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一、戳脚概述 1
二、戳脚腿法 5
(一)腿法精华 5
(二)腿法劲力 10
(三)腿法练习 12
三、戳脚对身体各部的要求 15
四、戳脚手、步法精要 29
(一)手法 29
(二)步法 32
(三)传统十练 35
(一)基功为本 38
五、戳脚练习八要 38
(二)循序渐进 39
(三)习拳有度 39
(四)神形兼求 40
(五)精勤不懈 41
(六)呼吸得法 41
(七)习拳佳时 43
(八)习拳有忌 45
六、套路 46
鹞鹰拳 47
东保拳 121
少林拳 185
行拳 243