目录 1
一、基本知识 1
1．什么是血压 1
2．血压的生理作用 1
3．血压的自我调节 2
4．自测血压的正确方法 3
5．自测血压的准确性 5
6．令人忧虑的患病率 6
7．衡量血压的尺子 6
8．高血压的分类 8
9．老年人高血压的特点 9
10．发病原因的对号入座 12
二、高血压的危害 18
1．高血压的先觉信号 18
2．高血压是“无声的杀手” 18
3．病情严重性的自我判断 21
4．高血压病的症状 24
5．高血压的归宿 25
6．要长寿先防病 26
三、高血压病的合理治疗 32
1．对症下药 32
2．常用的降血压药 34
3．联合用药降压效果好 36
4．高血压治疗中的心脏保护 37
5．切忌多多益善 41
6．中医对高血压病的分型与辨证施治 42
7．中草药的功效 43
8．偏方治大病 45
四、高血压的紧急救治 47
1．剧烈的头痛 47
2．口眼歪斜、半身不遂 50
3．夜间发生的呼吸困难 54
4．难以忍受的胸痛 55
1．食物的营养价值 58
五、合理安排饮食 58
2．各种食物的主要营养成分 64
3．高血压病人的饮食原则 67
4．高血压病人的饮食搭配 77
六、生命在于运动 93
1．为什么说生命在于运动 93
2．运动对身体有哪些好处 93
3．高血压与体育锻炼 95
4．体育运动为什么可使血压下降 95
5．最佳的散步运动 97
6．流行于世界的慢跑风 100
7．近年兴起的保健操 103
8．奇妙的气功 106
9．我国太极拳健身法 111
1．吸烟与戒烟 114
七、保持良好的生活习惯 114
2．高血压病与饮酒 117
3．生活有规律健康又长寿 122
4．看电视勿久坐不动 124
5．高血压病人应如何休息 125
6．睡眠“十忌” 125
7．做梦与失眠 128
八、引人注目的心理健康 130
1．情绪与高血压 130
2．笑口常开延年益寿 135
九、净化环境益于健康 139
1．水质的软和硬 139
2．微量元素的多和少 139
3．噪音的高和低 141
4．天气的冷和热 141
5．居室环境的净和浊 141