目 录 3
第1篇概 说 3
第1章自然治疗概说 3
1.1 自然疗法的涵义 3
1.2 自然疗法系列 5
1.3 自然疗法的目标 11
第2章自然治疗新说 14
2.1 病因新论言人道 14
2.2 人为六伤 15
2.3 新血液论言饮食 19
2.4 自然疗能 20
2.5 中医自然治疗原则 23
2.6 顺势治疗 26
第3章 自然环境与自然因子治疗 30
3.1 保护自然环境 30
3.2 四气调神 33
3.3 日光治疗 35
3.4 海水和矿泉水治疗 39
3.5 泥疗、沙疗及旅游治疗 42
第4章生活与自然运动治疗 46
4.1 起居安乐 46
4.2 家庭婚姻治疗 48
4.3 自然运动治疗 50
第5章 心理治疗 54
5.1 心理治疗概要 54
5.2 中医心理治疗 59
5.3 五官制怒法 63
5.4 宗教信仰治疗 65
第6章气功与自然操作治疗 68
6.1 气功治疗 68
6.2 针灸治疗 71
6.3 按摩治疗 74
第7章 自然药物与民间治疗 77
7.1 自然药物治疗 77
7.2 中国民间疗法 81
7.3 自然减肥 86
7.4 自然长寿 91
第2篇娱乐养生 99
第1章娱乐养生概说 99
1.1 百病兼郁与生活事件 99
1.2 娱乐中调节情绪 107
1.3 娱乐养生对心理的作用 114
1.4 娱乐养生对生理的作用 119
1.5 娱乐养生中的美学 124
1.6 娱乐的系统分类 128
1.7 娱乐的适度和伦理要求 133
第2章音乐养生 138
2.1 声音的分类及作用 138
2.2 音乐的系统分类 142
2.3 音乐养生技术的设计 145
2.4 歌唱和音乐胎教 148
2.5 背景音乐和音乐益智 151
第3章文艺养生 154
3.1文艺养生概述 154
3.2 文艺作品的系统分类 156
3.3 文艺养生技术的设计 162
第4章书画与摄影养生 168
4.1 书画养生概述 168
4.2 书画作品的系统分类 171
4.3 书法与摄影养生 174
第5章旅游养生 178
5.1 旅游养生概述 178
5.2 旅游的系统分类 181
5.3 动游、静游和神游 183
5.4 模拟性神游养生 188
第6章房中术养生 194
6.1 房中术养生概述 194
6.2 房中术史略 198
6.3 房中术与健康长寿 202
6.4 性和谐的十机 204
第7章舞蹈、集藏及聊天养生 207
7.1 舞蹈养生 207
7.2 集藏养生 212
7.3 聊天养生 218
第8章天伦之乐养生 224
8.1 天伦之乐概述 224
8.2 夫妻关系 228
8.3 教养、尊长及邻里关系 231
第9章体育娱乐养生 234
9.1 体育娱乐分类及养生 234
9.2 弈棋养生 240
9.3 垂钓和狩猎养生 243
第10章 日常生活养生 246
10.1通信交际养生 246
10.2时装打扮及针线养生 251
10.3节庆养生 255
10.4猜谜博戏养生 257
10.5园艺庭院养生 260
附 娱乐养生技术设计简表 262
第3篇气功心理保健 267
第1章心理保健 267
1.1 心理保健与生理保健 267
1.2 生活保健 271
1.3 中医心理保健 274
2.1 气功的本质 277
第2章气功心理保健 277
2.2 气功及其分类 278
2.3 涵养道德与气功 281
2.4 智能功 285
2.5 气功与心理健康 292
2.6 气功心理学的曙光 296
第3章益智保健功 299
3.1 益智手功 299
3.2 益智头功 301
3.3 益智足功 303
3.4 益智升降功 305
第4章情绪保健 309
4.1 良好情绪是健康的源泉 309
4.2 饮食与情绪个性 311
4.3 癌症与情绪 312
4.4 用色光调节情感 315
第5章精神实修 318
5.1 中国精神学与精神实修 318
5.2 精神实修与身心健康 319
5.3 人格的培养 322
第6章灵力功基本修炼法 325
6.1 灵力的修炼法 325
6.2 灵力手法和施治手术的练习 327
6.3 灵力施治感受性的鉴别 330
第7章灵力功治疗 332
7.1 灵力人生电 332
7.2 灵力却病健身术 336
7.3 灵力感应治疗法 339
7.4 灵力综合治疗法 340
第8章磁吸力的修养 344
8.1 磁吸力 344
8.2 注射力与记忆力的练习 346
8.3 如何抗拒磁吸力 348
第9章精神的修炼 351
9.1 精神基本实修法（大同功法） 352
9.2 精神实修的基本形式 355
9.3 精神辅助修炼法 357
9.4 气合术及修炼法 361
9.5 精神统一（身心合一） 365
9.6 精神统一的效能 370
9.7 增强视力的修炼法 373
1.1 睡眠与健康 377
第1章睡眠保健概述 377
第4篇睡眠保健 377
1.2 睡眠之谜 380
1.3 睡眠与智力 384
1.4 梦的本质 387
第2章睡眠的要求 394
2.1 睡眠姿势 394
2.2 卧具的选用 398
2.3 起居规律 402
2.4 睡眠环境 408
2.5 睡眠卫生 411
第3章失眠的心理疗法 416
3.1 失眠的类型与原因 416
3.2 调整情绪 419
3.3 自我催眠 423
3.4 提高情操 426
第4章运动导眠 429
4.1 寝前放松肌肉操 430
4.2 深度肌肉松弛法 432
4.3 睡眠体操 436
4.4 太极拳和散步助眠 438
第5章气功导眠 441
5.1 放松功导眠 441
5.2 空松功导眠 444
5.3 站桩功导眠 445
5.4 内养功导眠 449
5.5 其他气功导眠 452
6.1 按摩导眠 456
第6章按摩磁疗音乐环境导眠 456
6.2 磁疗导眠 460
6.3 音乐导眠 463
6.4 改换环境导眠 466
第7章饮食助眠 469
7.1 饮料汁膏助眠 469
7.2 汤羹助眠 472
7.3 饮食糕点助眠 476
7.4 菜肴助眠 479
第8章失眠的自然药物疗法 484
8.1 安眠的中成药 484
8.2 失眠单验方 487
8.3顽固性失眠参考方 489
8.4 药枕、香花及穴位助眠 493
1.1 食养与食疗保健 499
第5篇饮食保健 499
第1章食疗与药膳保健 499
1.2 素食与淡食保健 501
1.3 生食与熟食保健 504
1.4 素食生食疗病举略 506
1.5 药膳保健 509
1.6 益智药膳 513
第2章节食与禁食保健 516
2.1 节食却病之理 516
2.2 却谷食气保健 518
2.3 禁食排毒保健 520
2.4 节食禁食疗病举略 523
3.1 概述 526
第3章蔬茶果酒保健 526
3.2 蔬菜保健 528
3.3 茶叶保健 537
3.4 水果保健 543
3.5 药酒保健 550
第4章粥疗保健 559
4.1 粥疗的特点 560
4.2 粥疗方剂分类 564
4.3 粥方的制作 569
4.4 粥方的服法和禁忌 573
第5章常用粥疗方剂精选 575
5.1 补气类粥方 575
5.2 补阳类粥方 581
5.3 补血类粥方 585
5.4 补阴类粥方 589
5.5 消食化积类粥方 593
5.6 散寒类粥方 596
5.7 祛湿类粥方 600
5.8 解表类粥方 603
5.9 清热类粥方 607
5.10 祛痰止咳类粥方 610
5.11 养心安神类粥方 614
5.12 润下类粥方 616
5.13 收敛固涩类粥方 619
5.14 理气类粥方 621
5.15 活血化瘀类粥方 625