 原始时期已有了球类游戏的萌芽 5
4. 三代及春秋时期，与军事有关的体育项目很盛行 6
5. 战国时期,中国已经有了足球运动 7
6. 汉代体育活动丰富多采，名目繁多 7
7. 两晋南北朝时期，娱乐性体育和医疗体育受到重视 8
8. 隋唐体育空前繁荣 8
9. 宋元明清时期，体育运动时兴时衰 9
10. 中国正欲建成体育强国 10
(二)奥林匹克运动历史悠远 11
1. 约公元前9世纪古希腊人已在奥林匹亚举行运动会了 11
2. 古代奥林匹克运动史大体可分为五个时期 14
3. 现代奥运会简辑 16
二、运动故事 23
(一)名人健身与体育名人 23
1. 孔子善射御 23
2. 华佗的养生与“五禽戏” 24
3. 苏轼的多动养生主张与呼吸导引术 25
4. 王羲之--入木三分靠锻炼 26
5. 顾炎武--一生锻炼为国难 27
6. 毛泽东--中流击水伴终身 28
7. 拜伦--跛脚残疾夺桂冠 29
8. 居里夫人的宝贵遗产 30
9. “现代奥运会之父”--顾拜旦 32
10. 欧文斯--黑色的闪电 35
11. 球王贝利 36
12. 足球天才马拉多纳 39
13. 泰森--出笼的猛虎 43
2. 悲怆与期盼--中国足球奥运征战史 47
(二)体育运动趣话 47
1. 马俊仁与辽宁女子中长跑队 47
3. 赤心无价--郭跃华拍卖金牌资助我国乒乓球事业 49
4. “体操王子”李宁今与昔 49
5. 两代人的体操梦 52
6. 比“奔驰”更珍贵的是祖国荣誉 52
7. 排坛宿将今安在 53
8. 中国体育基地揭秘 54
9. “九七”后香港在国际比赛中应称“中国香港”，奏中国国歌 55
10. 四十三届世乒赛为何改址天津 56
11. 世乒赛七奖杯 57
12. 国球种种 58
13. 田径赛中为何世锦赛超过奥运会水平 59
14. 围棋的世界之最 59
15. 黑人明星耀田坛 60
16. 巾帼支撑大半个天 60
17. 中国女足的“第一” 61
18. 银铜各半的两块奥运奖牌 62
19. 世界妇女体育之最 62
(三)中华体育之光 63
1. 刘长春--中国奥运第一人 63
2. 吴传玉--为新中国夺得第一个世界冠军的归侨 64
3. 陈镜开--第一个打破世界纪录的中国运动员 65
4. 零的突破--中国第一枚奥运金牌 66
5. 三破跳高世界纪录的朱建华 67
6. 中国体坛的四次大满贯 68
7. “五连冠”的中国女排 69
8. 九五世界杯竞走中国龙凤吴祥 73
9. “世界冰后”陈露 73
10. 中国的“女布勃卡”孙彩云 74
11. 中国围棋首圆世界冠军梦 75
1. 世界第一运动--足球：不可抗拒的诱惑力 76
(一)竞技运动欣赏 76
三、运动欣赏 76
2. 巨人的对抗运动--篮球：其灵魂在于配合 80
3. 排球运动：攻防双方的“变化”使人联想到魔术与杂技 82
4. 大众的宠儿--网球：处处注重美感 85
5. 快、准、刁、活的羽毛球运动：文雅韵味加残酷对峙 88
6. 空中芭蕾--跳水运动：展示综合美 91
7. 出水芙蓉--花样游泳：运动和艺术的完美结合 93
8. 游泳：技术战术的落脚点在速度 96
9. 飘动的雪莲--花样滑冰:最富表现力和艺术色彩 98
10. 表现生命美的艺术体操：最好视其为舞蹈而不是竞技体育 100
11. “美的运动”--体育舞蹈：集娱乐与艺术于一体 103
12. 不平凡的马拉松赛跑：显示肃穆与伟大 105
13. 精彩激烈的百米赛跑：最富刺激性的体育项目 107
14. 向地心引力挑战的飞人运动--跳高：从起跑开始欣赏 109
15. 惊险刺激的赛车运动：一不怕苦，二不怕死 111
16. 大力士的运动--举重：力拔山兮气盖世 114
(二)民族传统体育欣赏 117
1. 中华民族的瑰宝--武术：体现传统文化的无穷魅力 118
2. 龙的传人赛龙舟：不仅仅是为缅怀屈原 120
3. 象征吉祥如意的舞狮、舞龙：场面壮观，观者如潮 121
4. 惊险至极的上刀梯、高空走绳：何惧刀山火海 123
5. 激荡欢腾的鼓舞、秋千：蹦蹦跳跳，晃晃悠悠 124
6. 中国式的“橄榄球”--抢花炮：据说已有三、四百年的历史 126
7. “三像三不像”的毽球：其技巧已远远超过现代足球明星的球技 127
8. 似曾相识的珍珠球：满族传统体育项目 128
9. 抽陀螺与打陀螺：看谁转得活 129
10. 北方民族的马上运动：带着草原的芳香 130
四、运动健身 134
(一)现代社会需要运动 134
1. 现代社会生活特征 135
2. 现代社会为体育运动的开展创造了有利条件 136
3. 体育运动逐步成为现代生活的组成部分 137
4. 现代人健康应具备的基本条件 138
5. 让我们健康地走向二十一世纪 140
(二)运动健身的理论依据在哪里 140
1. 运动健身的生物科学机理 141
2. 身体锻炼的作用 146
3. 运动健身锻炼的原则、手段、方法及原理 148
4. 运动创伤的预防与处理 158
5. 运动的能量来源与营养卫生 167
6. 运动与心理卫生 173
7. 运动卫生不可忽视 179
8. 运动健身锻炼效果评价 181
(三)运动健身方法指导 185
1. 学龄前儿童的健身运动 185
2. 中小学生运动健身 192
3. 大学生运动健身 197
4. 成年人运动健身 200
5. 老年人运动健身长寿秘诀 205
6. 常见病的运动康复：运动向疾病挑战 212
五、运动常识 225
(一)武术运动：你知道多少 225
1. 长拳 225
2. 南拳 225
3. 太极拳 226
4. 武术竞赛 226
5. 擂台赛 227
6. 中国武术协会 227
7. 亚洲武术协会 227
8. 国际武术节 228
(二)田径运动：你知道多少 228
1. 田径场 228
2. 马拉松比赛路线 229
3. 跳高比赛场地 229
6. 铁饼比赛场地 230
4. 跳远比赛场地 230
5. 铅球比赛场地 230
(三)健美运动：你知道多少 231
1. 男子规定动作 231
2. 女子规定动作 232
(四)拳击运动：你知道多少 232
1. 拳击运动 232
2. 体重级别 233
3. 职业拳击比赛 233
4. 业余拳击比赛 233
5. 国际业余拳击联合会 234
(五)摔跤、柔道、相扑运动：你知道多少 234
1. 中国式摔跤 234
2. 中国式摔跤体重级别 235
3. 得分标准 235
6. 柔道 236
5. 国际业余摔跤联合会 236
4. 进攻有效 236
7. 柔道段级 237
8. 中国柔道协会 237
9. 国际柔道联合会 237
10. 相扑 238
(六)篮球运动：你知道多少 238
1. 篮球运动 238
2. 技术犯规 239
3. 全队七次犯规 239
4. 五秒钟规则 239
5. 十秒钟规则 240
6. 三十秒钟规则 240
7. 球回后场 240
8. 篮球场 240
11. 决胜期 241
10. 篮球 241
9. 篮球架 241
(七)排球运动：你知道多少 242
1. 排球场 242
2. 排球网 242
3. 排球 243
4. 沙滩排球运动 243
(八)足球运动：你知道多少 244
1. 足球场 244
2. 足球门 245
3. 足球 245
4. 足球运动 245
5. WM阵形 246
6. 4--2--4阵形 246
8. 9.15米 247
9. 金鞋奖 247
7. 4--3--3阵形 247
10. 金球奖 248
11. 职业足球俱乐部 248
12. 中国足球协会 249
13. 国际足球联合会 249
2. 网球网 250
3. 网球 250
1. 网球场 250
(九)网球运动：你知道多少 250
4. 网球拍 251
5. 计分方法 251
6. 平局决胜制 251
7. 中国网球协会 251
8. 国际网球联合会 252
(十)乒乓球运动：你知道多少 252
1. 乒乓球台 252
5. 女子团体竞赛方法 253
4. 男子团体竞赛方法 253
2. 乒乓球 253
3. 轮换发球法 253
(十一)水上运动：你知道多少 254
1. 游泳运动 254
2. 水上篮球 255
3. 水下橄榄球 255
4. 赛艇 255
5. 帆板运动 256
(十二)舞蹈运动：你知道多少 256
1. 芭蕾 256
2. 华尔兹 257
3. 探戈 257
4. 狐步舞 257
6. 恰恰恰 258
7. 斗牛舞 258
5. 伦巴 258
8. 牛仔舞 259
9. 迪斯科 259
(十三)棋类运动：你知道多少 259
1. 中国象棋 259
2. 中国象棋大师 260
3. 中国象棋特级大师 260
4. 国际象棋 261
5. 国际象棋走法 261
6. 国际象棋等级分 261
7. 国际象棋大师 262
8. 国际象棋特级大师 262
9. 棋联大师 263
10. 围棋 263
11. 胜负计算 263
13. 段位 264
12. 棋品 264
14. 棋圣 265
15. 天元 265
16. 名人 265
17. 国手 265
(十四)其他运动：你未必都知道 266
1. 跳伞运动 266
2. 高尔夫球运动 266
3. 橄榄球运动 267
4. 保龄球运动 267
5. 门球运动 268
6. 空手道 268
7. 截拳道 269
8. 跆拳道 269
11. 忍拳道 270
10. 缅拳 270
9. 泰国拳 270
12. 瑜伽术 271
(十五)竞赛：告诉你很多 271
1. 锦标赛 271
2. 杯赛 271
3. 全国伤残人运动会 272
4. 远东运动会 272
5. 亚洲运动会 272
6. 奥林匹克运动会 273
7. 奥运会举办权 273
8. 世界锦标赛 274
9. 世界运动会 274
10. 奥运会足球赛 274
11. 世界杯足球赛 275
12. 雷米特杯 275
13. 国际足联世界杯 276