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前言 1
人的自身衰老 1
从四十岁到八十岁 9
心脏需要锻炼 12
气喘不是无关紧要 20
体育运动可以促进思维 25
使你的肌肉更强健 29
皮肤是健康的一面镜子 36
吃东西的学问 43
运动量要逐渐增加 54
对繁忙人的劝告 64
您会休息吗？ 66
消除过度的神经紧张 68
结语 78