一．养生之道，精神调摄为要 3
1．寿向乐中求 5
2．老当益壮 13
3．学养生 19
4．四季养生 22
5．养心神 24
6．清心寡欲 31
7．制怒 37
8．能忍寿亦永 42
9．夫妇顺，寿无尽 45
二．健身益寿动为纲 49
1．生命在于运动 51
2．散步散心寿其中 66
3．长寿的秘诀——勤劳作 69
4．旅游乐 75
三．饮食调理与长寿 77
1．民以食为天 79
2．饮食卫生 82
3．饮食大法 85
4．合理膳食，平衡营养 100
5．基本吃素 108
6．老人吃粥，多寿多福 114
7．惜津液 117
8．戒烟少酒善饮茶 119
四．起居调理与延年 131
1．讲卫生，保健康 133
2．常沐浴 140
3．洁己功夫盥漱洗 143
4．发要常梳 144
5．消灭“四害” 145
6．疾病是长寿的天敌 147
7．知药性 163
8．早起身体好 172
9．美睡神安百病销 174
10．节色欲 182
11．居住·衣着 185
12．喜清风·向日光 191
五．业余爱好广，胜过增营养 193
后记 205