先要说的话 1
第一天 准备好，我们一起去球场 2
一.网球场原来是这样的 3
二.准备好球拍、球 4
三.服装、球鞋也有讲究 5
四.寻找一种最适合自己的握拍法 5
五.先来体会球拍触球的感觉 10
六.再做一些简单的步法练习 13
第二天 正手击球是基础 15
一.首先了解正确的挥拍动作 16
二.正确的判断、及时的移动和站位是击出好球的保证 19
三.正手击球练习1--原地挥拍 21
四.正手击球练习2--原地击球练习 25
五.正手击球练习3--跑动击球 25
六.正手击球练习4--多球练习 25
七.正手击球练习5--底线对攻 26
八.正手击球练习6--对墙击球练习 26
九.击球点与握拍法 26
十.正手击球检查要点 27
第三天 反手击球也容易 28
一.首先了解反手击球(单手)的动作结构 29
二.反手击球练习1--原地挥拍 32
三.反手击球练习2--原地击球练习 32
七.或许双手握拍的反手击球更适合你 33
六.反手击球练习5--击墙练习 33
五.反手击球练习4--多球练习 33
四.反手击球练习3--跑动击球 33
八.现在可以进行底线击球练习了 38
九.检查要点 38
第四天 发球没问题 39
一.发球的威力和种类 40
二.下面开始学习平击发球技术 41
三.徒手抛球练习 45
四.无球挥拍练习 45
五.对墙发球练习 45
六.发球练习 46
七.其他发球技术的掌握也很重要 46
八.检查要点 46
第五天 上网截击很刺激 47
一.首先了解上网截击技术的主要环节 48
二.截击练习1--对墙练习 50
三.截击练习2--双人网前截击练习 51
四.截击练习3--单人网前截击练习 52
五.截击练习4--双人网前截击游戏 53
六.检查要点 54
第六天 特殊球的处理 55
一.接发球 56
二.高压球 56
三.挑高球 59
四.放网前短球 60
第七天 我能够上场打球了 62
附：网球基本规则 64