第一章 宋氏形意拳的起源 1
第二章 宋氏形意拳的形成 5
一、从老师方面讲 5
二、从门人（学生）方面讲 5
第三章 宋氏形意拳的拳理拳法 7
第一节 宋氏形意拳内功的锻炼 8
第二节 宋世荣先生对拳理的部分论述 10
第三节 宋世荣先生对技击方面的部分论述 11
第四节 宋氏形意拳教练法 13
一、因材施教 13
二、基础练习 14
三、循序渐进 14
四、静功练习 16
第四章 宋氏形意拳的创新改进与发展 18
一、套路创编 19
二、练法上的改进 19
三、适应普及与发展的需要 20
第五章 徒手套路 22
第一节 宋氏形意拳三体式桩功 22
一、上势单重挺腕三体式 23
二、上势双重塌腕三体式 25
三、中势单重挺腕三体式 25
四、中势双重塌腕三体式 26
五、下（低）势单重挺腕三体式 26
六、下（低）势双重塌腕三体式 27
七、站三体式桩功的要点 27
第二节 形意十七势 29
一、“形意十七势”动作名称 29
二、“形意十七势”动作说明 30
第三节 十六把对练 78
一、“形意十六把”动作名称 78
二、“形意十六把”动作说明 79
第四节 挨身炮对练 94
一、“挨身炮”对练动作名称 95
二、“挨身炮”对练动作说明 96
第六章 器械套路 127
第一节 六排刀 127
一、“六排刀”动作名称 128
二、“六排刀”动作说明 129
第二节 宋氏形意拳大枪基本功法 175
一、持枪站姿与握枪方法 178
二、拿刺枪（亦称扣刺枪） 179
三、拦缩枪 180
四、拿扎枪 181
五、拦扎枪 182
六、拿拦拿扎枪（也叫凤凰三点头） 183
第三节 六合大枪 184
一、“六合大枪”动作名称 184
二、“六合大枪”动作说明 186
第四节 麟角刀 237
一、“麟角刀”动作名称 238
二、“麟角刀”动作说明 239
第五节 翼德大枪 276
一、“翼德大枪”动作名称 276
二、“翼德大枪”动作说明 276
附录：Ⅰ：宋氏形意拳师承概况 328
Ⅱ：内功四经 332
后记 339