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一、在中南海作的保健报告 1
二、谈健康的生活方式 50
健康新概念 50
知识就是健康 51
健康就是财富 52
兔子、鸭子与动脉硬化 57
膳食中的一二三四五 61
餐桌上的红黄绿白黑 69
腰带越长 寿命越短 72
适当运动三五七 75
三个“半分钟”和三个“半小时” 79
三、奇妙的步行 82
健康的源泉 83
步行是我的保健医 84
预防糖尿病 减少脑卒中 86
科学步行三五七 88
心脏的生物钟节律 90
四、戒烟限酒 心甘情愿 92
五、健身先健心 97