目 录 1
第一部分 中老年生理病理特点及保健推拿 1
常识 1
一、中老年生理病理特点 1
二、保健推拿常识 6
（一）保健推拿的历史 6
桡侧腕伸肌肌腱周围炎 （21 9
（二）保健推拿的作用机理 14
（三）保健推拿治病的优点 26
（四）推拿的禁忌症 28
（五）保健推拿的注意事项 29
第二部分 中老年保健推拿常用手法、穴位 31
及练功 31
一、中老年保健推拿常用手法 31
二、中老年保健推拿常用穴位 54
（一）保健推拿的取穴方法 54
（二）保健推拿常用穴位 56
1．头面部常用穴位 56
2．胸腹部常用穴位 63
3．背腰部常用穴位 68
4．上肢常用穴位 73
5．下肢常用穴位 76
三．中老年保健练功 82
（一）八段锦功法 82
站式八段锦动作图解 83
坐式八段锦动作图解 91
（二）易筋经功法 102
（三）五禽戏功法 117
第三部分内科病自我保健推拿 121
头痛 121
感冒 124
咳嗽 127
腹痛 130
腹泻 133
腹胀 136
便秘 138
呃逆 141
恶心、呕吐 143
胸闷 146
心悸 148
晕厥 150
失眠 151
尿潴留 153
阳痿 155
慢性气管炎 157
肺气肿 159
肺结核 163
慢性胃炎 166
胃下垂 171
慢性溃疡性结肠炎 173
慢性肝炎 175
慢性胆囊炎 178
冠心病 179
高血压 181
偏瘫 184
面神经炎 186
消化道溃疡 188
三叉神经痛 188
神经衰弱 190
老年性痴呆症 192
更年期忧郁症 194
慢性肾炎 196
贫血 198
白细胞减少症 200
甲状腺机能亢进 201
类风湿性关节炎 203
糖尿病 206
第四部分骨外科病自我保健推拿 208
颈椎病 208
落枕 212
漏肩风 214
网球肘 217
腕关节损伤 220
腱鞘炎 222
岔气 224
背肌劳损 226
急性扭腰 228
腰椎间盘突出症 231
腰椎滑脱 234
坐骨神经痛 237
梨状肌损伤综合症 238
大腿内收肌捩伤 241
膝关节内侧副韧带损伤 242
髌骨软化症 244
髌下脂肪垫损伤 246
腓肠肌痉挛 249
踝关节扭伤 250
足跟痛 252
腹部手术后肠粘连 254
慢性前列腺炎 256
慢性阑尾炎 257
下肢静脉曲张 258
第五部分妇科、五官科病自我保健推拿 261
急性乳腺炎 261
痛经 262
月经不调 264
慢性盆腔炎 265
产后耻骨联合分离症 266
耳鸣 268
慢性鼻炎 269
鼻衄 271
慢性喉炎 272
麦粒肿 273
老视 274
眼跳 275
第六部分 美容及身体各部自我保健推拿 277
一、头面部美容推拿 277
二、身体各部常用自我保健推拿 280