第一章 养生箴言总论 1
第二章 调气养生 41
一、学术源流 41
二、理论特色 45
1．气是生命之本 45
2．元气定寿夭 48
3．气贵运行不息 49
1．习吐纳，行导引 51
三、调气诸法 51
2．谐七情，少言语 52
3．防过逸，戒过劳 54
4．顺四时，慎起居 55
5．调饮食，和五味 57
第三章 运动养生 60
一、学术源流 60
二、理论特色 62
1．人身是生命的寄托 62
2．运动身形促精气输布 63
3．运动使脾胃健运 64
三、动形诸法 65
1．劳动锻炼 65
4．动形须持之有度有恒 65
2．导引为先 66
3．按？勤作 67
4．不忘散步 68
5．适当舞蹈 69
第四章 静心养生 71
一、学术源流 71
1．心主神司生命 75
二、理论特色 75
2．心神宜清静 77
3．心神难静易动 78
三、静心诸法 79
1．寡欲少思 79
2．慎养情志 81
3．耳目静抑 84
4．习练静功 85
5．顺应四季变化 86
一、学术源流 89
第五章 固精养生 89
二、理论特色 94
1．精为生命的基质 94
2．精难成易损 96
3．精重在盈秘 96
三、固精诸法 98
1．宁心神熄相火 98
2．调情志防阴精暗耗 100
3．减劳累防耗血损精 100
4．节性欲防阴精耗竭 101
第六章 房事养生 102
一、防性功能早衰 102
二、婚嫁的适当年龄 104
三、房事的法则、要点 106
四、正确的房事可养生益寿 114
五、增八益、去七损可却病延年 126
六、少泄可积精养生 136
七、男子泄精的频度 143
八、提倡性事前的戏道 146
九、性事宜先神交和畅 154
十、男候四至与女子九气 158
十一、女子性兴奋时的五欲和十动 160
十二、性交不当时的损伤 162
十三、藉性事以调五脏之气机 164
十四、节欲少泻，自我调补 166
十五、其他 171
第七章 饮食养生 199
一、饮食宜忌 199
二、饮食节制 208
三、食养食疗 216
一、气功养生 230
第八章 气功、导引养生 230
二、导引养生 243
第九章 心理养生 252
一、养心宁静 252
二、寡欲少思 262
三、知足常乐 266
第十章 时令、起居养生 274
一、四季防病 274
二、劳逸结合 286
三、生活起居 294