目 录 1
第一章 舒心平血功 1
第一节 舒心平血功的疗效简介 1
第二节 舒心平血功的特点 2
第三节 舒心平血功功法 4
第四节 练习舒心平血功之注意事项 29
第二章 益气养肺功 31
第一节 益气养肺功的疗效简介 31
第二节 益气养肺功的特点 32
第三节 益气养肺功功法 34
第四节 练习益气养肺功之注意事项 52
第三章 和胃健脾功 54
第一节 和胃健脾功的疗效简介 54
第二节 和胃健脾功的特点 55
第三节 和胃健脾功功法 58
第四节 练习和胃健脾功之注意事项 75
第四章 疏筋壮骨功 77
第一节 疏筋壮骨功的疗效简介 77
第二节 疏筋壮骨功的特点 79
第三节 疏筋壮骨功功法 81
第四节 练习疏筋壮骨功之注意事项 101
第五章 醒脑宁神功 104
第一节 醒脑宁神功的疗效简介 104
第二节 醒脑宁神功的特点 106
第三节 醒脑宁神功功法 107
第四节 练习醒脑宁神功之注意事项 117
第六章 四十九式经络动功 119
第一节 四十九式经络动功的疗效简介 119
第二节 四十九式经络动功的特点 121
第三节 四十九式经络动功功法 124
第四节 练习四十九式经络动功之注意事项 184
第七章 舒肝利胆功 187
第一节 舒肝利胆功的疗效简介 187
第二节 舒肝利胆功的特点 188
第三节 舒肝利胆功功法 189
第四节 练习舒肝利胆功之注意事项 202
第八章 明目还视功的疗效简介 204
第一节 明目还视功的疗效简介 204
第二节 明目还视功的特点 205
第三节 明目还视功功法 208
第四节 练习明目还视功之注意事项 218
第一节 育真补元功的疗效简介 220
第九章 育真补元功 220
第二节 育真补元功的特点 222
第三节 育真补元功功法 224
第四节 练习育真补元功之注意事项 249
第十章 导引保健功 252
第一节 导引保健功的疗效简介 252
第二节 导引保健功的特点 254
第三节 导引保健功功法 257
第四节 练习导引保健功之注意事项 277
附一：醒脑宁神功功法录音磁带解说词 279
附二：舒肝利胆功功法录音磁带解说词 281
附三：四十九式经络动功功法录音磁带解说词 282
附四：明目还视功功法录音磁带解说词 290
附五：育真补元功功法录音磁带解说词 293
附六：功法乐谱 297