第一章 打下记忆的基础 2
1.博学强记是成功的条件 2
2.了解自己的记忆类型 4
记忆小诀窍：用快乐的外衣包住知识 5
3.确信自己的记忆能力 6
[练习] 8
4.协调饮食起居与记忆力的关系 9
记忆小诀窍：把要记忆的话编成故事 10
5.认清该记忆的对象 11
6.减少记忆对象 14
7.把事物分类、整理后才开始记忆 15
记忆小诀窍：让历史人生和身边的人拉上关系 17
[练习] 18
第二章 从培养记忆的兴趣开始 20
1. 先引起兴趣，再开始记忆 20
记忆小诀窍：把汉字编成套语记 22
2. 高兴的事更容易记住 23
[练习] 24
3. 战胜记忆的敌人——不良情绪 25
记忆小诀窍：把死历史变成活东西 28
4.诱发孩子记忆的兴趣 28
5.当作卡片游戏来记式 30
记忆小诀窍：买适合自己读书方式的参考书容易记忆 31
6.对孩子记忆的成果给予奖赏 32
7.对压力要采取乐观的态度 33
[练习] 35
第三章 在最佳的环境中记忆 38
1.选择节奏慢、变化不的音乐帮助记忆 38
2.选择能集中精力的颜色 40
记忆小诀窍：先记接近现实的新东西 41
[练习] 42
3.什么样的灯光适应学习记忆 43
4.让头冷而身体不冷 44
5.房间狭小，记忆效果更好 45
记忆小诀窍：用视觉整理笔记 47
6.书桌最佳位置 48
[练习] 51
第四章 有的放矢，目标合理 54
1.有意栽花，胜过无心插柳 54
记忆小诀窍：制成卡片增加记忆效果 56
2.明确记忆的近期目标 57
[练习] 61
3.全神贯注不分心 61
记忆小诀窍：把历史虚构成史剧 63
4.根除记忆的错误观念 64
5.多通道接收信息 65
记忆小诀窍：把要记的部分遮住 67
6.避免陷入记忆的无意识状态 68
7.抗干扰快速记忆 70
[练习] 72
记忆测验（第一阶段） 74
第五章 驰骋你的想象力 80
1.通过形象记忆事物更牢固 80
记忆小诀窍：自言自语增强记忆 82
2.用整体形象记忆多种事物 83
3.不间断地有脑中进行练习 85
4.把两个形象联系起来记忆 86
记忆小诀窍：画一张“记忆图” 87
5.想象愈离奇，印象愈深刻 88
6.三条重要的记忆规律 90
[练习] 91
[练习] 91
7.养成观察联想的习惯 93
记忆小诀窍：记录读书遍数 94
8.用联想把不相干的事物“串”起来 95
[练习] 96
9.把记忆的事情和相应的数字划上等号 97
[练习] 100
第六章 一张一弛，记忆之道 103
1.不要急于求成 103
记忆小诀窍：把难记的用色笔区分 105
2.合理分配时间，以达到记忆的最佳效果 105
[练习] 107
3.交替记忆消除记忆疲劳 108
4.将最重要的内容放在最初或最后记忆 109
记忆小诀窍：一本笔记多个科目效率高 111
5.将内容加以分割，然后慢慢记忆 112
6.三妙钟反复记忆 113
7.时机不对的复习徒劳无功 115
8.寻找最佳的复习时间 117
[练习] 120
第七章 调动全部的感官 122
1.一边记一边让手也动一动 122
2.五感并用帮助记忆 124
记忆小诀窍：给要记忆的事物附加一些理由 125
3.充分利用身体的各种感觉 126
[练习] 128
4.听自己录音的录音带 128
记忆小诀窍：已经记住的东西再念三遍 130
5.用手记忆感觉更好 131
6.噪音也可利用 133
记忆小诀窍：把新语、术语混在日常生活中 134
7.右脑记忆更有效 135
练习 137
第八章 利用一切事物辅助记忆 139
1.利用对立、类似的一方记住另一方 139
记忆小诀窍：解决一半比完全解决记得清楚 141
2.查阅相关事项以保记忆 142
3.利用数字上的补集合 143
练习 144
4.利用图表方便记忆 144
记忆小诀窍：常写错的字用故意写错来纠正 146
5.利用事物的模型记忆 147
6.利用录音机轻松记忆 149
7.用备忘录记替记忆 150
练习 151
记忆测验（第二阶段） 153
第九章 用嘴去读，用心去记 161
1.大声朗读更容易记住 161
记忆小诀窍：改变记忆的顺序 162
2.读书时要有节奏 163
练习 164
3 经常整理阅读环境 166
记忆小诀窍：长时间记忆应休息片刻 167
4.互相讨论加深印象 168
5.选择适当的书加以精读 169
6.加眉批帮助记忆 171
记忆小诀窍：记住的东西，要常常自问自答 172
7 读一背四效果最大 173
练习 174
第十章 温故才能知新 177
1.及时巩固记忆的“痕迹” 177
记忆小诀窍：适时地加以复习 180
2.制定个性的复习计划 181
3.复习方法多样化 183
记忆小诀窍：内容相同，用不同形式反复记忆 184
4.使需要记忆的知识网络化 185
[练习] 188
5.有条不紊地按程序复习 188
6.复习的次数“过量”一些 191
7.由点到面，逐步缩小记忆范围 192
记忆小诀窍：一边读正文一边读目录才能记得牢 194
8.自己与自己竞赛 195
9.以练习来加强复习 196
[练习] 199
第十一章 加深记忆的印象 202
1.从多个视点观察事物 202
记忆小诀窍：矫正记忆的内容 203
2.从“形”来记东西 204
[练习] 205
3.巧用笔记便条 206
记忆小诀窍：把握加强记忆的机会 207
4.将笔记的另一页转换成图画 208
5.形成记忆连锁 209
6.逆向学习加强记忆 210
记忆小诀窍：闭上眼睛念书容易记住 211
7.一口气记住全部 212
[练习] 213
第十二章 如何记忆重要的数学和日期 215
1.用编码单词表记忆数字 215
记忆小诀窍：利用记忆停顿 216
2.找出数字的规则性和共同性 216
3.记忆电话号码和日程表的方法 218
记忆小诀窍：以退为进，循序渐进 219
4.记忆语言的字根 220
5.将每件事物的第一个字挑出来记忆 221
记忆小诀窍：好记性不如烂笔头 223
[练习] 223
6.“三缩”记忆法 224
7.几种有效的数学记忆法 226
[练习] 228
记忆测验（第三阶段） 229
第十三章 寻找记忆的线索 235
1.找到回想的线索 235
记忆小诀窍：提高记忆力的诀窍 236
2.了解内容，然后用自己的话重述 236
[练习] 238
3.与朋友交流能稳定记忆 238
记忆小诀窍：提高记忆力的15大要素 239
4.记忆可兜圈子想 240
5.把记忆对象加以比较 241
记忆小诀窍：利用规律记忆 244
6.通过自我考试加强记忆 245
[练习] 247
第十四章 遵循记忆的规律 249
1.课堂上要“追老师” 249
记忆小诀窍：利用身体运动的节奏记忆 252
2.从薄到厚，再从厚到薄 252
[练习] 254
3.多查字典增强记忆 255
记忆小诀窍：以阅读的4倍的时间有效记忆 257
4.有脑海中“再说一次” 257
5.把要记忆的内容编成口诀 259
6.理解——培养记忆力最快的捷径 264
记忆小诀窍：“三背”记忆法 266
7.抓住事物的规律进行记忆 266
[练习] 267
第十五章 各个科目的记忆方法 273
1.模拟经历记忆历史事件和历史年代 273
2.四边形记忆中国地图 275
记忆小诀窍：“吃甘蔗”式背诵法 276
[练习] 277
3.利用奇问巧答记忆外语单词 279
4.用歌诀记忆物理字母 286
5.用联想记忆化学 288
6.把较长文章编成提纲记忆 290
[练习] 293
第十六章 提高记忆的效率 296
1.记忆要选择知识的“牛鼻子” 296
记忆小诀窍：背书十法 298
2.把需记忆的知识编织成网 299
[练习] 301
3.利用记忆对象的特征加深记忆 301
4.给记忆对象以新颖的比喻 304
[练习] 305
5.意义替代巧妙记忆 306
记忆小诀窍：精确记忆法 307
6.对记忆对象进行提炼加工 308
7.把需记忆的数据转化为简单的算式 310
8.争论有助记忆 311
[练习] 312
记忆测验(第四阶段) 313