目 录 1
前言 1
人体的衰老与原因 1
人体各系器官老化的表现 9
一、心血管系统 10
二、呼吸系统 12
三、消化系统 13
四、神经系统 15
五、泌尿生殖系统 16
六、内分泌系统 16
七、感觉器官 17
八、皮肤与毛发 17
九、肌肉及骨关节 19
十、男女更年期综合征 20
运动对人体的好处 23
一、运动对血液循环系统的好处 25
二、运动对呼吸系统的好处 26
三、运动对神经系统的好处 26
四、运动对消化系统的好处 27
五、运动对肌肉、骨胳系统的好处 28
六、运动对内分泌系统和皮肤的好处 28
老人们的体育运动 30
适合老人锻炼的几种体育项目 35
一、保健功 35
二、老年保健操 38
三、练功十八法 43
四、简化太极拳 71
五、气功 108
六、鹤翔桩功 125
七、跑步 161
八、散步 170
人体各系统疾病的体育疗法 172
一、心血管系统疾病体育疗法 173
（一）高血压病的医疗体育 173
（二）冠心病体育疗法 195
二、呼吸系统疾病体育疗法 204
（一）肺气肿呼吸操 207
（二）气功治疗支气管喘息 214
（一）胃下垂体育疗法 217
三、消化系统疾病体育疗法 217
（二）内养功治疗溃疡病 226
（三）慢性肝炎的医疗体育 229
四、神经系统疾病的体育疗法 231
（一）瘫痪的医疗体育 231
（二）神经衰弱的医疗体育 240
五、妇科疾病体育疗法 243
（一）生殖道脱垂的医疗体育 243
（二）医疗体育对产后子宫的恢复 249
六、运动器官疾病体育疗法 257
（一）肩关节周围炎的医疗体育 257
（二）颈项痛、肩背痛、腰背痛练功疗法 265
（三）慢性咽喉炎的体育疗法 281
后 记 291