第一部分：跳水 1
一、跳水运动的发展概况 1
1.世界跳水运动的发展简况 1
2.中国跳水运动的发展简况 3
二、跳水运动的价值和意义 5
1.跳水的健康价值 5
2.跳水的实用价值 6
3.跳水的竞赛意义 6
三、跳水运动的分类 8
1.教学跳水 8
2.实用跳水 8
3.表演跳水 9
4.竞技跳水 10
四、跳水技术和学习 12
1.跳水包括哪些技术 12
2.怎样学习跳水 21
3.学习跳水必须具备的基本身体素质 38
4.跳水运动的保健常识及伤病的预防 44
五、跳水比赛的进行与观赏 47
1.跳水比赛的组织工作 47
2.赛前准备工作与安排 47
3.跳水裁判员的组成与分工 48
4.比赛场地的要求与裁判员的位置 50
5.如何评判跳水运动作的好坏 53
6.怎样决定比赛的胜负 56
7.介绍跳水比赛中的技术术语 59
六、重大赛事 62
1.奥运会 62
2.世界跳水锦标赛 64
3.世界杯跳水比赛 65
4.世界大学生运动会跳水比赛 67
5.亚运会 70
6.全运会 70
7.全国冠军赛与锦标赛 71
8.全国少年跳水比赛 72
七、知名跳水运动员介绍 73
第二部分：花样游泳 95
一、花样游泳运动发展概况 95
1.世界花样游泳运动发展简况 95
2.中国花样游泳运动发展简况 97
二、花样游泳运动的特点及其价值 100
1.发展肌肉力量 100
2.提高心肺功能 101
3.改善代谢水平 101
4.调节情绪，促进身心健康 102
三、花样游泳运动的技术与学习 103
1.花样游泳基本姿势学习 103
2.花样游泳基本动作学习 112
3.花样游泳基本技术学习 120
4.学习中的常见错误及纠正方法 129
5.少年儿童在学习花样游泳中应注意的问题 132
四、花样游泳是怎样进行比赛的 134
1.场地器材及服饰要求 134
2.裁判的组成与分工 136
3.比赛中如何评分 137
4.怎样决定比赛胜负 139
五、重大赛事 140
六、知名运动员介绍 143