第一部分 养心疗法养心智慧第一课 告诉父母你需要他们 3
养心智慧第二课 永远有一个好胃口 11
养心智慧第三课 找一个可以一起旅行的女朋友 18
养心智慧第四课 不时地犯点错挺好 25
养心智慧第五课 身体的疼痛要说出来 33
养心智慧第六课 每天都拥抱一次自己的年龄 38
养心智慧第七课 不要“带着剪刀行走” 43
养心智慧第八课 你有一种或一种以上骨灰级的爱好吗 50
养心智慧第九课 真心喜欢你自己 55
养心智慧第十课 伤口是一种智慧 61
养心智慧第十一课 快乐是一种行动 68
养心智慧第十二课 每天带着微笑入睡 74
第二部分 净心疗法净心智慧第一课 有时离开也是一种美 83
净心智慧第二课 女人一定需要婚姻吗 88
净心智慧第三课 长得不漂亮就无法迷人吗 95
净心智慧第四课 善用女朋友的嫉妒心 101
净心智慧第五课 偶尔流一次眼泪 106
净心智慧第六课 换一下衣橱里的颜色 112
净心智慧第七课 听比你年轻十岁以上的歌星唱歌 119
净心智慧第八课 去淋一次雨 125
净心智慧第九课 每天晚上静修十分钟 130
净心智慧第十课 别把自己放进暧昧的情感里 138
净心智慧第十一课 强化自己的简商系统 144
净心智慧第十二课 找到自己的满足点 149
第三部分 健心疗法健心智慧第一课 把你的心“修为”成一个容器 157
健心智慧第二课 经常仰望星空60秒 162
健心智慧第三课 在乎自己的风度和温度 166
健心智慧第四课 每天做一件给他人带来利益的小事 171
健心智慧第五课 常怀有悲悯之心 176
健心智慧第六课 经常扮演倾听的角色 181
健心智慧第七课 信仰不一定非得是能说出口的 186
健心智慧第八课 有时懂得妥协才能找到幸福 192
健心智慧第九课 设定一个容易达成的目标 198
健心智慧第十课 找到自己生命的定力 203
健心智慧第十一课 享受生活，从这一刻开始 208
健心智慧第十二课 学习决定你的幸福指数 213