第1部分 为什么会发生疼痛？ 1
第1章 了解颈背部疼痛 3
第2章 倾听疼痛的声音 17
第2部分 自我帮助 35
第3章 使用急救措施来快速缓解疼痛 37
第4章 牵伸和运动 45
第5章 通过良好的生活方式缓解疼痛 79
第6章 学习正确的人体力学 93
第7章 办公室人体工效学 111
第3部分 与你的医生合作 129
第8章 选择医生 131
第9章 得到正确的诊断 137
第10章 脊柱疼痛的药物治疗 161
第4部分 手术治疗探索 171
第11章 脊柱疼痛注射疗法 173
第12章 考虑手术 179
索引 193
作者简介 210
主译简介 212