一、不老学入门 1
（一）不老学入门 1
（二）关于老化现象的学说 5
（三）老年人的性格特点 6
（四）老化的标志已转为“脑心肾” 8
1．什么是老化 8
2．生理的老化和疾病的老化 10
3．老化和排泄功能 15
4．病与老化 16
5．老化能够预防 16
二、寿命 20
（一）寿命 20
1．寿命和动物躯体的大小 21
2．寿命和能量的消耗 21
3．寿命和成熟所需的期间 22
4．寿命和脑彼此对应发达 22
5．寿命和遗传 23
6．寿命与繁殖力 23
7．男女的寿命 24
8．人的寿命极限 25
9．长寿的记录 26
（二）生活环境、营养和老化 27
1．环境和老化 27
2．营养和老化 29
（三）老年人的死亡原因 35
三、各器官、组织的老化现象 40
（一）皮肤 40
（二）头发的老化 41
（三）牙齿 42
（四）眼 42
（五）耳朵 42
（六）运动器官 43
（七）循环器官 44
（八）泌尿器官 44
（九）呼吸器官 45
（十）消化器官 45
（十一）血液 46
（十二）内分泌系统 47
1．胸腺 47
2．松果体 47
3．下垂体 47
4．肾上腺 47
5．甲状腺 48
6．甲状旁腺 48
7．胰腺的胰岛 49
8．性腺 49
9．唾液腺激素 50
四、老年期心理老化现象 51
（一）身体老化与精神老化 51
1．感觉、知觉的老化 52
2．记忆的老化 52
3．智能的老化 52
4．感情、意志的变化 54
5．性格的变化 55
6．影响精神变化的本质 57
（二）老年人的爱情、性欲和再婚 58
1．配偶者是最互爱的对象 58
2．老年人的性和再婚 59
五、老年人的异常心理与精神疾病 65
（一）老年人的异常心理 65
1．痴呆 65
2．脑动脉硬化造成的痴呆 66
3．脑萎缩造成的痴呆 66
4．由其它原因造成的痴呆 67
5．忘事 67
6．意识混浊、谵妄状态 68
7．幻觉、妄想、感情失禁 68
8．猜疑、乖僻、嫉妒、不安 69
9．忧郁状态 70
10．失踪、徘徊、失禁 71
（二）精神疾病 72
1．老年人的精神障碍 72
2．从老年期疾病来看其特点 73
3．因脑衰老所患的疾病——非病态性老年人迟钝和病态性痴呆 74
4．情感疾病——忧郁症和躁狂症 76
5．精神分裂症及妄想症 78
6．其它疾病—性格行动异常和神经病等 78
7．结语 80
六、老年疾病的特征及其预防、治疗 82
（一）动脉硬化 82
1．动脉硬化和高脂血病 83
2．动脉硬化的预防和治疗 84
3．脑动脉硬化 88
（二）高血压 89
1．高血压的种类 90
2．高血压的预防与治疗 91
3．一般疗法 92
4．食饵疗法 93
5．药物疗法 93
（三）脑卒中 94
1．脑卒中的种类 94
2．脑卒中的预防 97
3．脑卒中的治疗 98
4．有后遗症患者的生活指导 99
（四）缺血性心脏病 100
1．心绞痛 100
2．心肌梗塞 101
（五）癌 103
1．舌癌 106
2．咽喉癌 106
3．食道癌 106
4．胃癌 108
5．肠癌 110
6．喉头癌 111
7．肺癌 112
8．肝癌 115
9．胆囊癌和法特氏乳头癌 116
10．胰腺癌 116
11．皮肤癌 116
12．膀胱癌 117
13．乳腺癌 118
14．子宫癌 119
（六）糖尿病 120
1．糖尿病性昏睡 122
2．低血糖性昏睡 122
3．糖尿病的合并症 122
（七）五十岁左右的肩酸痛 126
（八）老年性白内障 126
（九）前列腺肥大症 127
（十）便秘 128
（十一）老年疾病的特点与对策 129
七、老年期疾病的护理及生活常识 133
（一）对健康与疾病的观察 133
（二）无论何时身体都要保持清洁 134
（三）排泄的护理 136
（四）褥疮的预防和处理 137
（五）头晕、头痛 139
（六）跌打损伤 140
（七）老年期生活常识 141
1．老年期的高血压 141
2．老年期的失眠 144
3．老年期健康管理要点 146
八、老化控制 149
（一）锻炼的作用 149
1．锻炼的必要性 149
2．防止老年迟钝也应锻炼 150
3．锻炼的效果 151
4．锻炼的极限 152
（二）锻炼和医疗的关系 153
1．运动疗法总论 153
2．循环系统疾病的运动疗法 154
3．植物神经失调症、神经官能症的运动疗法 154
4．糖尿病的运动疗法 155
5．支气管喘息的运动疗法 157
（三）锻炼方法 157
1．体操、舞蹈、太极拳 157
2．急行军、长跑、越野识途比赛 158
3．乒乓球、网球、排球 159
（四）长寿与饮食 159
1．中年人的食物 159
2．长寿和饮食生活 166
（五）动物的长寿试验给我们的启发 170
1．防止肥胖 171
2．米食和面食 174
九、防老中药 176
（一）八味丸能防止老化 176
（二）三黄泻心汤是降血压的良药 182
（三）人参能防止癌的进展和复发 185
（四）麻子仁丸是通便的特效药 187
（五）预防成年人疾病的防风通圣散 189
（六）回春仙是保健良药 193
十、永葆青春 199
（一）长生不老药——蜂王浆 199
（二）罗马尼亚研究的返老还童法 201
（三）列别申斯卡娅的长寿法 202
（四）尼汉斯提出用细胞疗法来返老还童 204