目录 5
第1章 5
第1章 预防黄褐斑、皱纹、雀斑及妊娠纹的产生 5
使我们保持健美的“美丽素” 6
孕妇可以做和不可做的事 15
日常生活 16
饮食 17
休闲娱乐 18
做家务 19
如何预防黄褐斑、皱纹、雀斑及妊娠纹 20
预防妊娠纹的有效方法 26
腹部 28
胸部（两臂至腋下） 30
大腿（臀至腰部） 32
预防和消除妊娠纹的专用护肤品 36
妈妈们的经验之谈“没有产生妊娠纹”“妊娠纹没有增加”“妊娠纹不明显了” 37
第2章 41
第2章 治疗贫血、便秘、腰痛、减轻痛苦 41
贫血的治疗 42
主要应靠饮食来取得铁、蛋白质和维生素C的平衡 43
有经验的妈妈们向您推荐防止贫血的食谱 44
便秘的治疗 48
便秘越严重，就越痛苦！要使生活有规律，应首先养成良好的生活习惯 49
有经验的妈妈们向您推荐防止便秘的食谱 50
腰痛的治疗 54
克服腹部变重后的不便，在生活中应保持正确的姿势 55
治疗腰痛、便秘的简易体操 56
有经验的妈妈们向您推荐治疗腰痛的方法 61
用轻松的按摩消除妊娠中的疼痛和不适 64
大腿、膝盖、脚的疼痛 66
轻微的腹胀和腹痛 68
头痛和肩酸 70
背痛、腰痛及臀部疼痛 72
手指麻木、肿胀 74
有经验的妈妈们消除疼痛的窍门 76
第3章 81
第3章 如何预防并消除皮肤瘙痒、静脉曲张、眩晕、副乳等带给你的烦恼 81
防患于未然，消除病痛，解除烦恼的妙法 82
瘙痒 83
体毛增多和脱毛 84
痔疮和脱肛 85
静脉曲张 86
抽筋 87
眩晕（脑缺血） 88
副乳 89
便秘 90
为你解答难言之隐 90
过敏 91
感冒 91
弓形体病 91
药物 92
疼痛 92
乳房 92
情绪 93
羊水检查 93
超声波检查 94
尿 94
矫正胎位体操 94
胎儿的大小 95
腹围 95
破水 95
预产期前一个月的腹胀 95